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2022年6月26日 · 你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多：半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃 身體鉀含量 影響健康
2022年9月12日 · 營養師高敏敏建議可以採取「留鉀排鈉」策略，適量攝取含鉀蔬果，可幫助排出體內多餘鹽分，消除水腫並均衡營養。 平日飲食若習慣大魚大肉、重口味，卻常常睡一覺醒來，照鏡子腫到不認識自己，這代表你可能水腫了。
2023年2月6日 · 營養師高敏敏表示，這種狀況即有可能是水腫了。這時候民眾可以吃鉀量高(高鉀)的水果來「留鉀排鈉」，以利消除水腫，她針對市面水果做了鉀含量的分析，而第一名的竟是甜度爆表的釋迦。
2021年10月17日 · 豐富的鉀離子排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒的。紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。蔬菜 -極高鉀蔬菜。菠菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質。金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以 ...
2023年6月22日 · 有時候一起床眼睛腫、臉腫，整個人水腫到不行！ 除了循環差，也要注意前一晚吃的食物，是否是因為重口味、重鹹、加工食品吃太多了呢？ 營養師高敏敏就分享了水腫的原因，並推薦20種飯後吃可以消水腫的水果，馬上來看
2023年2月26日 · 前提是平常不太有喝茶習慣的人效果感受會最明顯！ ‧豆漿：豐富水分及鉀離子，建議一次至少喝300ml。 ‧洛神花茶：豐富水分及超高鉀離子，水腫體質一定推薦要試試。 2、高鉀食物. 想要排鈉排尿消水腫，鉀必須要有！ 鉀幫助維持體液平衡以減少身體內水分滯留。 平衡鈉的作用來防止液體積聚和浮腫，以及增加尿液的產生！ ‧推薦高鉀食物：香蕉、奇異果、番茄、空心菜....
2021年10月17日 · 營養師高敏敏解答，這可能是因為吃太鹹，攝取過量的鈉，最後才會導致水腫了。 對此，高敏敏特別分享消水腫食物，讓大家不會「虛胖」；但對於腎臟病患者或需要限鉀者，則不建議用這些方式。
