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2021年10月6日 · 超神準心理測驗，選擇公廁隔間、測出你的抗壓程度&紓壓建議. 2021-10-06 00:20 於 2年前 更新 Janine. 人生在世總會遇到許多壓力，每個人身上都有各自的壓力，只是有些壓力輕、有些壓力重，儘管被壓力壓得喘不過氣、也有些人抗壓性很高，往往可以找到 ...
2020年4月14日 · 習慣吃東西紓壓的人有福了！ 壓力太大時總是會嘴饞，但又怕變胖的人，營養師推薦7大類可以同時「減壓、瘦身」的必吃食物，不只燃脂效果好，還能幫助穩定情緒、提升睡眠品質，減輕壓力焦慮的同時還能幫助減肥，根本一舉兩得！
18 小時前 · 古裝劇《慶餘年》第二季迎來大結局，又要繼續等待第三季啦！《慶餘年》第二季其實只拍了原著小說大約一半的劇情而已，小說中范閒身邊美人一堆，但不是每一個都能有圓滿結局。以下《慶餘年》小說10位古裝美人結局！小說范閒不只林婉兒一個老婆，北齊大公主幸福美滿，花魁桑文CP被網友嫌棄！
2021年4月6日 · 抬腿是幫助消水腫的最簡單方法，搭配上來回壓腳背，還能達到伸展腿部後側線條的效果，是一舉兩得的高CP值美腿動作呢！ 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作4：貼牆蛙腿. 貼牆蛙腿用到了更多腿部肌群，而且因為大小腿需要一起發力，對於雕塑線條有很棒的效果唷！ 動作同樣簡單，雙腳掌併攏後，自然屈膝並讓大腿貼近軀幹，定格到極限後再緩緩伸直雙腿。 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作5：站姿夾物. 最後，針對膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿，我們可以透過外八站姿＋夾枕頭的動作，來幫助腿部正確施力，進而達到改善腿型的效果。 圖片來源：小紅書@ 闫露予. >>美腿養成技巧：常常按摩腿肌肉.
2020年9月14日 · 初學者、筋骨偏硬的人我們可以嘗試這個動作，一手握著腳背、把腳掌往屁股方向施力下壓（另之手可以扶牆，避免重心不穩）。 圖片來源：verywellfit.com. 這個動作伸展的更全面，預備動作是伸展弓箭步，爾後抬起後腳、用手抓住腳踝，把腳朝向我們的臀部去做下壓，以能感受到大腿前側有拉伸感為主。 記得兩邊腿都要做唷！ 圖片來源：healthymindhealthybodyhealthylife.com. 預備動作，我們平躺在瑜珈墊上，小腿要和地面平行，接著雙腳來回的向前踢出。 特別留意的是，踢出去時要勾起腳尖，並讓腿盡量伸直，動作越慢越好、感受度更高。 圖片來源：self.com.
2023年7月10日 · 今天教大家6種超簡單的入門練背動作，夏天穿上背心會更好看喔！ 圖片來源：IG@jolin_cai. 入門練背動作1：寬握高位下拉 12下/4組. 高位下拉是練背最基礎的健身器材，主要動作是肩伸展與肩內收，訓練到闊背肌和二頭肌的部分，而寬握最簡單的判斷方式，就是握在「握把的凹折處」，調到適合自己的重量後，腹部核心收緊，背挺直不能向前傾，雙手手臂施力向下拉，到與下巴同高的位置後，注意背部的肩頰骨要向內夾緊，才能有效訓練到背部肌肉。 圖片來源： 糖艺糖. 高位下拉有正握及反握兩種訓練方式。 正握可以使闊背肌受到更多的刺激，而反握能增加肩關節的穩定度，避免出現聳肩。 建議初學者可優先嘗試「反握」，學會如何使用闊背肌後，再接著做正握。 入門練背動作2：引體向上 12下/4組.
2022年8月18日 · 除了調整成正確的走路姿勢外，透過這個睡前拉伸動作也可以獲得改善！將一腿屈膝、踩地、另一腿向後延伸，讓腳背貼地，同時我們將雙手向上舉高。深吸一口氣後，並隨著手臂的下放，身體向前方下壓、並吐氣，接著再吸氣並回到起始位置。
