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2020年11月16日 · 平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。
2024年3月4日 · 1. 超長時間久坐. 新英格蘭浸信會醫院骨科運動醫學主任、醫學博士Sarav Shah說：「久坐對身體不利。 這是因為坐著會給背部肌肉帶來很大的壓力，從而導致疼痛。 」如果你整天都保持相同的姿勢，無論是處於靜態位置還是在工作，都可能背部承受受傷的壓力。 提醒，當你坐著的時候，要注意保持良好的姿勢，肩膀平直，脊椎重疊，保持你的頭部與臀部正上方形成一條直線。 Shah 建議在下背部放置一個小枕頭來幫助解決這個問題。 盡量避免彎腰駝背，脊椎彎曲超過自然彎曲，這會過度拉伸背部肌肉並導致問題。 如果你得整天坐在辦公桌前工作，建議保持膝蓋和臀部成 90 度角，雙腳踩在地板上，避免交叉雙腿。 並確保你的眼睛與螢幕頂部齊平，這樣你就能稍微低頭看電腦。 如果你有站立式辦公桌，也會有所幫助。
2021年1月11日 · 痠痛是現代人幾乎都有的問題，痠痛來源不外乎是骨盆/脊椎歪斜、筋膜緊繃、精神壓力大等。 身體的結構很微妙，當身體處在正位的時候，我們的肌肉、骨骼跟筋膜才可以在完美的角度下完成所有的動作，也不會產生任何的痠痛麻，一但其中一樣偏離應有的軌道，不管肌肉、筋膜等等，就會失去應有的平衡，這時，血液循環會變差、肌肉缺氧造成緊繃與僵硬，過度使用的地方也會造成慢性發炎，這就是痠痛產生的原因。 骨盆回正，是一把從心認識自己的鑰匙. 人體本就有自我療癒的功能，而這一切的秘密都藏在我們的骨盆裡！ 印度阿育吠陀的養身法中說過，身心靈之間三者達到平衡，才能說是真正的健康。 在美國脊骨神經醫學也是講求這樣的說法，除了身心靈三者之間的平衡，更是包含骨盆、脊椎、筋膜、肌肉、骨骼、神經傳導相互的和諧運作。
2021年1月12日 · Denise Molina表示：「脊椎周圍肌肉無力會改變並引起脊椎側彎、椎間盤退化，椎間盤突出、椎間盤突出、關節炎等，甚至是代謝問題。 還有，如果時常保持彎腰坐姿，這會引響到正常呼吸。 「當核心肌群脫離會切斷正常運作所需空間的器官。 」那些不運作的器官將會變成疾病的潛在因素。 Denise Molina說最喜歡的一句話是希波克拉底所說的一句話. 當疾病發生時，去檢查脊椎。 7個造成腰痠背痛疼的常見原因. 長期久坐，臀部長時間壓迫. 運動前沒做暖身操灶長肌肉拉傷. 以錯誤方式鍛鍊身體. 臀部肌肉過鬆/緊繃. 核心無力. 關節錯位. 該多久伸展一次？ 這個問題 因人而異 ，每個人身體緊繃、肌肉程度皆不相同，找到適合自己的運動頻率是非常重要的。
2021年3月5日 · 擁有十多年臨床經驗的物理治療師乾亮介，從上千名患者中發現，簡單的「趴」一個動作，就能改善從頭到腳、由外到內的各種不適症狀….這種健康法並經由骨外科醫師與綜合內科醫師雙保證，對人體有多種幫助，包含肩頸僵硬、腰痠、背痛、疲勞 ...
2020年5月11日 · 背痛是常見的疾病，稍微姿勢不慎，就可能造成背肌拉傷或閃到腰，而看似無害的長時間久坐，也是誘發背痛的主因之一。長期坐著會導致大腿和臀部肌肉繃緊，從而拉傷背部肌肉；缺乏核心肌群則會為背部下方施加額外壓力，使得肌肉過度使用。
2021年8月17日 · 上斜方肌一旦長期緊繃，頸部就會變厚、變短，肩膀也會看起來比較窄，以外觀來說並不美觀。 不過只要常做舒緩斜方肌的運動就可以改善。 Hero Images. 矯正圓肩和駝背的3個【斜方肌】運動. 第一個運動：拉伸上斜方肌. 坐在椅子上，右手抓住椅子固定身體，左手扶著右邊耳朵，扣住頭往對角線方向推。 頭必須微微往右轉 (若是扶著耳朵上方再推,頭就會自然轉動)。 專注感覺斜方肌伸展，動作維持 15 秒，重複 3 組。 換邊再做一次。 Tips 肩膀不要跟著往上抬. 第二個運動：30 度外轉聳肩. 手臂向外張開 30 度，上斜方肌的收縮方向就會剛好是一字形，這樣能有效地讓上斜方肌正常運動。 雙腳站開與肩同寬,雙手往左右張開 30 度。 保持這個姿勢聳肩並維持 3 秒。 慢慢地放下肩膀。
