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1. 影片

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     9:47

     youtube.com

     初學瑜伽必學五個動作｜Vicky老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽

     2018年4月19日

     觀看次數：115.4萬

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     womenshealthmag.com

     25款「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、瑜珈好處、早晨、睡前專屬瑜珈指南懶人包

     2021年6月17日

   • 

     35:35

     youtube.com

     35分鐘 溫和瑜伽【輕鬆伸展】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #yogacore #中文瑜伽教學 #流動瑜珈 #easystretch

     2020年10月28日

     觀看次數：7.2萬

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2. www.youtube.com › watch零基礎OK！5個必學基本瑜珈動作→伸展、核心鍛鍊一次GET！# ...

   www.youtube.com › watch

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   2020年7月13日 · 🔎看更多影音請訂閱LOOKin YT👉 https://goo.gl/NXCxAi 延伸觀看 2020上半年必買「6大品牌球鞋」精選百搭款、怎麼穿都好看！https ...

   • 影片時長: 7 分鐘
   • 觀看人次: 106.1K

   • 作者: LOOKin美人時髦話題網

3. www.sportsplanetmag.com › article › desc收藏大補貼！讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

   • 網頁紀錄

   2017年9月8日 · 步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，雙手合十擺放在下巴位置。 步驟2：吸氣時，將雙手頂住下巴，雙手手臂往上舉。 步驟3：吐氣時，雙手手臂依然頂住下巴並且合起來，同時頭往後仰。 再次呼吸時，將頭回到初始位置。 步驟4：維持8- 10次循環呼吸，不要閉眼，盡力讓肺部感覺到完全呼吸，為後面的體位法練習做好準備。 站立呼吸式 Standing Deep Breathing ©bikramyogaposesguide.com. 2 半月式 Half Moon Pose. 步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，十指相扣將食指伸出，將雙手打直向上延伸。 步驟2：吸氣時，將上半身往左邊彎並且停留10-15秒，雙手保持保持穩定，吐氣時回到中間位置。

4. yogaasian.com › 體式體式 - Yoga Asia 亞洲瑜伽

   yogaasian.com › 體式

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   瑜伽體式總覽 ，由專業的瑜伽老師示範，每個體式都附有詳細的敘述及步驟。

5. 圖片

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6. www.youtube.com › watch專業瑜伽導師 Karen Ho 示範 - 鷹式 - YouTube

   www.youtube.com › watch

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   香港專業瑜伽導師協會導師 Karen Ho 於TVB節目"Y Angle" (2015年5月2日)當中示範瑜伽式子

   • 影片時長: 3 分鐘
   • 觀看人次: 12.2K

   • 作者: Dave Cheung

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 156e542dc1da36d瞓得好！睡前必做的4式瑜伽 - Cosmopolitan HK

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 156e542dc1da36d

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   • Cobra。將身體仰卧及將腹部緊貼牀。兩手掌心緊貼床上並放在胸口旁，並將手肘屈曲。此時，呼氣將體內濁氣呼出。吸氣時拉開胸口，上半身向後傾，視線向上望。
   • Supine Spinal Twist。將身體平放、面部向天。右腳掌撐起、膝蓋屈曲。左手拉左膝於身體左邊，另一邊左腳平放於牀上。左邊同右邊臀部形成水平線。
   • Butterfly Pose。將身體平瞓及面向天。屈膝及將腳掌對腳掌。一邊手放於胸口位置，而另一邊手放於腹部之上。注重呼吸：吸氣保持腹漲起，呼氣則慢慢放鬆。
   • Wind Removing Pose。將身體平瞓及面向天。雙腳屈膝並慢慢將雙腳緊貼胸口。此時，雙手抱膝，保持五至八個呼吸，身體向左右兩邊搖動，按摩背部。

8. 其他人也問了

   香港瑜伽協會示範的倒轉式子有哪些?

   • 香港瑜伽協會為您示範瑜伽式子中的倒轉式子, 如下狗式, 頭倒立(Headstand),蝗蟲式(Locust Pose),鋤頭式(Plough Pose),蠍子式(Scorpion),肩立及輪式等。 成為會員 註冊瑜伽機構 註冊瑜伽導師

   About Yoga | 瑜伽式子 | 倒轉式子 | 香港瑜伽協會

   hkyogaassn.com/tc/about-us/yoga-styles/inverted.html

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   瑜伽的目的是什麼?

   • 「瑜伽」的主要目的是達致身體健壯、強大的精神力及靈性提升。 其中一個實際的方法是持續而有規律的斷食和進食有營養、容易消化的整全食物。 本中心定期舉辦週末排毒養生營，地點位於遠離城市繁囂的郊區，參加者會體驗到整全的生活方式。 我們相信改變是源自每個人的力量。 大部份參加者於活動完結後充滿啟發，並嘗試在他們的生活中作出改變，以增加生活的素質。

   排毒養生營 - 香港靜坐瑜伽中心 - Meditation Centre

   chinese.meditationcentre.hk/yoga-detox-retreats/

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   瑜珈中的經典動作有哪些?

   • 動作12，瑜珈中的經典動作－貓式，雙膝跪地，雙手撐地與肩同寬，大腿和地面呈現90度，吸氣，腰往下凹，臀部往上翹，頭往上看，感覺肚臍位置被拉開，吐氣之後，肚子往內收，拱背，眼睛看向大腿，全程採用腹式呼吸，所以可以提升血液的流動、提升代謝率，進而燃燒脂肪，對於腰部曲線的鍛鍊十分有幫助！

   初級瑜珈開課啦！每天20分鐘瘦身、排毒、拉筋還增肌 |女人我最大

   woman.tvbs.com.tw/fitness/9723

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   初級瑜珈教法是什麼?

   • 有些初級瑜珈的教法是一堂課只教四五個動作，這好處是學員會對該動作印象深刻，老師有足夠時間教的更清楚一點。 有些則希望學員能以運動流汗為主，所以說明少一點。 有些會動作簡單但重複反覆的操作。

   適合初學者的瑜珈體位法 | 瑜珈練習小屋

   www.driller.idv.tw/?p=53

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9. hkyogaassn.com › tc › about-usAbout Yoga | 瑜伽式子 | 倒轉式子 | 香港瑜伽協會

   hkyogaassn.com › tc › about-us

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   香港瑜伽協會為您示範瑜伽式子中的倒轉式子, 如下狗式, 頭倒立 (Headstand),蝗蟲式 (Locust Pose),鋤頭式 (Plough Pose),蠍子式 (Scorpion),肩立及輪式等。

10. www.hkyogaassn.com › tc › about-usAbout Yoga | 瑜伽式子 | 俯臥式子 | 香港瑜伽協會

    www.hkyogaassn.com › tc › about-us

    • 網頁紀錄

    香港瑜伽協會為您示範瑜伽式子中的俯臥式子, 如弓式(Bow Pose), 蛇式(Cobra),全弓式(Full Bow)及孔雀式(Peacock)等。 成為會員 註冊瑜伽機構