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2019年9月18日 · 執業脊醫朱君璞在接受記者查詢時亦認同，「覺得舒服」是大家在挑選枕頭時的最大準則，並就三種睡眠姿勢提供選擇枕頭的建議。 朱醫生指，仰臥、側臥都是健康的睡姿，沒有高低之分，但俯睡（趴睡）會有可能影響呼吸及增加落枕（瞓捩頸）的機會，並不 ...
2023年3月3日 · 撰文：廖青霞. 出版： 2023-03-03 00:00 更新：2023-04-28 10:58. 枕頭選對了，能有助改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。. 消委會測試了15款枕頭樣本，發現枕頭承托表現非常參差，高度及硬度變化大。. 選購枕頭有什麼需要注意？.
2023年7月11日 · 脊醫揭不良睡姿恐引氣管呼吸問題 小測試助你挑選合適枕頭. 有良好姿勢固然重要，但是影響睡姿最深的絕對是「枕頭」。 若果選錯枕頭有機會影響頸椎健康，也有機會導致隱性高血壓、下肢癱瘓、視力障礙、腦神經疼痛、中風、更年期綜合症、頸心綜合症甚至猝倒，故此一個合適的枕頭是十分重要的。 脊醫揭不良睡姿恐引氣管呼吸問題 小測試助你挑選合適枕頭（getty image） 香港註冊脊骨神經科汪家智醫生曾於個人Youtube頻道指出，不是每一款枕頭都適合所有人，最好根據個人的喜好習慣、睡姿，以及自身的頸骨有沒有特別問題，並列出4大選擇枕頭的貼士有助大家改善睡眠質素。 仰臥睡覺正確姿勢，醫生建議最理想是額頭及下巴成一條水平直線，最多額頭高過下巴五度，這就是最好的仰臥睡姿。
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2022年1月12日 · 首先，一個好枕頭應為頸部提供穩定的承托，讓頸椎和胸椎保持平直。 選擇枕頭時，可留意自己的肩膀是否能緊貼枕頭，枕頭過高或過低都會令頸部受壓。 同時也要留意枕頭是否過軟或過硬，過軟的枕頭承托力不足，而過硬則會令頸部難以緊貼枕頭。 根據以上重點選擇枕頭時，除了單憑感覺試來試去，是否有更精確而快捷的方法呢？ 醫師 Easy團隊發現，原來透過DPM的「Pillow Selecter」，可以更快更精確地判斷枕頭是否適合自己。 這套用DPM自家研發的「Pillow Selecter」，可以即時測試頸部弧度和肩膊闊度，並根據所得的客觀科學數據，協助用家選擇最適合自己的枕頭。 「PillowSelecter」即時測試頸部弧度和肩膊闊度，並根據所得的客觀數據，協助用家選擇最適合自己的枕頭。 （圖片：DPM）
2020年8月6日 · 以下是《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）針對側睡和仰睡的5點挑枕頭建議： + 7. 1. 枕頭材質：挑選枕頭時，羽絨枕或其他具支撐力的材質，都是種不錯的選擇，因為平躺仰臥時，羽毛的彈性能讓頸部較緊密地和枕頭服貼，不過建議每年都應更換新的枕頭。 2. 記憶枕：常見的記憶枕，使用的材料都有記憶性，較能提供頭部和頸部支撐，記憶枕的設計大部分也都符合一般人的頸部自然曲線。 3. 淘汰過高、過硬枕頭：儘管側睡使用的枕頭應略高於仰睡的枕頭，不過都應盡量避免枕頭過高或過硬，否則很容易導致頸部過度屈伸，導致一覺醒來出現落枕。 4. 側睡墊高頸部：如果您是習慣側睡的人，躺下時，頸部的枕頭高度應該高於頭部的高度，如此才讓脊椎保持自然曲線。 5.
2021年8月15日 · 關鍵1：枕頭尺寸. 枕頭的尺寸指的是枕芯的長、闊、高。 枕頭的長度一般來說要大於人體的肩寬，對於體型正常的成年人來說，約63cm長的枕頭已經可以貼合到大部分人的基本需要。 而最多人關心的高度其實則要取決於個人頸部的生理弧度，實際情況因人而異。 不過無論如何，過份地高，即是枕著時肩頸之間會有虛位的，或者是過份地低，即是枕著時會讓下巴明顯仰高的，通通都是不合適的。 （網絡圖片） 關鍵2：睡姿. 選枕頭高度時除了要視乎頸部的生理弧度，也要把睡姿列入考慮之內。 人在睡眠過程中會不斷變換睡姿，而當中約莫有一半的時間都是仰睡，部分時間側睡，而小部分時間則會趴睡或採用其他睡姿。 仰睡的人的選枕頭高度主要視乎頸肩弧度，而側睡的枕頭高度則應盡量與肩膊的闊度相約。 （網絡圖片）
2020年5月26日 · 仁山優社物理治療師廖佩文指，一般人挑選適合自己的枕頭有兩大原則，第一是主觀感受，「睡覺時感到舒服和有承托，不用擰來擰去」，第二是其他影響睡覺姿勢的客觀因素。 挑選枕頭貼士（按圖了解） + 10. 首先，在枕頭硬度方面，一般人可以找軟硬適中的枕頭，偏軟或偏硬就視乎個人喜好，以舒服為準則，廖佩文表示，量度枕頭硬度方法是比較睡上去之前和之後的枕頭高度，「如果高度減少約80%以上為之太軟，太軟的枕頭即是承托力不足，而如果高度變化約20至30%可以接受，但少於10%就算太硬，太硬的枕頭很難放鬆肌肉。 第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutral spine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的枕頭高度較仰睡高，頸椎與腰椎成一條水平線。
