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2022年12月20日 · 想加速入睡時間，可以在睡前1小時用熱水泡腳，水溫可維持在40 左右，浸泡約10至15分鐘，有助放鬆身心、緩解疲勞，還有利血液運行得更流暢，令人安然入睡。
2020年12月3日 · 如果你也是其中一個在晚上經常輾轉難眠的人，不妨嘗試一下吧！ 第一步：躺平在床上，閉上雙眼。 然後，慢慢在腦海想像一個圖像，不用太複雜，可以是桃也可以是一塊麵包。 廣告. 第二步：在腦海中以不同的角度觀察這個影像，像是裝有一部攝影機般，從上到下、左至右、放大縮小去聚焦在那物件之上，只要多次來回進行就能很快感受到睡意，輕鬆入睡。 學懂這套方法後，那就約定大家今晚在夢鄉裡相見了！ Text：Girls editorial. Photo Source：Instagram@ dlwlrma ，《對話的喜悅》 更多相關文章. 失眠救星？ 百事將推「助眠飲品Driftwell」，減壓放鬆心情的黑莓薰衣草味！ 22 Sep 2020. 失眠的朋友有福了！
2024年5月20日 · 固定的睡眠和起床時間可以幫助調整生理時鐘，使身體習慣在特定時間內入睡與醒來。 首先，設定一個現實且可以持續的睡眠範圍，例如每晚11點上床睡覺，早上7點起床。
2022年7月29日 · 想立即清空煩惱壓力，紓緩睡前的緊張情緒，不妨嘗試以下推薦的4個方法，或可助你一夜好眠～ 廣告. 另外，為順利進入睡眠，小編個人還有個重要想法，那就是必需「期待」；期待美好的一天將於明天到來。 【改善睡眠質素】睡前4招紓緩緊張情緒. Photo from Pinterest. 香氣. 透過香氣載入放鬆神經的元素，最適合經常不自覺地變得繃緊的你！ Photo from Jo Malone London. Jo Malone London 薰衣草與月光花枕香噴霧 HK$370/50ml. 專屬英倫薰衣草的清甜香氣，被粉嫩白麝香與沉穩雪松木簇擁，紓緩寧靜的療癒香味可噴灑於枕套床單、毛巾、窗簾等布料，放鬆和舒展身心，享用一夜好眠。
2023年5月11日 · 因此大家千萬不要小看「晚睡強迫症」的影響，專家也建議患者可以給自己心理暗示，提醒自己很累需要睡眠。也可以嘗試在晚上遠離電子產品，洗個溫水澡，讓自己徹底放鬆更容易入睡。
2019年10月25日 · 1、鋪好被子盤腿坐下，身體盡量保持靜止不動的狀態。 2、閉上眼睛，想像自己已經睡著，將呼吸頻率逐漸減慢，就像入睡時一樣平穩。 3、把腦袋整個放空（很重要！ ）如果大腦自動彈出了一個畫面，就讓它專注起來。 4、不管你腦袋出現什麼，繼續在腦中盯著這個畫面就好，不要想其他的事。 5、當腦袋突然回神感到「我剛剛是不是睡了半分鐘？ 」就可以慢慢地躺進被窩。 6、躺好之後，再重複1到5的步驟，如果已經熟練，那就可以直接跳到第6步。 雖然看起來好像有點「伏伏地」，不過有不少網友親身嘗試過自己都紛紛表示「本來覺得是騙人，但昨天真的不知不覺睡著了」、「超神奇」，那當然效果因人而異，也有試過是沒有效果的！
2017年10月19日 · 美國賓夕法尼亞大學精神病學助理教授Philip Gehrman在此方面就有所看法，他指出這是一個常見的睡眠問題，名叫「誘發覺醒 (Learned Arousal)」。 「誘發覺醒」現象的出現是大腦因應環境的轉變發出信號去決定你該醒著，還是睡著。 意思是指當你本身是長期早早躺在床上入睡之人，那麼大腦就很自然會確定你的睡眠習慣。 相反，如果你躺在床上時不是打算睡覺，而是玩電話或看書，那麼大腦就會不自覺地把睡床與睡眠的關係切斷，導致身體沒有接收任何信號要入睡。 廣告. 不少人都喜歡在床上看書或是使用電腦，其實這種行為是有礙你的睡眠，原因是大腦會自然適應了睡床作為你工作或娛樂的地方，而不是一個用作「睡覺」的地方。
