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2021年11月11日 · Nov 11 2021. 4類降膽固醇 食物+食譜｜藝人兼營養師歐倩怡常常在社交媒體分享營養知識，她表示生酮飲食一般會建議攝取70%左右的脂肪，因此生酮飲食會有一些健康風險，例如高膽固醇。 就算大家沒有執行生酮飲食，不良的飲食習慣，也會導致膽固醇過高。 歐倩怡就分享了4種食物，可以有效對抗膽固醇過高。 不過要留意的是，當中部分含有澱粉，不適合生酮飲食者。 歐倩怡推薦4類降膽固醇食物 附食譜. 根據衞生署，膽固醇是身體製造細胞及激素的重要元素，但血液內過高的壞膽固醇，可增加患上心臟病或中風的風險。 《問題天天都多》的歌手歐倩怡，成為了營養師，她推薦大家多吃高水溶性纖維食物，可以幫助帶走膽固醇，而且含有多元不飽和脂肪酸的食物，也可以減低壞膽固醇。
2022年4月1日 · 生酮飲食主張全天然食材，大家應該直接減少吃碳水化合物才是最有效的生酮飲食。 2.生酮新手準備. Zoe推薦大家買一個電子磅好好秤一下食物重量，不是要您一生人都這樣做。 不過好好跟著量度食物種類過3天，就能對各食材的份量有更清晰的概念。 對生酮新手來說能大大減少出錯機會，對舊朋友來說亦可以找到卡重的原因/能作出改善的地方。 3天簡易生酮餐單 輕鬆快速入酮. Zoe的生酮餐單主張全天然食材，3天餐單以1600kcal為基準，大家可以按自已TDEE 及目標調整份量。 配合輕斷食168，一天兩餐 (午餐+晚餐)，一 般人跟著吃快就可以入酮。 是次餐單以脂肪：蛋白質：碳水化合物為 70:25:5 的比例設計，為 一般標準的生酮餐單，非常適合新手/任何生酮飲食中的朋友參考。 DAY1: 午餐：美式牛扒.
2023年3月24日 · Mar 24 2023. 生酮飲食菜單｜生酮飲食瘦身法 (Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪、達至瘦身效果，所以近年成為大熱瘦身法。 不少明星都曾試過生酮飲食瘦身法，例如56歲的黎芷珊就於2星期零運動量下成功減7磅。 到底 生酮飲食 的原理甚麼？ 餐單又應該怎樣編排？ 生酮飲食又有何宜忌？ 以下為大家逐一拆解 ！ 生酮飲食菜單不捱餓. 「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。 生酮飲食瘦身法減肥不捱餓（圖片來源：Shutterstock）
2021年4月6日 · Apr 6 2021. 近年來都市人都開始以生酮飲食法減肥，生酮的意思是，讓身體可以產”生“、較多“酮”體的飲食方式，以待在穩定的營養性酮症 (Nutritional Ketosis)為目標。 由於沒有糖份下，大腦及其他器官無法使用脂肪作能量，因而肝臟代謝脂肪，而轉化為酮體。 生酮飲食法下只會攝取低醣、適中、蛋白高油的食物是好讓性酮症的時間長一點。 當穩定後，生酮飲食法的優點多的是，如能改善荷爾蒙、食慾、抗氧化等等的，而減肥是一個附帶效果來的。 今天小編就為大家介紹一個真人實證的例子，為迎接夏天而努力瘦身的女士們才參考。 撰文：Summer｜圖片來源：coww@Instagram、mansonovo@YouTube｜編輯：venus.y｜原文刊於： SundayMore.
2021年3月11日 · Mar 11 2021. 大家最近都聽過生酮飲食法，好多明星、健身眾紅人都紛紛採用！ 大部份人都可以快速減磅、減脂，而又不用做運動？ 仲可以食肥肉？ 究竟背後是什麼原理？ 即睇健身教練講解！ 撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li、網上圖片｜資料來源：Zoeketorecord｜編輯：ctb01｜原文刊於： 新假期. 唔做運動可減肥？ 「0運動」生酮飲食個案. 大家一定對 「生酮」2字不陌生，或許已經試過，又或身邊有朋友進行中，至少你都應該聽過。 不過其實好多人都一知半解，聽到高脂肪，即時誤解要大口飲油而一口拒絕。 有些人甚至以為生酮飲食不能長期進行，會阻塞血管！ 欣宜曾於節目中公開表示進行生酮飲食已有一段時間。 （圖片來源：節目截圖）
2022年3月15日 · 鄭欣宜透露實行了生酮飲食法後3個月瘦了20磅，從去年年尾開始的瘦身計劃，現在已接近成功。她坦言今次不會設下目標，希望健康舒服地減磅。那麼想健康減磅的欣宜所進行的生酮飲食又有什麼特別注意事項？如何開始生酮減肥？生酮減肥有什麼副作用？
備孕飲食及禁忌：準備養好卵子要長期保持低GI飲食. 即睇SundayKiss生酮飲食文章，多角度呈現最快最新生酮飲食內容，SundayKiss緊貼育兒、親子好去處、食譜資訊，讓子女健康成長！.
