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嘗試不同組合，像掌上壓、仰臥起坐、平板支撐、星跳、弓箭步，甚至是原地跑步。 當您的體能變得愈來愈好，可以嘗試增加每項活動的時間，以取得更好成績。 適量運動 避免過勞. 當您在家運動，切記要量力而為，不要運動過度，超出自己的極限。 無論是提升體能、力量和耐力都需要時間，一開始不宜過急或過量。 不要提舉過重的啞鈴或物件，否則可能會導致頸部或背部受傷。 進行新的運動計劃時要小心謹慎，若感到疼痛，應該立即停下來。 自家煮飯. 鑑於目前實施的社交距離措施，減少聚餐；以及疫情下更多人在家工作的情況，現在正是學習烹飪，或者提高烹飪技術的好時機。 既可以減低鹽、脂肪和膽固醇的攝取量，對心臟有益；更可以藉著購買食材來支持本地企業。 不過烹調時要格外小心，注意用熱鍋或利刀時不要弄傷自己。 擁抱戶外生活.
1. 改變飲食習慣. 大多數人都知道從飲食上著手是維持健康生活的關鍵，因此很多人會嘗試全面改變飲食習慣。 雖然有些人能夠成功堅持，但對大部分人而言，全面改變其實難以入手，反而更容易使人完全放棄改變。 解決這個問題的方法就是從小做起：挑選一種喜歡的健康蔬菜，並將其輕鬆納入您的日常飲食。 羽衣甘藍是我們建議的首選，皆因它含有大量抗氧化物，能夠幫助身體排毒。 2. 找個一起運動的好夥伴. 試想像，您在打仗的時候，一定需要夥伴和您上場，才有勝出的機會；假如您想維持健康的生活方式，不妨找個運動夥伴和您一起長期作戰吧！ 可能您會覺得很難踏出做運動的第一步，運動夥伴便正好能變成您出門的動力，他可以是您的伴侶、最好朋友、甚至您的同事。
香港衛生防護中心 建議 遵循「健康飲食金字塔」原則，以攝取穀物類為主，然後攝取較多的水果和蔬菜類，適量的肉和魚類，並減少對脂肪、鹽和糖的攝取。 均衡飲食配合定期運動的另一個好處是：有助降低膽固醇，減少患上糖尿病的風險（糖尿病是本港的一大危疾）。 不健康的生活習慣. 毫無疑問，絕對不能吸煙及飲酒過量。 多年來，大量研究顯示上述活動與癌症、心臟病、中風及多種其他嚴重病症有密切關係。 不過，您知道睡眠不足同樣是一種不健康的生活習慣嗎？ 根據睡眠基金會的講法，睡眠的好壞將影響體重的增減。 此外，睡眠不足是導致肥胖的一項巨大風險因素。 一旦體重開始增加，您就會再次面臨中風、心臟病及糖尿病的風險。 那要如何保證有更好的睡眠呢？
僱主的解決方案. 重要的是，僱員壓力將損害生產力、表現及僱員的健康，中小型企業必須在此成為嚴重問題前解決它。 MSIG中小企團體醫療保險計劃的一個主要特點是提供住院精神疾病治療保障。 但在最壞的情況發生之前，該計劃亦提供免費體驗屢獲殊榮的Intellect應用程式。 該平台為僱員提供一系列的保障，包括與專屬的行為健康輔導團隊進行一對一輔導課程及24/7全天候支援。 人力資源團隊資源有限，在工作場所提供專業指導可幫助僱員敞開心扉，傾訴所面對的壓力，亦可為本已捉襟見肘的人力資源團隊提供支援。 因此，不要再讓您的僱員或企業承受工作壓力。 如欲了解更多MSIG的 中小企團體醫療保險 計劃，請隨時與我們 聯絡 或了解有關我們 保險計劃 的更多資料。 延伸閱讀： 為何良好的心理健康與企業成功息息相關.
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生酮飲食法. 生酮飲食到底有何神奇之處？ 生酮飲食（keto diet）基本上指極低甚至沒有碳水化合物攝取的飲食法，即不能進食麵包、米飯、麵食等食物。 取而代之的是，人們需奉行高脂飲食，例如進食肉、魚、蛋和高脂乳製品等食物，以獲取足夠能量。 對於嚴重癡肥的人而言，生酮飲食可以是一種有效的解決方案。 但是，長期碳水化合物攝取不足會導致飢餓感不斷持續，令您可能會過量食用其他食物來緩解飢餓感，從而使減重變得難上加難。 此外，以高脂飲食替代碳水化合物也會增加患上高膽固醇和心臟病的風險。 「生酮飲食對人體來說可能弊大於利。 它會損害心臟，因為心臟也是肌肉。 」－認可臨床營養師及公共衛生顧問 Francine Blinten, R.D.
1. 交代熟人留意家中動靜. 當您離家外遊，最可信賴的當然是您的鄰居和大廈保安員。 您可告訴他們您外遊時的聯絡資料， 萬一他們察覺到不妥，便可立刻通知您。 當然，親朋好友亦是您可信賴的人選，您可請他們在您離港期間偶爾到您家走走，檢查一下。 2. 要求不收取通函. 如果您的郵箱位於當眼處，您可要求郵局停止派遞不具地址的通函郵件，您亦可要求暫停派遞訂閱的雜誌到您的信箱。 信箱爆滿，等於表明戶主不在家，容易招惹竊賊。 3. 安裝與手機相連的家居保安攝錄機. 近年，家居保安攝錄機價格下降，功能更勝從前。 安裝保安攝錄機並與智能手機相連，是明智的安全措施，讓您可隨時監察家中狀況，防範不測。 若想節省不必要的攝錄影片，您可選用有動態 偵測功能的攝錄機。
