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中醫用泡腳、穴道按摩、食補教你預防改善手腳冰冷. 腳底脫皮、腳跟龜裂的原因有哪些？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Boy_Anupong. 造成腳底破皮、腳跟龜裂的原因大致如下： 乾燥： 因腳底皮膚缺乏皮脂腺，因此缺少水分、油分是腳底皮膚乾燥的主要原因之一。 加上經常受到摩擦和壓力，皮膚更容易變得乾燥、粗糙和脫皮。 而冬天乾燥的空氣或過度清潔皮膚都可能導致腳後跟皮膚乾裂。 壓力和過度摩擦： 經常穿著不合腳或摩擦足部的鞋子，或長時間站立、行走等都可能讓腳底因承受過大壓力導致皮膚變得粗糙、脫皮，甚至增加龜裂的風險。 缺乏保濕： 平時沒有給腳底肌膚提供足夠的保濕也可能會使皮膚乾燥。
病理性的足跟龜裂要靠藥物治療，才能把黴菌等病狀消除，那麼，物理性的足跟龜裂，該怎麼解決呢？ 其實，只要把握兩個重點就可以了：去角質、保濕。 什麼時候應該要去足跟的角質？ 位於足跟的厚角質，就是多餘的舊角質堆積起來的，也就是死皮、厚腳皮。 一般來說，增生的腳皮會自然、慢慢地代謝掉，但若會感到疼痛、不舒服或異物感，就表示要去除角質了。 足跟角質增生的厚薄以及速度，與個人的體質、生活習慣、保養方式都有關，像是鞋子不合腳、太窄、太小或常穿高跟鞋等，都有可能讓足跟或腳趾的根部長出厚繭，有時甚至會出現雞眼等症狀。 簡單來說，是否要去角質決定於自己會不會感覺不舒服，以及足跟是否因為角質過厚而影響到走路或已經有脫皮、龜裂的狀況了。 延伸閱讀： 我的骨頭被癌細胞吃掉了！
洗澡後擦果酸、乳液 穿上襪子保濕修護效果更佳. 有些人會伴隨多種狀況，可能同時有香港腳、腳跟龜裂、灰趾甲，治療起來相當棘手，因此最好平時做好保養的動作。 李士虹建議，每天洗完澡後可擦拭保養乳液，由於此時的角質含水量較高，這時候使用高油脂的保養品加強保濕，更可以維持角質層的滋潤，增加柔軟光滑性；一般說來，乳霜、乳膏或油膏的保養效果會比乳液好，使用後用塑膠袋或保鮮膜包裹雙足並穿上襪子停留6～8小時，這樣保濕修護效果會更強；而乳液的成分最好含有尿素、果酸等的保養品。 預防足跟裂 日常生活這些細節要注意. 預防足跟裂，李士虹分享， 最好不要每天穿著涼鞋及高跟鞋 ，並做好防曬動作。
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小水泡型. 腳底或整隻腳掌會起紅色的水泡，非常癢，有時候會和趾間型的香港腳一起發生。 角質增生型. 會讓腳部的角質增加，變成厚厚一層硬皮包覆著足部，並且會裂開。 如果有這樣的症狀，必須做好長期治療的心理準備。 林政賢醫師曾在文章中指出，厚皮型的香港腳會不斷增厚脫屑，患者往往會去刮他，但是刮了還會再長。 而這種類型的患者通常不會覺得癢，所以不知道自己有香港腳，當然也不會接受治療，於是繼續不斷的刮腳皮，讓周遭的人很容易被掉落的腳皮傳染香港腳。
- 迷思1／夏天才容易得香港腳？夏天悶熱，比冬天更容易得到香港腳，相當合理。台安醫院皮膚科主任曾德朋表示，夏天的確容易引發香港腳，但沒有絕對關係，這跟足部環境和皮膚保護力有關，「包括黴菌在內，足部有4000多種菌，相互制衡，相安無事。
- 迷思2／香港腳一定會癢？香港腳正式名稱是足癬，症狀包括足部脫皮、脫屑、感覺濕黏等。值得一提的是，香港腳不一定會癢，癢也不一定是香港腳，「有很多病患認為只有脫皮不會癢，所以不是香港腳，」曾德朋指出。
- 迷思3／天生會流腳汗的人，得香港腳的機率比較高？是。所以容易流腳汗的人可以穿棉襪或是治療腳汗，如使用鋁鹽類的止汗劑、打肉毒桿菌或是手術。
- 迷思4／把腳悶住容易香港腳，所以不穿襪子，穿涼鞋最好？錯！應該穿棉襪。曾德朋指出，因為足部出汗襪子可以吸收，襪子每天會清洗，但不會每天洗鞋子，如果不穿襪子，腳汗就會流在鞋子內，助長黴菌滋生。
1.使用抗真菌藥物. 可外用抗真菌藥膏或液體塗抹於感染部位，如克霉唑、克莫林等。 也可以口服抗真菌藥物，但應在醫生指導下使用。 2.使用除菌劑或抗真菌腳浴. 可用含抗真菌成分的腳浴或除菌劑來泡腳，有助於清潔和消毒足部。 3.保持足部清潔和乾燥. 每天洗澡後用乾淨的毛巾擦乾足部，尤其是腳趾間。 保持足部乾燥有助於阻止真菌生長。 4.避免穿著潮濕的鞋子和襪子. 穿著透氣的鞋子和吸濕排汗的襪子，避免長時間穿著濕潤的鞋襪。 5.避免分享個人用品. 不與他人分享鞋子、襪子、毛巾等個人用品，以免感染傳播。 6.定期修剪腳趾甲. 保持腳趾甲乾淨、整齊，避免真菌在腳趾甲下生長。
不論有沒有香港腳都不要與家人共用浴室腳踏墊，洗完後要仔細清理掉落的皮屑，只要腳底皮膚沾染到黴菌，約24小時就會侵入角質內側，造成感染。 而藤谷教授也提醒，有些人會使用消毒用酒精擦拭腳底，其實酒精沒有殺除黴菌的效果，所以作用還不如肥皂來得強效，不如在穿鞋時注意以下三個習慣： 1. 維持修剪腳趾甲的習慣，雖然腳趾甲的生長速度較慢，還是要每周修磨，來避免黴菌可以趁隙繁殖。 2. 避免每天穿同一雙鞋子、長時間穿同一雙襪子。 每天穿同一雙鞋子、整天都穿同一雙襪子都會讓腳悶壞，濕度、熱度過高，自然就會引來黴菌。 3. 穿涼鞋、拖鞋時記得擦乳液，曾有病例是因為穿涼鞋時腳跟磨破皮而感染黴菌的，所以即便打赤腳或是不穿襪子，做好保濕也是相當重要的。 >>立即加入早安健康LINE好友，免費送你 【健康好禮一份 ！
