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4招甩掉內臟脂肪. 1 遠離果糖. 攝入大量果糖會導致腹腔內堆積脂肪。 實際上，研究發現，大量攝入果糖的人，其內臟脂肪含量超過正常人20%。 為了避免這種情況的發生，你應該拒絕飲用高糖的果汁，但不要擔心食用水果。 2 有氧運動. 力量訓練能增加肌肉，有氧運動則能有效地燃燒內臟脂肪。 研究發現，堅持慢跑、游泳、自行車等有氧訓練一週後，人體內臟脂肪水平會下降8%左右。 而那些長期從事高強度力量訓練的人，內臟脂肪水平同樣偏低。 3 食用粗糧. 燕麥、糙米等全穀物能增加你的飽腹感。
1. 營養不足：長期過午不食會導致食物攝入不足，從而引起營養不良，如蛋白質不足、維生素和礦物質不足等。 2. 代謝問題：長期過午不食可能會降低代謝率，使身體無法正常消耗攝入的食物。 研究表明，長時間禁食可能會導致身體釋放一種稱為「自噬體」的蛋白質，這種蛋白質會分解肌肉和其他組織，從而降低代謝率。 3. 飢餓感：長時間禁食可能會導致飢餓感和胃腸不適，從而影響日常生活。
想要局部減肥但沒頭緒怎麼開始？局部瘦身關鍵從調整飲食開始，避開這些禁忌食物，就能有效瘦身啦 相信SIS們都想要追求完美身材，運動和飲食的調整是同等重要的喔。儘管我們常聽到「三分靠運動，七分靠飲食」，但這句話卻蘊含著重要的真理。
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