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2021年11月20日 · 首先雙手放在肩上，並讓雙肘相碰，接著向外展開，將手肘打開至身體後側，並讓雙手向後伸展，一樣重複動作45秒鐘。 這個動作可以有效的訓練到「背闊肌」，幫助帶動血液的流動、促進燃燒脂肪，可以有效消除背部贅肉！ 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作七：手下拉夾背. 將雙手伸直後握拳，接著慢慢拉向身體，這時手肘會彎曲90度，接著向外展開，讓身體與雙手呈現一直線，接著收回到起始動作，並重複45秒。 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作八：夾背開胸. 這個動作與剛剛的很相似，只不過將前面的步驟省略，將雙肘彎曲呈現90度，接著向外展開，感受背部有「夾」的感覺，才是正確的！ 一樣重複45秒~
乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
2019年8月12日 · 就像跑步完要按摩小腿一樣，做完肩頸運動一樣要記得幫肌肉做放鬆按摩！這一步主要要按摩斜方肌處（頸部和肩膀形成的三角形區塊，一直延伸到背後肩胛骨旁的肌肉）～這個動做不只可以緩解酸痛、加速血液循環，也能舒緩因為肌肉緊繃造成的厚肩～
2022年4月22日 · 右手抓住左手肘，身體往右邊拉伸、頭45度角向左上角仰望，接著換邊重複動作45秒。 圖片來源：YT@ ゆうか（Yuuka Sagawa） 瘦肩膀「開肩伸展」運動：撒嬌式伸展. 進入最後一個伸展動作啦！ 先將雙手打開至180度，再將左右手環抱於胸前，頭向下搭配身體微微擺動，這個動作看起來超像在撒嬌，有點可愛XD，重複這組動作45秒，全方位雕塑肩膀、手臂、背肌，就能為這套運動畫下完美的句點啦～
2020年6月24日 · 如果家中有筋膜球的人，我們可以將球放在地板或牆上，針對我們的枕上肌群（脖子、後頸處），提肩夾肌、上背肌來做肌肉按摩，可以有效放鬆肩頸痠痛，並讓肩膀線條更好看。沒有筋膜球也沒關係，運用網球或其他球體，也可以達到接近的放鬆效果唷！
2021年8月17日 · 正常肩膀線條應落在10-15度. 正常的肩膀線條，夾角應該落在10-15度、是自然平肩的狀態，如果是長時間用電腦或姿勢不良造成的駝背、內縮肩，其實也可以簡單透過伸展運動幫助伸展、放鬆肩頸肌肉，讓肩頸線條更好看。. 接著就一起看看瘦肩膀、改善圓肩的 ...
2018年12月10日 · 分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，而且記得肩膀一定要下沉，跟頭的方向做出對抗的感覺。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 3.毛巾前後伸展. 取一條毛巾，從身體前方開始向後做、再從後向前，都做10個來回，要注意的是手肘一定不能彎，並沉肩呼吸。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 4.讚姿上下運動. 大拇指向上比讚 (?)，將手臂保持一條直線，再將大拇指帶動到耳側（有點像是看看我吧的姿勢）。 接著反過來大拇指向下，並將大拇指帶動到腋下。 這個動作如果做對的話，照片中的紅點處會有痠痛感！ 圖片來源：小紅書@Winnie文. 下一頁還有動作 ↓ ↓ ↓. #肩膀. #斜肩. #運動. #斜方肌. #肩線.
