搜尋結果
2014年1月8日 · 常言道最佳睡眠時間是8小時，中醫角度認為季節轉變，睡眠時間也需調整！. 《黃帝內經》指出人們秋天起要「與雞俱興」，冬天更應「早臥晚起，必待日光」，意指活動時間與雞相若，6點日出而作，7時日入而息，由此計算冬季最佳睡眠應是11小時，依據港人的 ...
2014年2月4日 · 可減少依賴藥物入睡 專家舉例，巴西果仁含有豐富的硒及鉀，鉀可有效減少翌日的嗜睡及疲倦感近三成。碳水化合物、鈣質及十二烷酸等都可在牛奶中找到。相反，進食過多鹽分或攝取過量棕櫚酸都會增加失眠的風險，這些物質較常在牛油或芝士找到。
2012年12月5日 · 不想與「失眠」成為朋友，便要先知道怎樣才算是失眠。陳醫生指，只要每星期有3晚睡在床上超過30分鐘仍未能入睡，就可能患有經常性失眠。失眠可分為早期、中期及晚期三個階段，當中以早期最為常見，本港就有約2至3成人受失眠問題困擾。
2013年5月8日 · 失眠問題看似非常普遍，特別在工作繁重的人身上更加明顯，註冊中醫師任立新表示，失眠是一種睡眠障礙，就寐時難於入眠，反反 覆覆睡得不穩，而總體睡眠時間少於6小時的話，就可說是失眠。至於成因為何，任醫師解釋原因有很多，主要是 ...
不過，未必人人可以由入眠至睡醒皆保持同一個姿勢，因為在睡眠時總會不自覺地轉換睡姿；再者，就算改變為側睡，也不代表睡姿不良，重點是無論仰睡或側睡，只要保持脊椎成一直線，頭不要偏歪傾斜，這便是良好睡姿。. 當然要保持脊椎成一直線，枕頭床 ...
2010年12月15日 · 為解決失眠，Rannes試過飲熱奶，不過卻未見效用。陳醫生認為解決這問題，最重要是對症下藥，找出失眠的真正原因，陳醫生說：「在醫學上，失眠可分為早期、中期及晚期，早期失眠是指難以入睡；中期失眠是指睡覺期間經常醒來，感覺沒有認真的睡過；而晚期失眠則是指未到天亮便會扎醒，而醒 ...
2013年6月18日 · 羅森堡向美國廣播公司指碳水化合物一般都有助睡眠，建議失眠時可將粟米片混和牛奶來吃。香蕉含有碳水化合物，還有鎂和鉀，可以讓肌肉放鬆。蕃薯也含碳水化合物和鉀，有助睡眠。至於火雞，跟牛奶一樣含色氨基酸，容易讓人入睡。
