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2024年5月7日 · 新北市土城醫院副院長、長庚大學骨科副教授葉文凌指出，透過腳底伸展、拉筋動作，能夠放鬆足底筋膜，早晚各做1次。 第1 招：墊腳運動 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上墊起，重複30次。
2021年9月2日 · 腳底按摩身體排毒地圖：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！ 作者：matty 出版社：蘋果屋 出版日期：2021-08-26 00:00:00. ＜內容簡介＞. 你知道嗎？ 我們每個人的腳底，都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖， 只要按對與臟器連接的位置，就能輕鬆排出潛藏的毒素，瞬間改善不適症狀， 不需要特殊工具，只要按壓穴位10次，一天10分鐘，就能養出超強抗病力！ 痠痛、生病、手腳冰冷全是因為體內氣血不暢、毒素堆積所造成， 而「腳底穴位」，集中了全身臟腑組織對應的反射區， 也是打通氣血、讓堆積的毒素能徹底排出的重要開關！ 日本最受歡迎的足部按摩大師告訴你： 只要透過「腳底解毒地圖」按摩刺激反射區，反覆進行按壓來刺激穴位，
2024年2月3日 · 如果腳底筋膜炎症狀加重或出現新的不適，務必及時就醫，並遵循醫生的建議調整活動方案。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀: 。早上起床第一步腳底好痛，恐足底筋膜炎發作，非侵入性1方法可緩解 。早上第一步即知有無「足底筋膜炎」！ 2招助
2024年5月2日 · 1、用滾棒由上往下單向滾小腿肚正後方及兩旁的肌肉。 2、用屈伸下肢法來調整：平躺，雙腿向上伸展至極限，腳跟盡量往上推，使腳背與腳垂直。 感覺小腿肚緊繃後，下肢成一直線慢慢下放（膝蓋不能彎曲），再屈膝，重複上述動作。 《神奇的簡老師對應處理法》作者簡綉鈺老師在其書中提到，足底筋膜炎症狀是在足底，病根卻是在小腿肚裡的筋腱過於緊繃，所以只要用滾棒放鬆小腿的肌肉，疼痛就會消失。 足底筋膜炎的舒緩方式：足跟痛復健運動. 1、坐在椅子上，腳趾向上拉，腳尖朝向自己，目的是恢復足底的筋肉柔軟，可以使用毛巾輔助，讓自己的腳底板呈現垂直。 2、弓箭步，拉到小腿肚有緊緊的感覺，但注意雙腳腳跟皆不能離地。 看了這篇文章的人，也看了... 簡單下半身伸展，腳麻、足底筋膜炎一次解決！ 足底筋膜炎症狀多久會好？
2024年4月5日 · 「規律運動」同樣是網友熱議的更年期保養方式，透過每週150分鐘以上中等強度的運動，可以降低心血管疾病發生的機率，還能讓身體釋放出多巴胺，幫助我們放鬆身心、舒緩情緒。 其中，從事健走、慢跑、跳繩、爬樓梯、登山等荷重運動，還可以增加骨質密度並強健肌肉。 有民眾就困擾表示「媽媽更年期感覺整個人都懨懨的」，於是發文尋求解決方法，吸引網友討論「運動會讓心情變好，接觸到戶外也會開朗很多」、「帶媽媽出去跑步、曬太陽吧，心情真的會煥然一新」，認為外出運動可以改善更年期的情緒波動。 更年期症狀嚴重 應及早就醫接受藥物治療. 若更年期症狀較為嚴重，則應該尋求專業醫療諮詢，醫師會依據個人狀況給予「荷爾蒙藥物」治療，利用雌激素和黃體激素改善熱潮紅、減輕更年期症狀。
2024年1月27日 · 不少人建議「鞋要換厚底緩震」，指出可以改穿能幫助減少腳底負擔的鞋子；也有人提出「練小腿可以增加腳趾頭靈活度同時預防足底筋膜炎」、「做貼牆伸展、站樓梯提踵」等方式，表示多訓練與拉伸肌肉，也有一定的幫助。 年長者足底筋膜彈性變差 疼痛也跟著報到. 「年長者」也是足底筋膜炎的好發族群!隨著年齡增長，身體也會跟著老化，當足底筋膜彈性變差時，能夠承擔的張力也會降低，因而容易產生疼痛。
2024年4月4日 · 體外震波（Extracorporeal Shock Wave Therapy, ESWT）是一種非侵入性的疼痛治療方法，通過針對患處施打震波以刺激自我修復，這種治療被認為是治療疼痛（例如：足底筋膜炎、坐骨神經痛）的有效舒緩方法之一，並且亦沒有禁藥風險。 3.肉毒注射. 肉毒注射亦是用於治療足底筋膜炎的有效選項之一，通過阻斷神經疼痛來減輕患處的疼痛和炎症。 不過基於注射安全考量，請與專業的專科醫師諮詢診斷，以確保安全性和有效性。 陳湧仁醫師表示，相較於運動員，一般民眾在面對疼痛問題的治療選項更多，不管是足底筋膜炎、坐骨神經痛，還是三叉神經痛等等，都要確實配合醫囑，徹底找出疼痛的病因根治，並不是哪裡痛打哪裡，也不能貿然開刀，否則治療無效常常復發，不但影響生活品質，病況也會越來越嚴重。
