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2023年12月11日 · 楊建銘舉例，人們常談論如何成為「晨型人」，但其實有些人天生就適合當「夜型人」，硬要早睡早起，反而容易因爲難以執行，造成睡眠時鐘混亂。 好品質的睡眠原則是：「穩定」時間比「特定」時間重要。
2020年7月31日 · 作者／薩曼莎‧哈維 | 堡壘文化 | 2020-07-31. 瀏覽數. 38528. 當我不睡覺的時候（這是常有的事），我是根本沒睡。 那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者，我是個不眠者。 我同時也是個不好的睡眠者，但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚，因為至少有睡。 圖片來源：Unsplash.com. 失眠是恐懼還是焦慮？ 漸行漸遠的婚姻：沒有吵架、沒有外遇，卻還是敗給了現實‧‧‧. 半導體業也能週休三日！ 欣銓科技用「變形法」讓超過300名員工一起放假. 打造老闆「自己也想待的職場」，這間小塑膠廠永久實施週休三日！ 顧客怒氣沖沖飆電話來！ 從處理客訴，就能看出一個人的工作能力. 【熱門推薦】天下學習與BSI聯手推出「企業減碳淨零策略規劃認證課」，想晉升綠領人才絕對不能錯過！
2015年7月24日 · 美國一名醫生Andrew Well首創了一種 「4-7-8」睡眠大法 ，號稱能讓人在一分鐘內感覺到睡意，讓你快速進入夢鄉。. Andrew Well表示，「4-7-8」呼吸法是來自於古印度的一種呼吸調節法，透過調息能讓更多氧氣進入肺部，並且能讓這些過多的氧氣使副交感神經 ...
2018年4月18日 · 說得更簡單一點，失眠症就是「夜晚無法安睡，使隔天生活產生障礙的狀態」。具體症狀可分為以下四種。 入眠障礙：輾轉反側，不易入睡，躺很久也睡不著。 中途清醒：睡眠太淺，整個晚上醒來好幾次。 早晨清醒：一大早就醒來，之後無法再次入睡。
2020年9月5日 · 用安眠藥改善睡眠困擾的人愈來愈多，根據健保署統計，全台使用安眠鎮靜藥物人數達426.5萬人，1年有超過9億顆安眠藥被吞下肚。失眠者想方設法入睡，但有些方法卻可能讓人送命。 一夜好眠，對許多人來說是很奢侈的願望。
2018年12月27日 · 1. 設定睡前60分鐘的鬧鐘. 不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。 2. 關掉3C，不收LINE和E-mail. 螢幕發出的光源會讓人難以放鬆，且會傷眼睛。 如果無法關機，就轉靜音。 如果睡前收到主管的LINE訊息指定明日工作，可能又開始焦慮擔心而難以入睡，林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫說。 3. 為隔日的早餐備料. 預先備好早餐食材，能讓清晨備餐省事、更容易落實；而期待早餐也會成為隔日早起的動力，台灣營養基金會執行長吳映蓉分享自身經驗。 4. 備妥隔日服裝和必備物品. 準備好隔日的服裝搭配和包包裡的必備物品，可以避免隔日早晨的手忙腳亂。 5. 伸展運動.
2021年12月22日 · 首頁. 正向思考. 下班後. 想要擁有健康的睡眠習慣，「這個」才是最強有力的助眠藥. 作者／蓓兒・帕瓦 | 時報出版 | 2021-12-22. 瀏覽數. 49927. 睡眠不足會傷害免疫系統。 T細胞在血液中四處飄浮，尋找受損的組織和陌生侵入者。 在睡眠初期，此細胞的濃度會達到高峰，並且增進身體基本的免疫能力。 圖片來源：freepik. 1 2 3 4 5 6. 睡眠不足會傷害免疫系統。 T細胞在血液中四處飄浮，尋找受損的組織和陌生侵入者。 在睡眠初期，此細胞的濃度會達到高峰，並且增進身體基本的免疫能力。
