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2023年2月8日 · Getty Images. 大腦具有可塑性. 人們發現太極比其他運動能更快改善記憶力和思維靈活性等大腦功能。 香港大學蕭明輝博士（音譯，Dr. Parco Siu）10多年來一直在研究這種武術的健康益處。 他進行了一項研究，把每周練習3小時太極運動與常規有氧運動和肌肉強化活動相比較， 「以改善有輕度認知障礙老人的認知功能。...
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- 改善平衡與協調：太極拳的動作涉及到身體的各個部位，能夠增強肌肉力量和靈活性，從而有助於預防跌倒，這對於老年人特別重要。
- 心血管健康：一些研究顯示，練太極拳可以有助於降低血壓，改善血液循環，並減少心血管疾病的風險。在一項研究中，針對208個高血壓患者進行測試，發現練習3個月與沒有練習太極拳的人相比，不僅血壓明顯降低，還有控制體重，減慢心率，改善新陳代謝等好處。
- 提高心肺功能：太極拳的練習可以提高心肺功能，這對於心血管健康至關重要。心肺功能的提高可以增強心臟的泵血能力，使血液更有效地流向全身，為身體的各個部位提供充足的氧氣和營養。
- 降低血壓：太極拳的練習可以降低血壓。高血壓是心血管疾病的一個重要風險因素，因此降低血壓可以有效降低心血管疾病的風險。
- 太極的歷史
- 太極的益處
- 情緒調節器
- 舒緩頭痛
- 血壓
- 骨關節炎
雖然太極的確切起源時間未知，但是其創始人通常被認為是12世紀的道士張三豐或者17世紀的明朝武術大師陳王廷。「太極」是「太極拳」的簡稱，含義是「最高極限或終極」和「拳術」。 如今，全球各地有數百萬人練習太極。太極由一系列精心設計的流動形態（以動物動作命名的正念動作）組成，這些動作構成整套體系。雖然這些動作像華爾滋一樣優雅，但是當快速練習時，它們可以用於自衛或戰鬥。
越來越多的研究調查了太極（歸類為傳統中醫或者替代醫學）如何治療眾多人口的多種症狀以及改善他們的生活品質。研究覆蓋了兒童、成人和老年人以及帕金森病、糖尿病、骨關節炎、纖維肌痛、背痛、心血管疾病和愛滋病患者。儘管需要更多研究，但是太極的益處似乎與增強身心健康、改善睡眠和減少壓力相關。這些益處包括：
減少壓力和焦慮是我的客戶開始和堅持練習太極的主要原因之一。在如今的狂熱世界中，這種動態冥想讓人可以慢下來、放輕鬆以及使用身體來放鬆和清理思緒。貫葉連翹等草藥、S-腺苷甲硫氨酸等補充劑和薰衣草等芳香精油也有助於調節情緒。
根據美國頭痛基金會的統計，超過4500萬美國人患有慢性頭痛。在由加州大學洛杉磯分校進行的一項隨機對照研究中，研究了太極對透過15周太極計畫招募的緊張性頭痛成年人的影響，結果發現這些參與者的頭痛人數顯著減少。另外還觀察到了精力、社會功能、情緒健康和心理健康方面的改善。
一些研究發現，練習太極能夠顯著降低血壓。《Journal of Alternative and Complementary Medicine》上發表的研究發現，練習太極12周時間可以降低血壓以及改善血脂和焦慮狀態。有多種方法可以降低你的血壓，包括更健康的飲食、減肥以及服用纖維素等補充劑、礦物質（鎂、鈣和鉀）、ω−3脂肪酸和能夠增加一氧化氮或擴張血管的產品（可哥粉、大蒜、輔酶Q10和L-精氨酸）。
太極可以緩解骨關節炎——導致僵硬、疼痛和輕度炎症的退行性關節病變。《關節炎與風濕病》上發表的一項研究發現，與對照組相比，每週練習太極兩次的膝骨關節炎患者疼痛減輕且身體機能有所改善。乳香（一種抗炎草藥）、薑黃和辣椒素等補充劑也有助於緩解骨關節炎。 太極不僅是結合醫學使用的越來越多的一種治療手段，也是一種愉悅身心且被認為安全的鍛煉方法。只需開始並堅持練習太極，便可以取得成功。
美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛. Written by Joy. 經常可以看到公園的長者在練習太極拳，但可別以為它是老人的專屬活動！ 太極拳又被稱為「運動中的冥想」，由一系列優雅、輕柔的動作組成，不僅可以讓心跳加快，達到燃脂效果，還可以放鬆身心靈，減輕壓力。 太極拳每個招式間不會停頓，運動過程不間斷，是源於中國的一套古老的拳術，至今，演變成人人皆知的休閒活動，對促進身心的健康有非常大的幫助，若你的身體不舒服卻找不到病因，不妨試試連美國哈佛醫學院都推薦的太極拳吧！ 太極拳好處. 減輕壓力、改善情緒. 研究指出 ，太極拳在減輕壓力和焦慮方面可能優於其他形式的運動，而且相對的安全。 此外，太極拳可能有助於改善情緒，緩慢而有意識的呼吸和動作對神經系統和情緒調節激素有積極的影響。 幫助睡眠
2023年12月13日 · A+. 許多研究已證實，運動有助於身體和大腦，太極拳一直是中國傳統健體養生的運動，特別適合年長人士鍛鍊。 美國一項最新的研究發現，練習太極拳可以幫助減緩認知能力的退化，並有效預防認知症。 中國上海有研究指出，太極拳還可能對抑制帕金森氏症症狀及其併發症有幫助，且效果長達數年。 研究論文已於《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry》雜誌上發表。 共有約300名平均年齡在70多歲老年人參與美國這項研究，這些老人家都表示自己的記憶力在衰退中。 參與者進行了10分鐘的蒙特利爾認知評估測試，正常分數是26至30，得分在18到25之間被認為有輕度障礙，雖然沒有到認知症，但不像以前那麼敏銳，需要更加努力地維持日常活動。
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2018年4月19日 · 以中醫來說，太極拳不但具有運動好處，還能幫助經絡氣血運行，「太極拳可以收歛氣並運行任督二脈，對五臟六腑都有幫助，」身為國家級太極拳教練，最近以一篇太極拳能刺激幹細胞研究登上再生醫學期刊《細胞移殖（Cell transplantation）》封面，中國醫大學士後中醫學系中醫外傷學科副教授何宗融表示， 生病的人氣滯血瘀，太極拳不但可以行氣、幫助氣血循環，太極拳的身形擺動有助恢復身體功能，意念專注則能靜心、定心，身心都能獲得提升。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 太極初入門的叮嚀. 但太極拳門派多、招式也不少，真的適合所有病人嗎？
2019年7月21日 · 習太極的好處. 太極拳對身體，有緩慢但深化的重設功效，和極速的回復功效. Stephanie Ho. ·. Follow. Published in. 太極筆記 (Learning Tai Chi) ·. 5 min read. ·. Jul 21, 2019. 質地好是什麼一回事？ 物料密度高，重量輕。 沒有因為追求密度高而犧牲重量；也沒因爲追求重量犧牲密度。...
