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2023年12月5日 · 鍼還中醫診所內科醫師蕭家駒表示，掌握失眠的 4 大分型，瞭解自己的體質，就有機會找到問題起因，有效改善睡眠困擾。失眠的成因 根據成因，現代醫學將失眠分為「原發性失眠」與「繼發性
2021年11月22日 · 像是打球、快跑、游泳等，可能會造成交感神經過於活躍，大腦難以入眠，睡眠障礙及失眠的人最能體會，甚麼叫做身體很累，但大腦很活躍，難受阿！
2020年7月13日 · 今天教大家幾個讓你最快入睡的方法，快速脫離失眠的痛苦~睡前勾腳尖，躺著也能助眠1)平躺在床上，雙手自然放在身體兩側。失眠最快入睡的小妙招2)腳尖向後方用力，用最大幅度，堅持一分鐘。失眠最快入睡的小妙招3)向前勾腳...(健康與養生 第1頁)
2019年5月4日 · 失眠的原因及解決方法怎樣算是失眠？失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。
2020年10月3日 · 室內溫度：室內溫度在 20℃-23℃ 最適宜，20℃以下我們會蜷曲身軀並裹緊被子， 超過23℃ 就會感到熱並且掀被子。 被窩溫度：據研究，被窩溫度在 32℃-34℃ 時人最容易入睡。 溫度低則需要長時間用體溫，人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間。 睡前洗熱水澡. 水溫在 40到42.8℃ 之間的熱水澡可以刺激身體的體溫調節系統，增加從身體軀幹到手、腳等外圍部位的血液循環，促進身體熱量有效排出，所以洗熱水澡後，體溫反而會逐漸下降，這個過程大約需要1~2個小時。 因此，不建議臨睡前才洗澡， 如果在睡前1~2小時洗澡，就可以使入睡的速度平均加快10分鐘。 減少攝入尼古丁、酒精.
2020年9月10日 · 建議在睡前半小時打開窗通風換氣（但不要窗戶打開睡覺，通風即可），可以提高睡眠品質，否則人們容易因為室內渾濁的氣體而睡不著。 5、腸胃保暖.
2020年9月2日 · 失眠掰掰，只要六分鐘讓你快速入睡，告別孤單的夜晚. 無數個漫長的夜晚，有一群人就像煎鍋上的魚──翻來覆去睡不著！. 失眠、睡眠質素差一向是都市人的通病， 因為睡不好導致第二天早上沒精打彩、工作亦心不在焉， 但到了晚上一樣難以入睡 ...
