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2024年2月23日 · 又到行山遠足季節！到底遠足有何吸引之處，連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」？且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力，而且本文更會有行山遠足路線推介，以及裝備須知等實用資訊！
- 最新文章 - Yahoo行山好去處
2023年4月20日 · 今期healthyD請來國際認可運動復健教練Sunny Tsang教大家如何為行山做足準備，分享無痛行山的方法！ 行山屬中強度運動，對心肺功能有一定程度要求；另一方面，上落陡峭山坡、行走凹凸不平的路面，會對下肢肌肉和腰腹造成很大負荷，甚至傷害。
而The North Face100香港越野跑挑戰賽邀請獲獎無數的香港風景攝影師Kelvin Yuen拍下四大行山隱世秘景！ 分別有大帽山的「雲霧日出」、梧桐寨及新娘潭的「磅礴瀑布」、印洲塘的「千島湖景」以及八仙嶺和大刀屻的「連綿山脈」。
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線，如水塘；而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息，全程不應多於3至4小時，約15至20公里。 行山常見的3大傷患. 1.跖腱膜炎（足底筋膜炎） 跖腱膜炎，又稱足底筋膜炎，患者腳板會有刀刺的痛楚，通常早上起身下床著地時，痛楚會特別厲害，然後於活動後減輕。 但情況嚴重者，會惡化至日常生活都感到疼痛。 處理方法. 發炎時避免走動，多作小腿及跖腱膜伸展運動，也可以在疼痛部位稍加按摩，以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施. 選擇合適的行山鞋保護足部，避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症. 膝頭隱隱作痛，在下山或下樓梯時痛楚會加劇，患處有時會發出摩擦聲，出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象？ 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法.
2024年5月20日 · 梁振英稱香港要探索新路徑 重點要具體. 05月20日 18:22 香港電台. 香港再出發大聯盟發表四大中心發展策略建議，包括國際貿易中心、國際航空樞紐、中外文化藝術交流中心和區域知識產權貿易中心，認為需要繼續大力吸納人才。. （郭志強攝）. 香港再 ...
職業安全健康局建議，行山期間大家可留意自己的流汗程度，配合適量的食物和水來補充失去的能量，以免體力透支。 職業安全健康局建議，每行山每15至20分鐘可喝120至240毫升飲料。 一小時可補充一些碳水化合物，例如乾果、水果和幾片麵包，除乾糧外，水果如提子、蘋果或梨亦是一個不錯的選擇，因為可同時補充能量和水分。 如預計進行較長途的遠足（如3小時以上），可以帶一些含鈉和碳水化合物的食物，例如饅頭、果醬三文治或穀物棒等以補充體力。 此外，行山前吃一份有益早餐都很重要！ 早餐適宜包含非精煉澱粉食物、蛋白質及水果，例如：一碗燕麥片＋2隻雞蛋＋1杯新鮮莓果，都是行山之前不錯的選擇。
2024年5月15日 · 05月16日 00:41 香港電台. 「包山王」及「包山后」分別由葉建文和龔子珊奪得。. （林漢山攝）. 長洲太平清醮「搶包山」比賽結束，任職消防員的葉建文勇奪「包山王」寶座；至於「包山后」殊榮就由任職護士的龔子珊奪得。. 「搶包山」比賽午夜12時在 ...
