糖尿病飲食禁忌水果 相關
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糖尿病患者如何正確飲水?
高gi水果會影響血糖嗎?
什麼食物可以降血糖?
- 注意飲食順序。患者每次用餐時，最好吃至6、7分飽就足夠，進食時細嚼慢嚥，避免血糖在飯後劇增。進食順序方面，腸胃消化功能好的患者可先吃蛋白質食物，如豆、蛋、魚、肉等，次吃青菜，最後吃主食，血糖不易升得太快。
- 慎選食材食用。蔬果必須佔70％比例，由於人類的牙齒結構和腸道的長度，在生理結構上屬「素食科」。因此人類的消化道有利於消化吸收五穀和蔬果類食物，而不利於消化吸收肉類食物。
- 多飲水。營養物質的消化吸收以及毒素的排泄，都是在水解狀態進行，因此正確的飲水習慣對代謝紊亂的糖尿病患者而言是非常重要。患者應養成「定時、少量、多次飲水，不渴也飲」的習慣，忌飲含糖飲品。
- 飲食禁忌。不品濃茶、咖啡：濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因等，過量不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食慾不振、神經過敏、易感疲勞等。
- 選擇健康碳水化合物。糖尿病人一定要少吃糖，所有碳水化合物都會影響血糖水平。因此，重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物，然後從中揀選相對健康的碳水化合物，並注意食物分量。
- 鹽多必失。吃鹽過多增加高血壓風險，它反過來又會增加患心臟病和中風風險；而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比一般人高。每天最多不要超過6克鹽（大約一小茶匙），但留意很多成品和半成品食品中已經含鹽，所以要盡量減少吃加工食品，如果不確定含鹽量，仔細查看食物標籤是上策。
- 多吃豆類和魚類。各種豆類蔬菜、豌豆、扁豆富含纖維，對血糖影響不大，可以作為肉的替代品。同時，每周宜吃兩份油性魚（包括三文魚、沙甸魚、鯖魚等），這些魚富含多元不飽和脂肪，有助於預防心臟病，因為糖尿病人罹患心臟病風險較高。
- 蔬果代替零食。用餐時多吃蔬菜和水果，甚至代替餅乾或其他無益零食作為小吃。蔬果可以幫助獲取身體所需的不同維他命、礦物質以及纖維。推介蔬果有糖份不高的番茄、蓮霧、熱量低的柚子，以及豐富膳食纖維的牛油果，有助減少糖份吸收，穩定血糖，減少人體對胰島素的需求。
2024年5月3日 · 1. 少食多餐. 當血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令到下一餐進食的份量變多，少食多餐可以保持飽腹感，減少多吃的情況。 2. 控制碳水化合物攝取量. 留意每一餐碳水化合物的攝取量及控制碳水化合物的攝取量，有助穩定血糖平穩度，糖尿病患者需更留意。
2016年10月25日 · 2. 糖尿病患者的飲食宜忌？ 應盡量少吃： 精粮，如白米、河粉、白麵包等. 肉類、蛋類及高脂肪食物. 燻制、腌制、泡制、罐頭食物，如燻魚、燻蛋、皮蛋、酸瓜、腐乳、泡菜等. 部分高糖多汁水果及果汁，如西瓜、橙、濃縮果汁等. 【延伸閱讀】 吃得太多水果會致肥？ 糖份最高的水果是... 鼓勵多吃： 苦瓜：可降血糖. 魔芋、蒟蒻、芋絲：飯前吃可阻腸道吸收糖分. 粗粮：如十穀米、蕎麥麵、八寶粥、喳咋（當然要少甜） 【延伸閱讀】 一幅圖睇晒痛風患者戒口指南. 3. 中醫如何診斷糖尿病？ 在中醫學上，糖尿病基本上與消渴症類同，患者通常為陰虛燥熱，分三階段： 上消：經常感到口渴，會以生津解渴作治療，如雪梨汁、蜂蜜等。 中消（如糖尿病早期）：常感飢餓，胃口大增，需清胃火，可多喝五青汁、苦瓜汁。
2021年10月28日 · 以水果為例，影響血糖上升的因素是當中的升糖指數，而並非甜度，因此糖尿病患不宜常吃高GI的水果（即GI值大於70），例如西瓜、榴槤、龍眼、荔枝等，因它們的纖維含量少，進入體內後，糖分會被迅速吸收，導致血糖急劇上升。 常見的水果GI值. GI值<55：奇異果、車厘子、橙、梨、蘋果、柚子. GI值55-70：提子、菠蘿、香蕉、士多啤梨、水蜜桃、芒果、木瓜. GI值>70：西瓜、榴槤、龍眼、荔枝.
2024年4月23日 · 李婉萍教大家最簡單減重方法，把每日攝取熱量控制在1000卡以內，可用每餐「4個米杯」的方法執行。 「4個米杯」代表： 澱粉 1杯. 魚肉、豆腐、蛋 1杯. 任何蔬菜2杯；其中1天至少1杯水果。 李婉萍指，如此方法執行一段時間，不吃藥也可解決糖尿病問題。 在每餐「4個米杯」基礎上，她以1日1000卡的3餐舉例，大家可以參考看看： 早餐：全麥多士1片、蛋2隻、番石榴1個。 午餐：番薯1個、蝦仁炒蛋1份、生菜沙律或水煮青菜1碗、蜆湯1碗。 晚餐：紅藜麥飯半碗、青椒炒肉片、燙青菜1份。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
2020年11月10日 · Vivien建議大家平日飲食上注意模式及食物款式，有助穩定血糖水平，長遠來說有助控制體重，預防糖尿病。 第一，少食多餐，當我們血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令我們下一餐進食的份量多了，少食多餐令我們保持飽腹感，減少多吃的情況。
