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2017年5月14日 · 2017.05.15 ️. 早起称重136.8斤，比昨晚瘦了0.7斤！ 兴奋的不得了！ 今天上班，中午呼啦圈15分钟，晚上跳绳1000个，瘦胳膊运动一组， 拉伸运动 一组。 晚上几乎没吃，看看明早体重有没有惊喜！ 2017.05.16 ️. 早起称重135斤，比昨天早上瘦了1.8斤！ 太惊喜了。 同时也证明，少吃晚饭确实更减肥。 肚子明显感觉小了一圈。 但是今早起来，腿，肩膀非常酸疼。
普利尼队长. 通常开合跳的动作幅度比跳绳要大。 通常有绳跳绳手臂和肩部的发力比无绳跳要大。 通常无绳跳手臂和肩部的发力比直接原地跳要大。 大体重的不建议开合跳和有绳跳绳。 非大体重的，能坚持哪种运动就选择哪种。 也可以不执着于跳。 夏天我觉得游泳就挺好，这几天室外温度直逼40度，我人在外面跳绳，跳完掉3斤，人都快脱水了。 编辑于 2022-06-26 · 著作权归作者所有. 赞同 2. 评论.
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22,710. 8 个回答. 默认排序. 爱健身的吕哥. 一胖30年，一减30斤。 希望帮助更多的人成功地减脂增肌。 减的速度快，确实会皮松。 我之前脸瘦得快了，皮就松了，有朋友让我敷个面膜，当然我也没敷，现在慢慢看起来也还好。 另外，想要减脂又不一定要 无氧运动 。 而且无氧运动并不会很快就减下来，反而不那么容易会皮松哦。 又，在健身房的至少有一半都是胖子，有什么好害羞的，我们健身房有的胖子直接穿个小背心，露着白花花的大肚皮在那怼的，估计是为了表明决心吧。 所以，只有半年下去一斤没减才值得害羞，认真减脂的人是没有人会嘲笑你的，只会鼓励你！ 最后，前期做什么，重量太大，当然是不建议跑步的，爬坡、椭圆仪、游泳，提升 心肺功能 ，结合饮食，应该可以轻松减上十斤了。
2024年1月11日 · 运动： 有氧运动 可以帮助燃烧脂肪，提高 心肺功能 ，如快走、跑步、游泳等。. 坚持：保持对减肥目标的清晰认识和强烈的动机，有助于更好地坚持减肥计划。. 发布于 2024-01-12 17:23. 男生 26 岁 现在是高一米八三重 185 斤，最初体重是 205 斤 前期瘦了 ...
①轻量是为了减轻跳绳时双脚的负重。 ②减震好是为了保护膝盖和脚踝。 ③包裹性强是防止崴脚受伤。 像排球、网球和羽毛球这类运动，也经常需要进行跳跃动作，所以鞋子的减震效果+包裹性+落地的稳定性都是比较适合跳绳的。 所以不仅是跑鞋，排球鞋、网球鞋、羽毛球鞋我们都可以选择。 还有一点需要提醒： 体重越大对膝关节的冲击力就越大，所以和跑鞋一样，体重较大的小伙伴，建议选择适合大体重的鞋子（下文会推荐）：这种一般就是增加鞋子中底的缓震材质。 1000左右的拿来跳绳过于奢侈，给题主推荐几款性价比高的，并且满足以上三点的鞋子。 匹克 （PEAK） 态极3.0Pro： 机械风格的外观很帅气，主打 【态极+ 轻弹二合一科技 】。 全新mono纱材质的鞋面，轻薄、透气、耐弯折。
