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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231107002425-260418不吃藥降血壓！專家推「1飲食法」8周就見效 - 健康 - 中時新聞網

    2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231222001713-260418這運動降血壓最猛！在家就能做「1次8分鐘」還防中風 - 健康 - 中 ...

    2023年12月22日 · 中時新聞網. 方翊倩. 「靠牆深蹲」降血壓最有效，在家深蹲一次8分鐘，一周3天就能增加血管彈性，降低心臟病與中風的風險。. （示意圖 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240108003166-2604188周內有效降血壓！專家揭飲食5原則 還能助好眠 - 健康 - 中時新聞網

    2024年1月8日 · 對此，營養師薛曉晶分享1種健康飲食模式，稱為「得舒飲食」，能在8周內有效降低血壓，目前已被廣泛研究和醫療界所認可，且對於控制代謝症候群、提升睡眠品質等，皆有正面影響。 而此飲食法的執行原則，包括每天1餐全榖根莖類、天天5蔬果、白肉和豆類為主、每天2杯低脂奶類，以及堅果和優質油脂。 薛曉晶在 臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文...

  4. www.chinatimes.com › newspapers › 20131215000817-260307捏捏手掌 5分鐘輕鬆降血壓 - 醫藥健康 - 旺報 - 中時新聞網

    2013年12月15日 · 當血壓突然升高卻又忘了帶降壓藥或服用原來的降壓藥療效不佳時，可迅速按捏手掌心。 先從右手開始，用左手拇指用力按壓 中時新聞網

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231224002120-2604186類食物效果如血壓藥！專家：3餐吃它風險大降6成 - 健康 - 中時新聞網

    2023年12月24日 · 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低血壓，其被美國心臟學會所認可，若能連續實行2周，可降低8～10％的血壓，效果勘比降血壓藥物。

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230814001527-260418萬人研究揭最佳降血壓運動！ 效果比有氧還好 - 健康 - 中時新聞網

    2023年8月14日 · 高血壓雖是常見文明病但絕不能輕忽，而規律運動是能降血壓的好方法之一。. 對此，耳鼻喉科診所醫師曾家承指出，一項最新研究顯示，各種運動 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240217002287-260418降血壓又防癌 專家大推1飲食法好處多 2類人不適合 - 健康 - 中時 ...

    2024年2月17日 · 降血壓又防癌 專家大推1飲食法好處多 2類人不適合. 得舒飲食是一種有助於降低血壓的飲食方法，不僅如此，還能為身體帶來許多正面影響 ...

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