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28天運動訓練. 28天健康餐盒. 多元化的運動課程. 有不同的Fitness, Yoga, Pilates Reformer給你選擇，不用擔心28天都是單一運動訓練. 根據你的進度和需求，度身推薦最適合你的課程. 每天監察你的進度，確保你能夠達到最佳效果。 新鮮制做的健康餐盒. 每天為你提供早、午、晚三餐的健康餐盒. 根據你的修身進度調整份量，確保你攝取到營養均衡的食物及無需為飲食煩惱。 缺乏適度的運動：持續性的有氧及力量訓練是達成理想體態的關鍵。 但許多人卻因為工作忙碌或缺乏動力而無法堅持運動習慣，或者對單一種類的運動訓練感到厭倦而放棄。 運動是減肥過程中不可或缺的一環。
三文魚富含Omega 3助抗炎症! 優質蛋白鍊出輕盈苗條、理想的肌肉線條. 魚類讓體態變得輕盈苗條，當配合充足的休息及均衡飲食，能鍛鍊出理想的肌肉線條，有健身或運動習慣的你，特別不要錯過三文魚。. 魚類的蛋白質含量約為15%-22%，含人體各種必需氨基酸如 ...
🔹提高大腦、血管、神經、各組織及器官的含氧量，使腦袋清醒及改善精神狀況. 🔹促進體液與淋巴液循環，加強新陳代謝，提高基礎代謝率，強化免疫系統. 🔹平衡血壓及心跳率，有助放鬆身體及大腦，消除緊張情況. 🔹有助情緒管理，改善睡眠品質，預防失眠. Pranayama - 除了是配合不同的瑜伽式子變化外，更是有很多不同的呼吸法，當中更會因為不同派別，或配合不同的 bandha 而有所不同，例如:勝光呼吸法，風箱呼吸法，拙火呼吸法等等，多不勝數。 108 views.
透過運用兩條特製的懸垂式或可伸展的健身帶配合 400多組動作，是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。
我們介紹5種方法來提升自身的基礎代謝率！ 💡方法1：提高蛋白質食物的攝取💡. 蛋白質是生成肌肉組織的原料，且人體在代謝蛋白質的過程會需要消耗較多的熱量，提高飲食中蛋白質的比例，對加速代謝會有幫助。 綠豆、紅豆的含醣量較高，被歸屬在澱粉類。 黃豆製成品 (如毛豆、黑豆、豆腐、豆干、豆皮、豆漿) 蛋白質含量都很豐富。 而百頁豆腐是油脂量非常高的加工品、三角油豆腐與炸豆皮也都要避免。 💡方法2：增加肌肉量可提升基礎代謝率💡. 肌肉組織消耗熱量的能力是脂肪的數十倍，所以身體肌肉比例越高，基礎代謝率也就越高。 1 kg 脂肪細胞可消耗 5～10 kcal /hour，但是每 1 kg 肌肉，最高卻可消耗 100 kcal / hour。
增肌. 缺少運動，不但會使脂肪囤積，更會導致肌肉萎縮。 為改善情況，適當強度的肌力與肌耐力訓練有效保持肌肉健康，增強體能及維持理想體重。 不過，純粹運動，欠缺適當的營養和休息，身體亦無法達致增肌最佳成效。 因此，My Fitness 營養師將為客戶個別制定營養計劃，確保客戶在增肌期間攝取充足的蛋白質、碳水化合物、熱量，有效激活肌肉纖維細胞生長，維持肌肉質量，加速修復受損肌肉組織，取得更美好體態。 預防三高（高血壓、高膽固醇、高血糖） 在香港，我們出外進食時難免會遇上高鹽份、高糖份、重味精食物，日積月累，「三高」與我們的關係亦日漸密切。 一旦遇上「三高」，除了容易引致肥胖，更有可能導致血管老化、心臟病及糖尿病等問題。
My Yoga課程總監, 擁有多個國際瑜伽專業資格，廣受香港學員的喜歡，亦是香港很多藝人，模特的私人教練。. 教授經驗豐富，課堂風格有趣多變化，能啟發學員的潛能，更能激起新學員對瑜伽產生興趣，利用瑜伽針對各種身體問題並幫助改善，讓學生們愛上瑜伽 ...
