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2023年11月30日 · 本文探討便秘成因及中醫推介3款紓緩便秘食療。 便秘一般表現為大便次數減少，經常3-5天甚至更久，才能大便一次。 便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關。
改善便秘方法有很多種，下面將介紹幾種方式，希望能協助家庭照顧者盡早解決長者便秘的問題： 一、日常紀錄「排便日誌」 仔細回想長者近期的狀況，例如吃了哪些食物？ 食量多少？ 以及目前的用藥。 如果可以的話，平時也要記下長者的飲水記錄，藉由時間、飲食的內容與食量、飲水量等，了解長者目前的狀況。 另外，建議每日記錄「排便日誌」，這也是相當實用的方式，包括每日的解便次數、解便量、軟硬度及糞便顏色等。 隨時掌握長者的健康變化，也能隨時提供給相關照護、醫療的專業人員。 (圖片來源：pixabay) 二、養成定時排便的習慣. 每天早晨起床後的半小時內，可以喝上一杯溫水，因為此時的腸道處於重新調整規律的時期，喝溫水可刺激胃腸道的蠕動，有助於排便。
飲食. 老年人由於牙齒或多或少都有脫落，所以攝入蔬菜等高纎維素飲食比較困難，都以攝入精細少渣飲食為主，影響胃腸蠕動。 因此出現飲食停滯，日久化熱，導致腸胃實熱。 2. 運動. 老年人年高體弱，活動比較少，陽氣虧虛，推動無力。 3. 情緒. 隨著身體健康狀況的日漸下降，家庭的瑣事困擾，還有很多老年人退休後的失落感等等，導致緊張、焦慮、抑鬱情緒的發生。 肝氣鬱結，肝脾不和，氣滯則大便不通。 4. 年高體虛，脾肺腎虧虛. 老年人體質較弱，往往脾胃虧虛，運化功能下降；肺與大腸相表裡，肺氣虧虛，肺失宣發肅降，則大腸傳導無力，易出現便秘；腎司二便，若腎之精血陰陽不足，大腸傳導失司，發生便秘。 辨證分型. 甲、 胃腸實熱.
老年功能性便秘的預防與良好的生活習慣有密切關系。. 首先要改變飲食結構，多攝入粗纖維食物，飲食不要過於精細;其次是飲水量的攝入要足夠;第三，適度的運動可以增加腸蠕動，改善便秘;第四，要養成良好的定時排便的習慣。. 今天特意介紹了老年人的健康 ...
日常的飲食調理，對老年人便秘有直接和主要作用，現介紹如下： 一．有利排便的方法. 1．多食雜糧：雜糧消化後的殘渣多，可增加腸道刺激，有利於排便。 如：粳米、玉米、小麥、大豆、薯類等。 2．多食含有高食物纖維的蔬菜：膳食纖維不易被消化、吸收，殘渣量多，可增加腸道蠕動。 如：芥菜、韭菜、芹菜、番薯葉等。 3．多吃富含植物油的食物。 如：核桃仁、松子. 仁、花生、芝麻等。 4．多喝水：足量飲水，可使腸道保持濕潤，有利於排便。 早上起床喝一杯水，是多飲水的好習慣。 5．適當運動：久坐少動或長期臥床不動，不利於便道暢通。 適當的腰部運動，有利於刺激腸道的蠕動。 扭扭腰、伸伸腰、彎彎腰，刺激腰骶部運動神經，有利於腹內腸道系蠕動，達到通便的作用。 但老年人運動，應在力所能及的前提之下運動，防止扭傷。
原來要解決便秘問題，不但需要留意服用益生菌的份量，更要注意飲食習慣，以下推介10種有效改善便秘的食物，以及2種中醫食療，並且一些注意事項。
生活中，老人單純性的便秘發生的原因大多是因為體內有燥熱，導致陰液不足、腸道乾澀，以致腸道傳導功能失常。 治老年便秘，這五款食療湯值得一試 - 每日頭條
便秘對老年人來說是一種常見病，由於老年人腸胃消化能力退化，運動量也偏少，因此很容易出現便秘的情況，而便秘又會引發身體其他的不適，帶來嚴重的健康威脅，因此老年人應該注意防便秘。
2024年1月23日 · 便秘是常見的都市病，要回復正常排便習慣，最好還是飲食著手，也可以用食療改善體質。 註冊中醫師邱宇鋒接下來將大家講解便秘從中醫角度的成因，以及推介3款食療食譜。
粗糧、干豆、蔬菜、水果、麥麩等食品，不僅含豐富的纖維，也能提供 維生素 ，特別是B族維生素，並可促進腸蠕動及消化液分泌。. 洋蔥、蒜苗、 蘿卜 、豆類、生 黃瓜 等產氣性食物對防治便秘有利。. 3．對各種類型便秘均適用的膳食原則為：多飲水，以利 ...
