peloton treadmill 相關
廣告Enhanced with nylon coating, our fitness cables offer smooth & quiet operation for gyms. Our durable coated cables enhance fitness gear, offering longer life and improved safety
上個月有 超過 10 萬 名用戶曾瀏覽 bestproductsreviews.co.uk
Check out the favorite products of the year we've tested and loved. Find the right products that fits your budget and needs
搜尋結果
2024年4月15日 · 大部份人做這種運動時都是向前行走的。. 不說不知﹐其實這些動作是可以透過反方向倒行 (跑)以達至更強的健身功效。. 有見及此﹐傅卓明物理治療師會於本文講解倒行運動。. 相信很多注重身體健康的讀者平時都有散步或跑步的習慣。. 大部份人做這種 ...
所謂六藝是指六種基本鍛煉技藝。 而十級是指每一種技藝共分十個難度級別的鍛煉方法。 根據Paul Wade 的觀點， 第十級為訓練每一種技藝的終極式。 這六種十級技藝包括：一、鍛煉胸肌及上臂肌肉的單臂合腿俯臥撐；二、鍛煉下半身及腿部肌肉的單腿深蹲；三、鍛煉背肌、臂肌及手腕手掌抓握力的單臂引體向上；四、鍛煉腹肌、肋間肌及髖前肌群的懸垂直舉腿；五、鍛煉所有脊椎肌肉及大部分四肢肌肉的鐵板拱橋；六、鍛煉肩背、臂肌及手部推力的單臂倒立撐。 筆者經過幾年鍛煉，部份技藝已達到或超越第十級，而部份技藝則仍未達到「最高境界」。 雖然未能全部技藝練成第十級，但筆者卻確切體會到身體柔韌性及力量上的轉變，在武術上亦能為自己帶來突破。
2024年5月21日 · 相關文章. 肩膊岡上肌斷裂屬於旋轉袖肌群斷裂 (Rotator Cuff Tear) 中常見的一種斷裂。 旋轉袖肌群其實包括四條肌腱：肩胛骨上方的岡上肌、後方的岡下肌 (Infraspinatus)、下方的小圓肌 (Teres Minor) 及前方的肩胛下肌 (Subscapularis)。 研究發現每四個五十歲以上人士之中便會有一人的肩膊岡上肌斷裂，所以是中老年非常普遍的肩疾。
2024年5月21日 · 運動解說. 開始時，以單手撐起身軀，前後腳放凌空抬起身軀成一直線，保持平穩；腰部、臀部別墮下，另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直，每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章.
柏金遜症是一種慢性神經系統疾病。 發病徵狀包括震顫。 病發初期通常出現在一側的上肢﹐繼而影響其它肢體或會擴展至影響全身肌肉。 現時未有根治原發性柏金遜症的有效方法﹐但藥物能有效控制此病的病徵。 根據加拿大柏金遜症協會 (Parkinson Society Canada) 指出﹐柏金遜症病患者可透過緞練日常運動減輕及改善病症對身體造成的負面影響﹐例如: 體態轉變﹑關節僵硬﹑肌力下降﹑容易喘氣及疲勞﹑平衡力轉差等徵狀。 所以物理治療師傅卓明博士會連續兩周於本欄內列出七種針對上述徵狀的日常運動。 就算沒有患上柏金遜症的健康人士亦能透過鍛練這七種運動獲益。 在進行這些運動前如果柏金遜症病情較重﹑容易跌倒﹑或是容易全身僵硬者﹐需採用以下方法: - 坐著進行運動。 - 如練習站式動作時可雙手扶著椅子。
2024年5月21日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 膝髕骨軟化症 (Chondromalacia Patella) 是一種十分常見的膝關節痛症。 患者以女性及中老年人居多，因長時間坐着或年老導致大腿四頭肌收縮無力、穿著高跟鞋、經常跪下、不當運動或髕軟骨受壓太多引起。 痛症會令患者膝關節在上落樓梯時感覺酸軟無力、在平地上無法屈膝蹲下或下跪，影響患者逐漸失去日常生活的多種功能，帶來諸多不便。 其實膝髕骨 (Patella) 是接連大腿四頭肌 (Quadriceps)、髕骨肌腱 (Patellar Tendon) 及小腿骨 (Tibia) 之間的一塊骨頭，其作用為承受膝關節彎曲時的壓力。
2024年5月21日 · 以下介紹兩種適合輕微高球肘患者的自療運動。 跟所有運動一樣，在進行下述運動時如發生不適徵狀可能表示該運動未必適合患者的身體狀況，需要找物理治療師檢查及重新調配該運動。 進行下述自療運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在完成伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。 1. 先握拳彎曲手肘及手腕，然後打開手掌及伸展手指。 之後，以另一隻手協助手腕及手指往下彎曲，正確伸展時會感到手掌、手腕及前臂內側被拉緊。 2. 先握拳彎曲手肘及手腕，然後打開手掌及伸展手指。 伸直手肘將手掌推向前方，保持手肘伸直並盡量將手腕及手掌往後下方伸展。 之後以另一隻手協助手腕及手指往下彎曲，正確伸展時會感到手掌、手腕及前臂內側深處被拉緊。 由於每名患者的高球肘病情會有所差異，所以上述運動未必適合每一名患者。
