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2024年3月3日 · 最簡單能夠得知自己是否睡得「夠」「好」的方法，就是留意醒來時是否精神充沛，抑或依然覺得疲累。如果是後者，於醒後或白天時間感到精神不振、打瞌睡、頭痛、頭暈等，這代表你可能睡得不「夠」、睡得不「好」。為了長遠健康，應該正視！
余周偉醫生來給大家好好分析分析。 睡不着，就果斷起床. 如果你在床上已經翻來覆去20～30分鐘了，還睡不着！ 那建議你：果斷起床。 這個動作的目的是：避免焦慮。 切斷床和清醒之間的連接。 你可能會想： 躺着總該多少會多休息會吧，起床會不會造成休息不夠呢？ 你想多了。 事實證明，硬躺並不會讓你得到優質的休息，如果你着急睡着而變得焦慮的話反而會增加你的腦力消耗，讓你第二天更加睏倦。 起來後，別看時間. 起來後，兩件事最好別做：刷手機和看時間。 手機發出的藍光會抑制夜間褪黑素的分泌，會進一步干擾你的睡眠。 另外，手機接上網絡後會有大量的信息向你洶湧而來，過多的信息刺激也會讓你更加興奮，從而影響接下來的睡眠。 為什麼不能看時間？ 時間概念會增加你的焦慮。
明醫網 > 醫事百科. 不洗澡就上床睡覺，好嗎？. 究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？. 「快點洗完澡後上床睡覺。. 」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。. 國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「 與國際同步 ...
2024年4月22日 · 休閒之際，站在窗前或陽臺上遠眺，城市美景盡收眼底，清風吹來，確實令人心曠神怡；採光好，室內光線充足，7 層以上樓層的日照時間相對更通風效果好，空氣流通速度快，房間內較易形成穿堂風；夏天蚊子相對較少；安靜、舒適、灰塵少。
2024年6月19日 · 流鼻水、打噴嚏、喉嚨癢痛、咳嗽、肌肉痠痛、微燒等，究竟是患上傷風、還是感冒呢﹖雖然兩者的症狀相似，但將傷風和感冒區分出來是重要的，因為傷風是較輕的一種上呼吸道感染，而感冒則較嚴重、也會帶來嚴重的併發症，患者可能需要住院接受治療 ...
2017年10月7日 · 事件曝光後，雖然雙方均否認戀情，僅說雙方只是朋友，竹內的粉絲卻表示「心碎」。. 竹內涼真主演TBS電視台今季新劇《陸王》，扮演一名馬拉松選手。. 前晚他亮相綜藝節目為新劇造勢，變身髮型屋職員替女顧客洗頭兼按摩，當中一名自稱是竹內的粉絲，專程 ...
2024年5月3日 · 我都好感動，哥哥真係好尊重老人家」。 至於發哥，「順嫂」稱有次在台慶碰面，對方得知她患糖尿病消瘦不少，「發仔話『睇醫生，我聽日同你睇醫生』，我話唔使，已經睇緊醫生食緊藥，真的好感動」。
