搜尋結果
你真的懂呼吸嗎?做瑜伽或健身呼吸大不同!正確呼吸法好處一次看! 在運動或瑜伽的呼吸上，很多人認為不外乎都是胸式呼吸或腹式呼吸。 但實際上，根據不同的運動種類，都是需要不同的呼吸方法配合的。 就像跑步一樣，長跑短跑都是各自有屬於自己的呼吸法，分別有兩吸一呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等；舉重或負重運動，主要在用力位。 而瑜伽方面，呼吸更是極為重要，稱為Pranayama。 因為在瑜伽角度上，呼吸是會影響自身能量。 根據不同的呼吸法，更會令身體作出不同的變化及影響，同時亦都會影響情緒。 🔹活化心肺功能，提高肺活量，為身體及器官提供氧氣，加速身體內的累積毒素排出 🔹透過呼吸啟動橫隔膜，活動腹部器官，有助消化並改善便秘問題. 🔹提高大腦、血管、神經、各組織及器官的含氧量，使腦袋清醒及改善精神狀況.
如何時刻保持運動嘅動力？. 了解精神疲勞是戰勝它的關鍵，你可用以下方法，去加強自我控制，提升意志力來對抗疲勞。. 研究指出，做一些比較短、較高強度的鍛練，相比起較長時間的鍛練，不需要用到那麼多的精神能量。. 你可以通過你做的運動類型，來 ...
My Fitness is a fitness center designed to provide you with the ultimate fitness experience. Our goal is to help you reach your health and fitness goals through a variety of exercise classes and activities. Whether you’re looking for a high-intensity workout, a relaxing yoga session or something in between, we have something for everyone. 1.
觀塘健身中心，每月提供超過200堂選擇，包括多功能運動訓練、TRX、空中瑜珈、 Wall Yoga、瑜伽輪、伸展、Hatha、泰拳、Core Fit、戰繩! 沒有捆綁式月費，只需一個套票便可玩盡以上課堂! 另提供營養師飲食指導，助你有效減肥、修身或增肌。
My Yoga課程總監, 擁有多個國際瑜伽專業資格，廣受香港學員的喜歡，亦是香港很多藝人，模特的私人教練。. 教授經驗豐富，課堂風格有趣多變化，能啟發學員的潛能，更能激起新學員對瑜伽產生興趣，利用瑜伽針對各種身體問題並幫助改善，讓學生們愛上瑜伽 ...
透過一連串的動作練習如何適當地開展髖部關節、背部後彎和脊柱及放鬆四周的肌肉，維持良好的活動性及彈性，改善寒背問題，強化核心肌群和平衡感，同時也有助於緩解臀部及腿部痠痛、促進骨盆區域血液循環及釋放負面情緒。
我們介紹5種方法來提升自身的基礎代謝率！ 💡方法1：提高蛋白質食物的攝取💡. 蛋白質是生成肌肉組織的原料，且人體在代謝蛋白質的過程會需要消耗較多的熱量，提高飲食中蛋白質的比例，對加速代謝會有幫助。 綠豆、紅豆的含醣量較高，被歸屬在澱粉類。 黃豆製成品 (如毛豆、黑豆、豆腐、豆干、豆皮、豆漿) 蛋白質含量都很豐富。 而百頁豆腐是油脂量非常高的加工品、三角油豆腐與炸豆皮也都要避免。 💡方法2：增加肌肉量可提升基礎代謝率💡. 肌肉組織消耗熱量的能力是脂肪的數十倍，所以身體肌肉比例越高，基礎代謝率也就越高。 1 kg 脂肪細胞可消耗 5～10 kcal /hour，但是每 1 kg 肌肉，最高卻可消耗 100 kcal / hour。
