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所以，想从食物角度防治脱发，那么就需要能够影响：5a还原酶、双氢睾酮DHT、雄激素受体，其中一种或者几种的食物。生活中，也确实有几种这样的植物或食物。1.南瓜籽油
吃什么能够有效预防脱发或生发？ 关注者. 87. 被浏览. 61,806. 45 个回答. 默认排序. 拉粑粑小魔仙. 大肠的挽留终究抵不过厕所和纸的温柔. 98 人赞同了该回答. 世界上最痛苦的事情是：人还没老呢，头先秃啦！ 你的头发—— 在衣服上！ 在枕头上！ 在梳子上！ 就是不在自己头上！ 你就像那个 蒲公英 ， 风一吹就成了秃瓢！ 别人都是甜甜的恋爱，你只有秃秃的脑袋！ 脱发其实不是病，但是脱发导致秃头那一定是病。 现在有哪个当代年轻女孩不脱发的？ 有几个是头发大户？ 你给我粗来，我保证不羡慕你。 别人拍照都是P腿P脸，而我， 都是在P发际线。 猝死不是当代年轻女孩最担心的问题，脱发才是！
富含维生素的食物，首推是墨绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜，含维生素丰富，还有很多微量元素，这些营养成分都有利于头发生长。此外还可以多吃粗粮、杂粮，维生素B含量比较丰富，另外植物纤维素还有清油脂、促进消化的作用。
防止脱发必须先从补充蛋白质做起，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3、黑色食物。 谷类中的 黑色食品 对头发的好处极大。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、 棕榈酸 、维生素E、钙质等头发所需微量成分。 对头皮起到滋养作用。 不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。 除了谷类食品， 黑木耳 对头发也非常好。 4、富含 碘元素 的食物。 碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素， 甲状腺素 能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。 因此多食用紫菜、海带、等海产品能过够有效防止脱发。 5、富含 维生素 的食物. 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。 能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。
经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 脂溢 性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物;
36,413. 7 个回答. 默认排序. 毛发医生林小冉. 新生植发 毛发医生. 3 人赞同了该回答. 作为一个从业十多年帮助过数万名发友恢复发量的毛发医生对于脱发相关的问题还是比较有发言权的。 首先要知道，头发作为身体组织的一部分，也是需要各种维生素已经微量元素来促进生长。 所以正常的头发生长都需要营养，就别谈脱发生病了的毛囊了。 如果出现脱发现象， 首先是要在医生的指导下对症下药进行针对性治疗，但是想要恢复的更快，可以适当的补充维生素。 但并不是所有的维生素都有助于头发生长，如果吃太多，反而会加重身体负担。 今天我就针对不同脱发类型，给大家科普下，不同的脱发类型所需要补充的维生素。 （都是干货建议点赞收藏） 一、 营养不良性脱发.
2019年11月21日 · 71. 被浏览. 73,922. 34 个回答. 默认排序. 殷灿昌医生. 防治脱发医生 大麦微针植发（原科发源）专家联盟成员. 11 人赞同了该回答. 这三类营养物质，一定要多吃. 一、 植物优质蛋白. 植物优质蛋白的优势就是含有不少人体无法自己合成的氨基酸和营养物质，我们拿豆类来说，豆类含有一种叫异黄酮的特殊成分，与女性雌激素结构相似，所以有“植物雌激素”这个美誉。 异黄酮可以影响到激素分泌、蛋白质合成、 生长因子 活性，可以对抗雄性激素脱发，还能美容和延缓衰老，男女都适宜。 国外有种治脱的草药叫 锯棕榈 ，它是通过减少DHT的生成从而减弱雄脱的，某种程度上和豆类有类似之处，还有杨教授曾经给发友们推荐过的南瓜籽治疗 雄脱 ，也是这个道理。 二、白肉类.
