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2019年3月22日 · 怎樣算是失眠？. 失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。. 在深層睡眠是什麼？. 深度睡眠有什麼好處？. 這篇文章中詳細的說明了 ...
2019年4月23日 · 根據長庚醫院睡眠中心曾經公布，國人10年來失眠盛行率11%，等於10個人就有1個人受失眠所苦。 緩解失眠問題，網路上流傳，要多吃芝麻補充鎂、多吃菠菜補葉酸等，到底是否正確？
2015年5月11日 · 「4-7-8呼吸法」可改善失眠？ 美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經系統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。
現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。. 美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的 4 - 7 - 8 呼吸方法稱為「神經係統天然的鎮靜劑」可以在 60 秒內進入睡眠，而 ...
最近一份研究報告指出， 慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的四倍！ 12個要趕快改掉的睡眠壞習慣. 要擺脫失眠，達到一夜好眠， 有十二個重點，小心別犯了這些錯誤： 1、不要週末補眠： 努力維持固定的作息，即使是假日， 也不要輕易改變入睡和起床的時間。 2、別讓光線或噪音干擾睡眠： 整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。 如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。 3、溫度太冷太熱都不好：
[失眠睡不著怎麼辦？身心靈醫師分享5個方法幫助放鬆入睡，臥室放「這個」小心容易失眠]躺在床上翻來覆去就是睡不著？夜夜數羊好無奈？
- Niusnews 妞新聞
2019年3月27日 · ＜各種體質的助眠方＞. 氣鬱： 乾的金針菜 (花) 30 公克、合歡皮 10 公克， 加入 300-500cc 的水，煮 30 分鐘後，放涼後將渣瀝掉， 加一匙蜂蜜，在睡前一小時喝，一天一次， 待情緒較平穩時改成每週喝二次。 陽盛：
