搜尋結果
2022年1月10日 · 失眠的成因包括生活壓力、生活改變、疾病、情緒或身體不適，還有環境因素如噪音、光線、溫度以及藥物，都對睡眠有一定影響。 健康醫事 醫事百科
2021年4月5日 · 有調查指出，香港估計有16%人口有睡眠問題，當中逾85% 遭受失眠困擾，而其失眠的嚴重程度，可達每周最少四晚之多；逾六成人的嚴重失眠情況，更已持續兩年或以上。. 現時坊間有關睡眠的藥品與營養補充劑五花八門，然而效用參差。. 香港科技大學 ...
2020年1月9日 · 其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。 一、腹式呼吸法. 把手輕放在肚子上，閉上眼睛，吸氣的時候慢慢把氣吸進肺裏面，再想像氣經過肺再往下到肚子去，同時感覺到肚子慢慢地膨脹，稍微停頓一兩秒後，再慢慢把氣吐出來。 利用腹部的力量做呼吸的動作，可以刺激副交感神經達到放鬆的作用。 二、漸進式肌肉放鬆. 選定某一塊肌肉，用力到極致再突然放開，達到放鬆效果。 以雙手為例，舉至與地面平行握拳，用力握緊、握緊，再握緊，握到最緊時，突然放開讓手進入放鬆狀態。 當從頭到腳做過一輪之後，全身的肌肉就會放鬆，此法特別適合用於平常肌肉不自覺緊繃的個案身上。 醫師強調，酒精雖然能縮短入眠時間，但會造成淺眠多夢，影響睡眠品質。
不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。 若情況太過嚴重，就有必要向心理醫生求助，在醫生的説明下進行心理調適。
2024年5月6日 · 對於經常熬夜、睡覺前喜歡用手機、睡覺時開燈、日夜顛倒、工作輪班的人，可得特別注意自己的睡眠作息與健康狀態。 相關文章 面對失眠，心態很重要
失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。. 很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況 ...
翻來覆去睡不著覺 避免睡前4 小時服藥. 困意來襲，翻來覆去就是睡不著覺，讓人很痛苦。. 事實上，除了一些常見的失眠原因外，有些很可能是藥物所致。. 降壓藥 臨床常用的降壓藥應儘量在早上服用，避免在睡前4小時內服用。. 此外，突然增大降壓藥物的劑量 ...
