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2021年11月15日 · 厚背是怎麼造成的? 虎背不單只是因為背部脂肪難消，可能是從肩頸延伸到背部的僵硬緊繃、肌群無力，或是因為手臂肉鬆垮、腿後側肌群無力等綜合原因累加而成。 厚背可能有三個成因：姿勢不良形成的「上交叉症候群」，包括圓肩、胸塌、烏龜頸；「手提包症候群」，包含駝背、蝴蝶袖、高低肩；以及因腿無力、久穿高跟鞋而造成的骨盆後傾、駝背現象。 早期發現、即時鍛鍊，每天花個幾分鐘就能在家輕鬆找回優雅體態！ 這一篇，讓我們針對因腿無力、久穿高跟鞋而造成的骨盆後傾、駝背現象開始鍛煉吧！ 腿無力、久穿高跟鞋. —— 骨盆後傾、駝背現象. 【成因】
- Parinin
2016年2月7日 · 用牙刷和牙膏刷鞋子髒掉的地方就能讓鞋子煥然一新，至於刮破的地方你可以試試用白色指甲油補. 左：絨面鞋子上的髒污或刮痕可以用指甲銼除去. 右：爽身粉能吸收絨布上的污漬. 左：漆皮鞋子可以用玻璃清潔劑或凡士林打亮. 右：想除掉皮革上的污漬，你可以用泡過醋的牙刷清潔. [include id="56"] 如何收納鞋子. 左：在靴子裡放空酒瓶就能保持挺度. 右：把鞋子吊起來可以省下很多空間. 下：鞋子太多？ 找個大型的畫框把鞋子擺上去，你就可以放進櫃子或床底下，拿的時候也很方便. 擺放上，你可以按款式和顏色分類，這樣在找鞋子和穿搭時都會更方便. [include id="56"] 如何除去鞋臭味. 你可以試試用乾茶包、檸檬皮或烘培用蘇打粉消除臭味. 如何修理鞋子.
2017年11月27日 · What Happens If You Miss a Workout... 對於喜歡規律運動的朋友而言，或多或少都曾因為過於疲憊、肌肉痠痛以及健康的問題，短暫取消鍛鍊。 來自 Tone It Up 兩位健身教練 Karena Dawn 和 Katrina Scott 認為運動者休息一至兩天都在合理的範圍內，不僅可以恢復充沛的體力，更有助於修復身體肌肉的增長。 然而，當你超過三天沒有運動時，體內已經在不知不覺中出現。 連續三天不運動：肌肉纖維流失. 在不運動的第 3 天，儘管你不會注意到任何外觀的改變，但身體內部會開始出現改變。 身體會意識到你的肌肉纖維正在損失，進而開始影響肌肉線條。 你不會注意到這些細微的改變，只要你的飲食沒有超標，體重都不會有太大的變化。 連續十天不運動：肌肉開始萎縮.
2016年7月13日 · 1. 不苛責現在的自己，好好休息讓情緒釋放. 沒來由的陷入低潮，總覺得應該要很有朝氣的自己現在怎麼什麼事都無心去做，連安排好的計畫也一一被打亂，會有失望的情緒是正常的。. 但要知道，每個人偶爾都會有這樣的時期，嚴厲的苛責自己只是讓你變得更不 ...
- 他能讓你成為更好的人嗎？而你也可以讓他成為更好人的嗎？“
- 你們樂於分享內在的感受嗎？可以相互依靠、享受親密感，同時也能適應獨處？“
- 在不改變對方的前提下，你們能否接受彼此最真實的樣子？“
- 遇到分歧時，你們能否建立良好的溝通，懂得尊重對方，不會出現鄙視或是消極的態度？“
2024年2月2日 · Step1. 躺到床上，蓋上被子。 建議脫光衣服，若不方便，那就穿寬鬆柔軟一點的衣服，讓身體全然放鬆。 Step2. 雙腳腳掌相對（讓腳底湧泉穴對上），然後連著腳跟，往上朝著會陰的部位移動。 每個人的柔軟度不同，你可以找到最適合自己的位置。 注意：腰部不可以向上弓起來，一定要平貼床墊；頭不要往上仰，要下巴微收。 調整好姿勢後，讓兩邊的膝蓋放鬆，自然下沉，這時你會感覺到鼠蹊部、腹股溝一帶被完全打開。 中醫說，這個動作是用放鬆的方式， 拉伸脾經、肝經與腎經 ，這些「睡眠經絡」只要暢通了，就有助於提升睡眠品質。 Step3. 如果你的腰椎不舒服，雙手可以相對成下圖那樣的形狀，然後放到腰椎下方支撐。 Step4. 接著，將手掌對準肚臍放好，另一隻手掌自然疊上去。 中醫說，女生右手在下，男生左手在下。
2016年1月8日 · 1. 我會把裝健身用品的背包丟在公司. 因為我不會上班前後都會去運動，只有在下班後才會上健身房，所以每晚我都會把包包帶回家再裝一套新的隔天帶去公司，將這樣的事變成生活中的習慣。. via weight-lift.com. 2. 每天我都會問我的健身夥伴他們有要去嗎. 因為你 ...
