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[2022-09-30] 明醫網 > 健康醫事. 起來！ 不要硬躺。 大家應該都聽過這句話「睡不着就躺着吧」，然而這恰恰是錯的！ 硬躺會增加你的焦慮，讓你更加睡不着。 另外，如果你總是清醒地躺在床上，會建立一個讓你以後抓狂的條件反射：床=清醒。 當床和清醒之間的連接變強後，你一躺床上可能就清醒了，好像什麼事情都想起來了，最後的悲劇就是：慢性失眠。 余周偉醫生來給大家好好分析分析。 睡不着，就果斷起床. 如果你在床上已經翻來覆去20～30分鐘了，還睡不着！ 那建議你：果斷起床。 這個動作的目的是：避免焦慮。 切斷床和清醒之間的連接。 你可能會想： 躺着總該多少會多休息會吧，起床會不會造成休息不夠呢？ 你想多了。
[2020-06-04] 明醫網 > 健康醫事. 加拿大生活繁忙，有不少女性也要一早出門上班，下班後又要處理家務事，令自己沒有喘息的空間。 睡眠不足和缺乏休息容易使女性荷爾蒙失調，除了令皮膚變得不好之外，更會導致經痛，甚至是子宮肌瘤等婦科疾病。 有中醫表示，透過按摩穴位可有助平衡女性荷爾蒙和促進淋巴循環，女生們記得要每天按一按了！ 1. 鎖骨凹位. 鎖骨的凹位是身體淋巴液流向的其中一個出口，身體透過淋巴液去排出廢物和毒素，若果出口堵塞便會累積毒素，從而導致水腫、皮膚差、荷爾蒙不平衡的問題。 因此日本國際中醫師大久保愛，推介女性平日可多按摩鎖骨的凹位，從而促進淋巴循環，也能幫助平衡女性荷爾蒙。 2. 腳趾公.
[2023-09-05] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 上三期與大家討論面臨死亡的人需要四方面的護理： (一)身體的舒適、 (二)精神和情緒的需求、 (三)靈性的需求、和 (四)實際的工作，並講解臨終照護之提供身體舒適和處理垂死病人精神和情緒的需求，今期繼續與大家講解靈性的需求和實際的工作。 靈性的需求. 為垂死的病人而言，靈性的需求可能與軀體的憂慮同等重要，靈性的需求包括尋找個人的人生意義、結束與他人的不和、與生命環境的妥協等，垂死病人希望能在解决與家人和親友間未解決的問題得到慰藉，很多時需要尋求社工或輔導員的幫忙。 很多垂死的病人在信仰中找到慰藉，但有些卻在信仰中掙扎。
明醫網 > 醫事百科. 關於睡覺這件事，春困秋乏夏打盹，冬天根本下不來床。 就是怎麼睡都睡不夠啊！ 最近，網上流傳一種「達芬奇睡眠法」，據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺，只要每4 小時睡15-20 分鐘。 這樣一天下來，只睡2 小時左右，剩下的大把時間從事創作， 而且能保持充沛的精力。 文中還提到，弗勒、愛迪生、拿破侖等聰明的「大腦」，都是用這種方法—弗勒活到87 歲，達芬奇活到67 歲，似乎，這種睡眠法並沒有影響他們的壽命。 那麼，這真的靠譜嗎？ 根據現代睡眠醫學理論：成年人的睡眠一般是單相性睡眠：即睡「一大覺」，一般是從晚上睡到第二天早上，如果從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。 但有時也會是多相性睡眠：一次睡覺不是睡很長時間，而是一會兒睡一會兒醒。 比如打個盹兒，睡個午覺。
[2023-09-05] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 上兩期與大家討論面臨死亡的人需要四方面的護理： (一)身體的舒適、 (二)精神和情緒的需求、 (三)靈性的需求、和 (四)實際的工作，並講解臨終照護之一提供身體舒適的舒緩疼痛、呼吸困難、皮膚痕癢和消化不良，今期繼續與大家講解舒緩身體的其他不適及處理垂死病人精神和情緒的需求。 臨終照護：提供身體舒適. 對溫度的變化有過敏的反應：觸摸接近死亡病人的手、手臂、脚、小腿等可能感覺冰涼，他們的身體部分也可能變成藍色或深色，他們可能不能告訴醫護人員或家人他們太熱或太冷，所以必須留意一些跡象，例如病人若感覺太熱時他們會重覆移開被子，這時，可將被子拿走、並將一塊涼布放在他們的額上。
[2023-09-05] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 上一期與大家討論面臨死亡的人需要四方面的護理： (一)身體的舒適、 (二)精神和情緒的需求、 (三)靈性的需求、和 (四)實際的工作，並講解臨終照護之一提供身體舒適的舒緩疼痛，今期繼續講解舒緩身體的其他不適。 呼吸困難. 氣促或感覺呼吸困難是垂死病人常見的症狀，舒緩病人呼吸困難的症狀，可將床頭抬高、打開窗户、使用空氣加濕器、使用風扇讓房間內的空氣流通等，有時服用嗎啡或其他止痛藥能減輕呼吸困難的感覺。
香港醫院藥劑師學會副會長崔俊明指出，保健產品只要不過量服用，通常都不易出事。 但本身患有長期病而需要服藥的，就要特別小心，因為部分保健產品的功效，可能會干擾藥物的效用，影響病情的控制。 有些保健產品會與藥物有相互反應，即俗稱的「撞藥」。 崔俊明舉了一個最常見的例子──很多人也服用抗凝血藥物，如華法林、亞士匹靈等，它可以受很多物質的影響，例如銀杏葉、魚油、葡萄糖胺等都有抗凝血的功效：「（服食這些產品）即是強化抗凝血藥物的功效，增加病人出血的風險。 」因此，這類病人尤其要留意一些同樣會影響抗凝血功能的中藥產品，例如可以行氣活血的丹參、當歸等。 有些長期病患者或因誤解自己的病情，誤用保健食品，最終招來惡果。
