搜尋結果
2021年2月22日 · 這次朴春透過韓國著名體重管理公司Juvis 的協助，以飲食控制的方法，成功在短短6個月間激減11公斤。 這間星級公司過往亦曾協助不少明星減肥，包括韓國男子團合Super Junior成員神童，得到Juvis的協助，成功在5個月內成功減掉36公斤！ 綜合韓媒報導，神童早前曾在電台節目上分享體重管理公司提供的4個肥方法，大家可以不妨參考！ 一日三餐要規律. 神童早前透過Juvis減肥時曾分享，他每餐都會進食一樣份量的食物，並會保持規律的進食時間，將早飯、中飯、晚飯時間相隔5小時，因為每次進食後，需要約5小時時間燃燒脂肪，所以相隔5小時正正有效消化食物，亦不會進食過量食物。 延伸閱讀. 【酵素】真的能減肥美顏？ 一文了解功效、副作用以及適用人士.
2020年11月5日 · 初學者進行的腹肌練習. 捲腹練習 – 每組15-20次，3組，每組休息1分鐘，每週做2-3次. 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手保持放於頭後，避免頸部過度用力，同時 ...
2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹肌。
2020年11月26日 · 想知道該如何鍛練上身的肌肉？今次Bowtie 繼續請來專業體能教練陳旭智介紹一項耳熟能詳的體能訓練 – 掌上壓。雖然掌上壓看起來是可以輕易完成，但究竟又有什麼地方需要大家留意呢？
2020年11月13日 · 早前提到如何可以安在家中練到腹肌及馬甲線，相信大家留家抗疫期間，很多人都慢慢培養出做運動的習慣，今次Bowtie 資訊團隊就繼續請來專業體能教練陳旭智同大家介紹另一個於家中亦很容易進行的訓練 – 深蹲（SQUAT）。. 作者 陳旭智. 日期 2020-11-13 ...
2021年2月10日 · 現時市面上有不少聲稱具有減肥排毒功效的酵素產品，但事實上不少食物及人體內亦含有酵素，不必額外攝取！ 本文會為大家簡介酵素的功效及副作用等。 作者 Bowtie & JP Health 健康中心. 日期 2021-02-10. 更新 2022-10-17. 酵素能夠減肥排毒？ 酵素和益生菌有什麼分別？ 酵素有什麼作用？ 酵素的減肥法原理 為什麼需要額外補充酵素？ 含豐富酵素的天然食物 怎樣才可從食物吸收最多的酵素？ 酵素產品該如何挑選？ 什麼人不適合食用酵素？ 酵素會導致肚瀉嗎？ 長期食酵素產品會有副作用嗎？ 酵素能夠減肥排毒？ 酵素（Enzyme），又稱為「酶」，是一種活性蛋白質。 酵素對於人體十分重要，負責協助進行人體內的化學反應，當中包括消化、代謝、修復組織等的化學過程。
2021年2月18日 · 作者 陳旭智. 日期 2021-02-18. 更新 2022-10-17. 什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效?
&ck=CE451071A44FF44C27AD3611A1280C20&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior1")
&ck=7877EA535662467D26FFCAB4419CAEC2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior2")
&ck=AF1ADC4AF0E140A62B01D82EF0D89948&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior3")
&ck=D62371A940DD8D7D877F5A28E57BA19E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "厲旭 super junior4")
