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飽受失眠困擾！. 經常服用「這款藥」助眠 醫師：應揪出問題. 故事作者: 蔣志偉 張鎮安. • 7 分鐘. 睡眠藥的主要副作用，包括頭暈跌倒健忘白天嗜 ...
2023年12月21日 · 如何改善失眠狀況，黃軒分享5招，為睡前不要喝咖啡、茶或酒精，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡；睡前不要吃太飽，會影響消化、睡不著；睡 ...
壓力大到睡不著？. 專家教你用2步驟掃描法，放鬆身體、擊退失眠. 故事作者: 閱讀，對身體好！. • 1 天. 「第一隻綿羊跳過去，第二隻綿羊跳過去 ...
2024年1月15日 · 無論如何，想要睡得好，最重要的還是應該採取全面的方法，包括調整生活方式、建立健康睡眠習慣、創造適合入睡環境等，才能真正改善睡眠情況。
2024年5月24日 · 以下是一些常见的治疗失眠的方法： 1、行为治疗法：这种治疗方法主要是通过改变个体的不良睡眠习惯和行为来缓解失眠问题。 例如，保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免在床上看电视或使用手机等电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制人体的褪黑激素分泌，从而影响睡眠。 此外，避免在睡觉前饮用咖...
1. 白天：適度的運動、曬太陽、茶葉和咖啡不過量. 2. 睡前1-2小時：早點洗完澡、避免看手機和電腦藍光、避免吸菸或喝酒. 3. 準備睡覺：燈光關暗、不宜太餓或太飽、或許睡前30-60分鐘可以食用助眠食物(约一至二分飽)、好好放鬆不要想太多. 4. 其他：規律用藥控制慢性疾病、必要時經醫師診斷評估後遵照醫囑使用安眠藥。...
2024年5月24日 · 小编教您一些改善失眠的方法吧。 1、睡觉时间一天的23点-1点，是睡眠最好的时间。 可以迅速进入睡眠的话就可以很好地恢复体力和精力，这是一天 ...
