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工作坐姿差 加劇病情. 患者多數是平時的讀書或工作姿勢不佳，拉傷後繼續使用錯誤姿勢，令病情進一步累積，「傷勢」在數日後才「爆煲」。. 曾治療一名21歲男患者，平時要長期用電腦工作，但坐姿不正確，又長期捱夜，每日從粉嶺搭巴士到尖沙咀上班，經常 ...
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2019年7月10日 · 第1招. 雙手扣起作祈禱手勢，放於頸後，兩隻拇指承托後腦，用大拇指打畫圓形，搓後頸椎位置十下，目的是放鬆頸椎位置的肌肉。 第2招. 雙臂舉起呈九十度角，然後運用雙肩打圈十次，目的是放鬆後頸肌肉。 第3招. 先用一條毛巾，放於頸後，雙手抓緊毛巾兩端向前拉，令毛巾與肩膀成同一直線，頸部將受毛巾壓力向前，但頸部需向後傾斜，維持十秒，可以改善頸椎弧度。 經濟日報. 肩頸痛. 頸椎移位 ，是指頸部脊椎骨錯位，影響或壓到椎間神經孔道的神經線，產生各種臨床症狀，可造成、麻、痛、活動受限、肌力減弱或肌肉萎縮等的問題。 頸椎移位可以導致患者頸部繃緊，酸痛或令致患者手部麻痹，肌肉軟弱無力等，也有機會令患者出現頭痛、頭暈等症狀。 若遇到以上情況，應盡早求醫。
- 椎間盤突出的病因
- 椎間盤突出的病徵/症狀
- 患上椎間盤突出的高危人士
- 椎間盤突出治療方法
- 椎間盤突出的舒緩運動
最常見的椎間盤突出症是和退化相關。隨著年齡的增長，椎間盤的水含量會降低，這會令他們即使是輕微碰撞也可致椎間盤髓核組織從破裂處突出，造成痛楚。 椎間盤突出症也由不正確的姿勢或意外受傷而引起，彎腰時過度用力拿重物和不正確的姿勢會增加的脊椎壓力，這會令椎間盤磨損和撕裂，髓核組織從破裂處突出，壓迫相鄰的組織如坐骨神經線。
大多數椎間盤突出發生都在背部或在頸部發生。 如果椎間盤突出是在背部，通常會感到臀部、大腿和小腿劇烈的疼痛或可能涉及足部。如果是頸部椎間盤突出，疼痛通常出現於膊頭、前臂、手掌等。大部份患者於咳嗽，打噴嚏時也會感到這種麻木、刺痛或被電擊的感覺。嚴重患者或會出現肌肉功能受礙，更可能會引致下身癱瘓或大小便失禁。
長時間穿著高跟鞋的習慣肥胖-體重導致的椎間盤承受額外的壓力。遺傳坐姿不良平背運動:仰臥雙腿彎曲，做深呼吸，用力收縮腹肌，使腰部盡量貼著床，保持12至15秒；左右各做3下。雙手抱膝運動:仰臥雙手抱膝，用力彎曲下膝，將雙腳膝蓋彎曲靠近胸口，保持12至15秒；左右各做3下。手碰趾運動: 坐在椅上、雙腿伸直，雙手盡量伸直，身體向前碰腳趾保持12至15秒；左右各做3下。挨床頭板打機 頸椎易錯位. 若要在床上用電腦或手機，應將身體坐直，整個腰背靠着床頭板。. （資料圖片）. 都市人頸梗膊痛很常見，不過僅注意工作時的姿勢不一定足夠。. 不少人忽略休息時的壞習慣也會導致脊椎問題，有20多歲年輕人因長期睡前頭挨着床頭 ...
2017年6月7日 · 工作坐姿差 加劇病情. 患者多數是平時的讀書或工作姿勢不佳，拉傷後繼續使用錯誤姿勢，令病情進一步累積，「傷勢」在數日後才「爆煲」。. 曾治療一名21歲男患者，平時要長期用電腦工作，但坐姿不正確，又長期捱夜，每日從粉嶺搭巴士到尖沙咀上班，經常 ...
先進行一個全面的評估，目的是了解病人脊椎側彎的位置、側彎度數、病發時段和原因，以及其他個人背景資料，從而協助醫生制訂切合病人需要的治療計劃、目標和 Schroth Method的運動治療內容。 脊椎側彎的評估方法: 體態姿勢檢查 Postural Analysis - 例如:肩膀高低和骨盆高低. 彎腰 Adams Position. 準備動作: a. 前屈彎腰，雙腳拍齊，雙膝保持伸直. b. 雙手下垂. c. 請人從後觀察. 檢查: a. 脊柱凸起處是否明顯肩胛骨隆起，左右兩邊不平衡? b. 腰部是否左右兩邊不平衡? c. 脊椎是否呈現斜線? 如果以上三條問題均是，可能是患上脊椎側彎，需儘早接受治療。 雙腳長度檢查 Leg Length Inequality.
2015年2月4日 · 晴報02.04.2015. 全力備戰DSE 坐姿錯頸椎壞. 中學文憑試正在舉行，考生或要長時間坐在書桌前最後衝刺溫習，有物理治療師提醒，姿勢不正確或桌椅高度不合適，有機會造成頸椎錯位等問題，或出現頭痛、難以集中精神等情況，恐影響成績。 不少考生都要長時間溫書備戰考試，不少考生溫書時都用錯姿勢，最常見的是頭部向前傾及肩膀向前聳；而近兩三個月每月有大約10宗相關求診，較平時增加五成。 肩膀向前聳 易無精神，頭每向前一吋，頸椎承受的重量增加超過十磅，容易頸椎錯位。 至於肩膀向前聳，這樣會令肌肉愈發繃緊，容易寒背，亦令肋骨受壓，影響呼吸，長期會因為缺氧而無精神。 曾有備考DSE的文科男生，經常要寫文章，但常將身體前傾及低頭，導致頸椎錯位，亦令神經綫受壓迫，導致頭痛、膊痛、手痛、麻痹，更難以集中精神。
