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三文魚富含Omega 3助抗炎症! 優質蛋白鍊出輕盈苗條、理想的肌肉線條. 魚類讓體態變得輕盈苗條，當配合充足的休息及均衡飲食，能鍛鍊出理想的肌肉線條，有健身或運動習慣的你，特別不要錯過三文魚。 魚類的蛋白質含量約為15%-22%，含人體各種必需氨基酸如亮氨酸和賴氨酸，屬於優質蛋白質。 魚類肌肉組織中肌纖維細短，組織柔軟細嫩，較畜、禽肉更易消化。 魚類含有豐富的Omega-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝取有利於降低高血脂和心血管疾病的發病風險。 推薦成人每日攝入量為40-75克。 是每個運動人士的敵人，特別是拉傷肌肉時，如果肌腱發炎，運動時就會產生疼痛的感覺。
報名試堂. First Name 名稱. Last Name 姓氏. Gender 姓別. My Fitness/My Yoga ，每月提供超過700堂Group Class選擇，包括多功能運動訓練Functional Training、TRX、空中瑜珈 Aerial Yoga Fly Yoga、伸展、Hatha、泰拳Thai Boxing、Core Fit、戰繩! 沒有捆綁式月費，只需一個套票便可玩盡以上課堂!
臨近中秋節，不少人會品嚐月餅，可是過量進食會吸收大量脂肪。浙江有一名男子每天忙着「清理」家中月餅，日吃3-4個，導致體內的三酸甘油脂飆升。血脂飆升有機會塞住血管，更會導致胰臟炎，並增加各種慢性疾病如心臟病的風險。食月餅小TIPS :1. 一般成年人士，可以1/4 個傳統月餅為一天的 ...
My Fitness最受歡迎的消脂帶氧運動課堂。. 課堂上教練除了教授打拳技巧外，亦會配合肌力與體能訓練，令學生有效運用全身肌肉，更容易掌握動作及技巧，更大程度刺激肌肉同時消脂，令線條更為明顯。. · 有效增強心肺功能. · 可挑戰自我、釋放壓力. · 鍛鍊 ...
以下是食用番薯的3大重點：. 1️⃣ 番薯連皮食. 將番薯洗乾淨後連皮食，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化的效果，輔助運動效能。. 2️⃣ 冷藏後再食. 將番薯蒸熟或者烤熟後，放在冰箱內冷藏1至2小時，增加番薯的抗性澱粉，降低熱量吸收。. 3️⃣ 將3餐其中一 ...
觀塘健身中心，每月提供超過200堂選擇，包括多功能運動訓練、TRX、空中瑜珈、 Wall Yoga、瑜伽輪、伸展、Hatha、泰拳、Core Fit、戰繩! 沒有捆綁式月費，只需一個套票便可玩盡以上課堂! 另提供營養師飲食指導，助你有效減肥、修身或增肌。
木瓜營養非常豐富，含有多種糖類、維他命、木瓜鹼、木瓜蛋白酶(酵素)，能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。木瓜很適合用來製作甜品或湯水，以下的木瓜雪耳羅漢果湯性質溫和，具清熱之效，對氣管不適潤肺很有幫助，而且只需要3個步驟可以煲到，步驟不算太繁複。 食材 木瓜 1個雪耳 2朵羅漢果 1 ...
