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2024年3月8日 · 失眠是相當主觀的感受，實際上也分為四種不同的類型：入睡困難、淺眠或多夢、睡睡醒醒，以及睡醒時間提早，每種都可能源自於多樣化的原因，包括身心健康問題、藥物副作用、心理壓力或生活方式的變化等，想要真正解決失眠困擾，關鍵在於探究 ...
1、下床. 醫師指這一步是最重要的，「睡不著千萬不能再長躺下去，否則大腦就會把床和睡不著畫上等號，」長期下來身體便會形成一種心理制約（Conditioning），在床上即等於沒有睡意，造成持續失眠。 2、不要計算失眠的時間. 很多失眠人士習慣了一邊看時間一邊等待睡意，卻往往越看越焦慮、心急，「他們都想知道自己失眠了多長、還有多久要起床，見到時間越來越少便有壓力，難以入睡。 」遠離鬧鐘、手機，減少在意失眠了多少，任由時間流逝；平日上床前最好也把手機或鬧鐘放在遠離床數步的地方。 3、感到睡意來到，立刻上床. 「這做法的目的是製造與第一步相反的心理制約（Conditioning），讓大腦把床和入睡、睡意，劃上等號。 」榮醫生說。 如果20分鐘後仍未能入睡，便重覆以上步驟。 延伸閱讀.
失眠是不少現代人有的症狀，不僅會造成身心疲勞，也會影響隔天精神狀況，日前一名專家指出了五種解決失眠的怪方法，讓我們一同看看！ 找文章 找口碑
不少人因生活壓力大，被失眠問題困擾著。 但英國最近流行起早期皇家空軍發明的「軍用睡眠術」，短時間內就可以即刻入睡。 不過網友認為，當兵累到站著就可以睡著，哪裡需要睡眠術啊...
2022年6月15日 · 人生第一次買房成功卻不開心？. 過來人：很多人買房當晚失眠. . image source： pexels. 文／陳盈蓉. 好不容易買房成功，心情應該是要開心還是害怕？. 對此，在《 買房知識家 買房賣房攏滴+ 》就有網友發問，他提到過了九年苦行僧般的生活，終於要買房 ...
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五階段，分別為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。 五個階段又可稱為一個睡眠週期，一個週期的時間大約為90至120分鐘。
2024年3月21日 · 4大絕招快速擺脫靜電困擾. image source: 示意圖／ChatGPT. 文／吳宜臻. 你有覺得天氣轉乾燥後，特別容易被電到嗎？ 通常環境濕度較低，就容易產生靜電現象，無論是穿脫衣服、按開關或是碰到金屬都有可能被電，這種做什麼都來電，會帶來生活困擾，還有人太常被電，覺得心累。 近日有網友分享關車門時被靜電電到很無奈，原Po還原實況，當他開完車要關上車門時，手才剛碰到車門，馬上聽到嗞嗞的靜電聲傳來，隨後就被電到了。 家中有兩台車，三位家人輪流開就只有他一直被電，原Po害怕表示「真的被電怕了」、「這是什麼現象呢？ image source：PTT.
