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1. portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health行山傷膝定練膝？ 物理治療師拆解行山常見3大傷患+急救處理方法 ...

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   2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線，如水塘；而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息，全程不應多於3至4小時，約15至20公里。 行山常見的3大傷患 1.跖腱膜炎（足底筋膜炎）

2. portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health行山裝備｜無痛行山！起步前必須做的6個伸展及鍛鍊動作 - 新浪香港

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   2023年4月20日 · 大家想無痛行山，盡情享受箇中的樂趣，就要有三知！ 知道行山的受傷原因。 知道如何伸展。 知道如何強化下肢肌肉。 1.知道行山的受傷原因 胡亂行山、缺乏熱身運動、伸展及正確的肌肉訓練，有機會導致各種急性受傷或慢性勞損如腰背痛、膝頭扭傷 ...

3. portal.sina.com.hk › lifestyle › hkppltravel香港好去處：【本地攝影師拍下四大行山隱世秘景 壯觀連綿山脈+雲 ...

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   分別有大帽山的「雲霧日出」、梧桐寨及新娘潭的「磅礴瀑布」、印洲塘的「千島湖景」以及八仙嶺和大刀屻的「連綿山脈」。. 從相片中可以窺探出可以觀賞到芒草、狗尾草、觀霜，山頂的雲層變幻以及絢爛的日出曙光。. 無論同好友同行打卡抑或遠離煩囂，走 ...

4. portal.sina.com.hk › news-china › sina「十四冬」小課堂｜高山滑雪項目為什麼要碰旗子? - 新浪香港

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   2024年1月11日 · 大家清楚高山滑雪為什麼要碰旗子？. 高山滑雪項目中選手在滑行過程中要碰旗子是為了選擇最短行進路線。. 高山滑雪以速度取勝，運動員在滑行時要連續通過不同類型的旗門。. 旗門由旗門杆和旗門布組成，是高山滑雪場的專用設備，用來標出運動員 ...

5. portal.sina.com.hk › news-china › sina如何在「行走的課堂」學到「真東西」 - 新浪香港

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   2024年6月27日 · 對於這5日的研學產品設計，學校下足了功夫。孔芷晴說，學校提供了3條不同的省外研學路線，她所在班級抽到了去長沙進行紅色教育主題路線，包含農村實踐與城市參觀。

6. portal.sina.com.hk › news-china › sina高山上的「燈塔」 - 新浪香港

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   2024年2月27日 · 這些聳立在高山上的條條銀線，串聯起重重山色，也映照著孤村絕壁里的光明與溫暖。 高寒山區「掌燈人」：零下5度的巡檢 連日降溫，牯牛山中更加酷寒。

7. portal.sina.com.hk › news-china › sina拚技巧比速度！圍觀高山滑雪大回轉高燃瞬間 - 新浪香港

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   2024年2月2日 · 2月2日，「十四冬」高山滑雪比賽進行了公開組男女大回轉項目的比拚。 來自全國各地的78名雪上飛將超越自我，為夢而戰。 技巧大比拚。