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2024年3月8日 · 如有「真肚腩」，下半身或手臂都會有肉地。「假肚腩」，就是只有腹部突起，四肢纖瘦，這可能是因姿勢不正確而引致的「假肚腩」。坊間流傳驗證真假肚腩的方法，就是腰背挺直的站立，深呼吸並收腹，如果肚腩不見了，即是「假肚腩」；反之無論 ...
2015年4月20日 · 今次特登輯錄手臂和肚腩篇，等你的背心可以初夏貼身出場！ 今次的任務是重點修靚手臂線條，胸前舉啞鈴可以強化二頭肌，最適合男士谷大老鼠仔！ 轉身將啞鈴向上舉，可以減走臂後Bye Bye肥肉，對望互做特別有Feel！
2017年7月10日 · 1/7. OL日日返工坐足九個鐘，又無時間做運動，久而久之形成難以減掉的「大肚腩」。 即使日日狂做Sit-up，效果仍然不理想。 Zenergy Fitness專業健身教練Ling Wong話另有方法，立即教你5招「企住」減肚腩。 「站立的時候，就要靠大腿帶動腹肌去減肚腩，所以要注意抬腿動作的幅度要夠大，才能帶動腹肌以達到修線條效果。 記得每招中間休息30秒左右再到下一組動作，同時重複兩至三組才有收身效果。 」一邊睇片一邊跟住做啦！ 動作一：High Knees. 首先站立，保持腰背挺直，雙手放於胸前，一方面Set目標畀自己，另一方面有助平衡，然後左右大腿交替提起，維持一分鐘。 動作二：Side Crunch.
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2019年1月4日 · 1/2. 【特約報道】無論怎樣運動、節食，甚至四肢已很纖幼，但奈何肚腩仍是減不走？ 小心是內臟脂肪作怪。 內臟脂肪屬「感覺唔到、搣唔到的脂肪」，所衍生的健康危機，比肥胖、拜拜肉等所積聚的皮下脂肪高得多。 一般來說，全身肥胖人士普遍有內臟脂肪問題，其實體型偏瘦的人一樣會有。 常坐少運動、嗜食高油脂加工食品、煙酒過多，又或是中年男士和停經婦女，脂肪特別易積聚在腹部和內臟。 內臟脂肪過高會加重臟腑工作量，擾亂代謝，增加對胰島素抵抗性，容易引發皮下脂肪增多；同時釋放毒素，破壞血管健康，引致許多慢性疾病。 中央肥胖人士患心血管病、糖尿病和腎臟問題風險比全身肥胖者更高，患大腸病變風險較常人多六成。 研究指出，每週四次，每次半小時「強而有力」的帶氧運動，有助減內臟脂肪，跑步、健身車或划船機也屬於這類運動。
2022年10月12日 · 為甚麼行路可以減肥？據運動及物理治療中心 dawn x lab健身教練Rico Chow解釋，原來這種低強度運動可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式，不僅有助於減肚腩和腰圍，更可釋放生活壓力，持之以恒更有助提升注意力和改善記憶力。至於步行時間需要多久？
2018年3月2日 · 都市人愈來愈注重健康，國際間有多個研究發現，肥胖會引致不少健康問題。有研究甚至指，腰圍每增4.3吋，即衣裙尺碼每大兩碼，患肥胖相關的癌症風險會增加13%。有專家估計，腰圍粗幼有機會是癌症風險的指標之一，因身體多餘的脂肪會改變激素水平，從而增加患炎症及癌症的機會。
2016年8月8日 · Tweet. 靚仔教練Rick 4招幫你修腰減肚腩. 1/5. 今個夏天非常流行Crop Top，就是露出一條小蠻腰的超短身衫，但相信唔係咁多女生夠膽穿，因為唔係個個都可以有露腰的本錢。 對於經常坐辦公室的女生平時少郁動，好容易長出豬腩肉和水桶腰，如果你都好想搵番自己條腰，就唔好錯過今次Rick教練教大家四個修腰減肚腩的運動。 Chest Lift 做4組 每組做8-12次 功效：提升腹部力量 動作：平趟在墊上，雙腳屈曲，腳掌距離一個拳頭位踩在墊上；雙手交叉互握放於頭後面；吸氣，再呼氣上半身慢慢升起，吸氣緩緩躺下，呼氣再升起，重複動作。 注意升起時下巴與頸要留一個蘋果位，否則後頸會過度用力，這是錯誤的。
