搜尋結果
2020年5月12日 · 相信這個問題困擾很多人，那究竟有什麽辦法能簡單又有效的瘦大腿、去小腹呢？ 這裡介紹大家如何進行最低限度的運動，不需要特別道具也不挑環境。 想辦法把這些運動納入日常生活中，不要造成身體或心靈的負擔，便能長久持續下去。 我最推薦的是「無氧運動X 有氧運動 」的組合，每天做個二十分鐘。 深蹲、仰臥起坐，像這樣有點累的肌力訓練（ 無氧運動 ）先做個五分鐘後，再快走（有氧運動）個十五分鐘。 先說無氧運動，就自己親身實驗的結果來說，我覺得「慢速深蹲」是我心中的「No.1」。 就像前面所說的，一天只要做個五分鐘就好。 對一直沒有運動習慣的人來說或許會有點辛苦，但當你感覺到「身體有點負擔」時，正是你在使用肌肉的證明。 實行的方法如下： 慢速深蹲的好處在於可以達到全身美容的效果。
2021年4月5日 · 1、空中踩自行車. 在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛練到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。 用腰部撐起，並且腿部還要往上抬。 盡量讓腿筆直的騎腳踏車，能盡量把腿拉直就拉直。 真的很吃力，不過辛苦是有代價的。 做完腳踏車30回休息一下，持續一個禮拜以後，去照鏡子會有意想不到的效果。 2、踢腿. 每天扶著牆做後踢腿、側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。 3、半蹲. 每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做50下。 開始時如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。 4、走樓梯. 平時盡量多走樓梯，有助於消除大腿內側和臀部的贅肉。
2016年11月9日 · 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
2 天前 · 知名女星们如何维持好身材？一起来看看林依晨、宋慧乔、全智贤等女星的窈窕减肥法。（图片来源：CHENG/AFP via Getty Images） 演艺圈美女如云，女星们为了在镜头前保持最佳状态，无论是脸蛋、身材都维持零赘肉的纤瘦比例，令人好生羡慕！
2 天前 · 現年41歲的「零負評女神」林依晨已經是一個孩子的媽，曾透露自己在懷孕期間胖了十多公斤的她是如何健康瘦身的呢？ 林依晨 生產完第一個月就狠很甩肉9公斤，她採用的「溫體瘦身法」，主要是避免生冷飲食，連酷夏也喝溫熱飲，原因是冷性食物會降低代謝力。
2019年1月2日 · 以下為您介紹美腿瘦身減贅肉的8個方法。 擁有一雙細長的美腿是許多年輕女性的夢想，但是腿部又是人體容易堆積脂肪的部位。 一些朋友就常常煩惱，如何減去這些贅肉？
2021年12月23日 · 專家指出，工作壓力可導致人體腎上腺激素分泌增加，從而引起人體食慾的增強。我們應當盡早採取干預措施，養成合理膳食、適量運動、控制體重的健康生活方式。
