搜尋結果
2017年5月5日 · 1.增加肌肉不但可變靚，還可更有效瘦身. 很多減肥人士做運動都是為瘦身，以為體重愈輕愈好。 節食、做瑜珈、跑步雖然可以令您變輕，但未必真正令您健康地變瘦。 要健康瘦身，第一步必須增加肌肉，才能提升身體的新陳代謝，從而提高身體消耗熱量的能力，真正雕塑出好身材。 有研究指出，身體增加一磅肌肉，便可以多消耗50卡路里。 所以，想瘦得快、瘦得靚，增加肌肉是首要步驟。 2. 不能忽略帶氧運動. 有效而且健康的健身計劃，除了適量的肌肉訓練外，還要進行「每星期3次、每次最少30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」的帶氧運動。 肺和心臟的健康，代表身體的循環系統能有效率地把血液與營養輸送到各個部份時。 如果時常感到疲憊，在工作期間感到暈眩不適甚至想吐，那可能是您的心肺功能有問題。
2016年6月24日 · 在紙巾上灑些礦泉水或噴上保濕噴霧，然後再把濕紙巾放進口罩裡從而增加鼻腔內空氣濕度，或是請空姐給你一杯熱水吸蒸氣也是一個不錯的方法。 2.帶保溫杯喝暖水. 保濕要內外兼備，所以大家要多喝水補充水份。 一、兩杯水又怎會足夠，如果大家要坐超過10小時以上的飛機，建議盡量要喝超過1500ml的水。 不想經常麻煩空姐們就自己帶上一個空的水樽或保溫杯，請她們為你裝水吧。 建議大家也多喝暖水，因為機上溫度較低，喝暖水令身體溫暖也能幫助入睡。 3.梳子、橡筋、Cap帽. 不論你有沒有在機上睡覺也好，你的頭總會算著椅背吧，然後你到洗手間照照鏡子會驚訝自己的髮型怎樣能亂成這樣！ 女生們不想頭髮扁塌塌的話，不妨帶把梳子和橡筋 把頭髮梳成丸子頭或簡簡單單一條馬尾吧，想再方便一些就用個頭箍吧。
2016年5月13日 · 一，吃了不衛生的食物；二，便秘。 大家去旅行的時候要注意食物的衛生，若看見餐廳衛生情況很差和街邊小食當檔常有蒼蠅飛來飛去就可免則免了。 還有，出遊放縱自己狂食之餘記得要食個生果呀。 止痛藥. 突如其來的牙痛、頭痛、胃痛、M痛真的可以令人生不如死，這時候止痛藥就是打救你的神仙！ 身體的狀況會如何變化是我們無法預料的，狀況輕微的可能睡一覺就好，但也有時候是會讓人痛到無法忍受，有一顆止痛藥在身邊，算是可以暫緩一下疼痛。 外傷用藥. 小朋友跑跑跳跳，很容易一不小心就擦傷。 如果大人在旅行中會玩刺激的活動例如是激流、野外定向的話就更加要帶備基本處理小傷口的藥品。 已稀釋的酒精噴瓶、碘酒、棉片、膠布、棉花棒都是用來消毒，避免細菌感染的外傷用藥。 眼藥水.
1. 上機前不要吃太飽，也不要吃油膩的食物，要吃容易消化的食物。 2. 出發旅行之前，一定要有充足的睡眠，防止身體過度疲勞。 3. 上機之前用冰涼水性藥布剪成細細的長方形貼於耳垂後的位置（即內耳對應之位置），可以防止內耳神經的發炎，減低暈機症狀。 4. 預計自己有可能暈機的人可以準備話梅、生薑片等的零食。 一旦真的出現頭暈、作嘔就可以大派用場。 話梅在體內經消化吸收之後，會幫助中和體內的酸性物質，減輕暈機症狀。 5. 吃暈機藥. 如果你知道自己無可避免暈機，可以到藥房或診所配藥，經由醫生的指示在上機前服用暈機藥 (例如是Drama-mine或Bonine)。 記得要在上機前服用，而不是上機後服用。 注意，暈機藥只用於預防，不能治療。 飛行途中改善暈機的7個方法. 1.坐窗口位置 保持水平視線
2017年9月7日 · 在旅行途中瞓得安穩的 12大睡眠良法. 7th 九月 2017 Joanne. 您有沒有試過旅行時失眠或者瞓得不好？ 旅行期間遇到的睡眠問題可能與時差有關，也可能是我們去到不熟悉的環境，大腦神經緊張而不能進入深層睡眠。 想在旅行途中瞓得安穩？ 參考 Skyscanner 推薦的12個旅行睡眠良法，保證您在旅途上好好進睡，為身體差足電享受旅行的樂趣！ 去旅行 使用Skyscanner比較機票價格！ 1. 在飛機上好好休息. 如果您的旅行目的地與香港有數小時的時差，在飛機上得到充分的休息除了有助身體應對時差外，也能在抵達目的地後有足夠精神立即展開行程。 對大多數坐經濟艙的乘客來說，飛機的座位太窄活動又不便，想睡個舒服的覺就成了難題。
2017年2月3日 · 妙法1：多吃新鮮蔬果. PM2.5這類微細顆粒物進入肺部後，很難被人體清除。 所以，我們要多吃點有利提高人體抗氧化能力的食物，提高身體組織修復的能力，就能夠更好地遠離肺癌、心腦血管疾病的各種危險因素。 蔬菜水果含有多種多酚類物質、類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。 顏色越深的蔬果抗氧化性越強，例如藍莓、士多啤梨等富含花青素的紫紅色水果可以多吃。 胡蘿蔔素有抗氧化、抗腫瘤、增強免疫功能的作用，所以胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等含有豐富胡蘿蔔素的蔬菜水果，也間接幫助我們對抗霧霾。 妙法2：多吃魚類. 原來包含EPA、DHA的魚油有豐富的不飽和脂肪酸，對預防冠心病、高血壓、關節炎、其他炎癥性和自身免疫性疾病及腫瘤防治中具有一定效用。 所以，多吃深海魚、三文魚都能讓我們身體更強壯，即使霧霾殺到埋身也不用擔憂。
2017年12月23日 · Skyscanner為您整理了以下應對高反的具體措施，做到這些，高反將不再是令人擔憂的洪水猛獸，而將成為旅程中完全可控的插曲。 上高原前： 一、 量力而行，如原先有嚴重心肺功能異常、嚴重高血壓、嚴重神經衰弱或呼吸道感染患、嚴重貧血等基礎疾病，最好不要上高原。 二、 決定要上高原了，前期要禁菸酒，預防感冒（感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的），避免勞累，充分休息。 三、 做好攻略，充分了解高反的基本知識。 四、 備好氧氣和必要藥物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，複方黨參，舒必利w，必要時向醫生請教諮詢。 五、 買保險。 上高原時：
