鄭秀文減肥餐單三日減10磅 相關
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2023年10月22日 · 醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶，可能幫助代謝、促進腸胃健康，提升減重效果，還有3種減重時最不推薦的保健食品。 不知道如何挑選能幫助瘦身的保健食品嗎？ 北秀醫美健康管理診所醫師陳君琳分享4個保健食品有助於減重。 1.維生素B - 提升精神和代謝. 陳君琳提到，維生素B對於減重非常重要，能夠提供精力和改善情緒。 壓力和不均衡的飲食容易導致疲勞和情緒低落，因此適度補充B群維生素能夠幫助更順利減重和提高精神狀態。 2.纖維質-促進腸胃健康. 減重時很怕遇到便祕，所以纖維質就很重要，能幫助順暢的排便。 而大多數台灣人的日常飲食中，纖維攝取量嚴重不足，特別是在低碳減肥時需要多吃蔬菜。 陳君琳指出，如果難以獲得足夠的蔬菜攝取，可考慮食用纖維補充劑如洋車前子粉或蔬菜粉。
2022年3月16日 · 營養師程涵宇在 臉書粉絲專頁 分享一則貼文，教大家把握科學根據的減重技巧，不用再算熱量算到頭昏，自然且溫和的保持好身材。 鮮乳是很好的蛋白質來源。 （示意圖／shutterstock達志影像） 多吃蛋白質. 程涵宇指出，高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝，而且還提供飽足感，保持肌肉量。 像是，海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。 少糖. 根據研究發現，在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。 少澱粉. 根據研究發現少吃澱粉類，也就是碳水化合物，可以讓人去除體重。 喝綠茶或烏龍茶. 研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%，而且可能增加17%的脂肪燃燒！ 程涵宇特別提醒民眾，請務必記得選無糖茶才有用喔。 多吃可溶性纖維.
2023年5月13日 · 大. 減肥時體脂率比體重數字還重要。 （示意圖／shutterstock達志影像） 現在愈來愈多的人注重體脂、體態大過於體重，好的體態才會讓整個人看起來更健康，因此減脂時就要注意平時生活及飲食的習慣，達到事半功倍的效果。 營養師彭逸珊在 臉書 點出8個減脂時需要避免的不良習慣，幫助正在執行的你更有效達到目標。 更多新聞：痘痘肌剋星！ 網熱議多喝水「6大好處」 助減肥、改善便秘. 更多新聞：超醒腦！ 提神飲料喝過多咖啡因易超標 「3族群」應避免攝取. 8種減脂的不良習慣. 無油飲食. 油脂是身體必要營養，不能讓身體處於隱性飢餓狀態。 熬夜. 睡眠時間、品質非常重要，會影響賀爾蒙分泌。 吃宵夜. 除三餐外，其他時段都要盡量避免吃點心。 不喝水. 水分與新陳代謝息息相關，每天水分需喝足。
2022年11月29日 · 透過高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食模式，強迫人體燃燒脂肪，模擬「飢餓狀態」，讓身體產生「酮體」，取代葡萄糖成為能量來源，而達到減 ...
2022年12月14日 · 飲食3習慣：可以吃很多但不會胖. 瘦身前vs瘦身後根本換張臉！ 男神肖戰親授3招「整容式瘦身」，75→60kg連雙眼皮都變深邃. 70kg→48kg成功減掉22公斤！ 韓國KOL親授4招「不復胖瘦身法」，空腹做2件事效果超好. 原文請見：獨家／吃澱粉也不怕胖！
2023年6月25日 · 對此，陳喬恩公開自己的「葡萄柚減肥法」，照著食譜吃在2個半月內就減重23公斤，恢復婀娜多姿的曼妙體態。
2024年5月21日 · 大蛇丸的拍片主題常圍繞在食物開箱及大胃王等，粉絲們眾所周知他母胎單身，大蛇丸也曾坦言，為了一名心儀女孩，在半年內瘦身減下30公斤脂肪 ...
