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當壓力增加時，我們或有以下的身體信號： 呼吸急而淺，心跳加速. 頭眩，疲累. 疼痛（如頭痛、胸口痛、肩膀痛、肌肉繃緊） 腸易激綜合症症狀（如肚痛、肚瀉、便秘） 睡眠改變（如難以入睡、睡眠斷續、早醒、惡夢、起床不感到精神） 飲食改變（比起平常吃非常多或非常少） 體重改變. 免疫力弱而容易生病. 「我只是很累...」我們常常以為這都是身體毛病，而忽略了這都可能是壓力信號。 我們或會視而不見，或會用快捷的方法解決它，因為「我們沒有那麼多時間」。 其實，身體在不斷跟我們溝通，告訴我們做什麼照顧自己會較舒適。 若早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一點避免burnout，也可預防其他健康問題呢。 分享. 首頁. 與友邦一起健康生活.
我們非常關注近年香港醫療成本大幅上升的問題。 與環球數字比較1,香港於過去5 年的醫療通脹每年平均高達8-10% ,超出亞太區的6-9%,更遠高於歐洲的5-6%。 如果現時的醫療通脹未能受到控制,醫療保費將來極可能上升至很多市民無法負擔的水平。 羅兵咸永道於2013 年發表的「醫療保障計劃顧問研究報告」2中曾引述,住院手術(原本應該在日間手術中心進行)數目增加為醫療成本飆升的其中一個重要成因。 換言之,罹患較嚴重疾病的病人需要與根本無需住院的病人「爭奪」床位,而病床短缺亦帶動醫療成本上升。 另外,香港市民的預期壽命現時為全球最長3。 人口老化及對醫療服務需求的增加將令未來香港醫療費用的上升壓力更為嚴峻。
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提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。 （圖片來源：友邦保險） 爭取定時運動. 做運動的時候計時是很重要的，這樣您才能夠保持動力。 可是，別忘記讓您的身體休息和復原。 （圖片來源：Getty Images） 無論是跑步、緩步跑、散步還是在健身室操練，最重要的是您能夠定期鍛煉。 訂下每星期做幾次至少30分鐘帶氧運動的目標。
當您不知所措時，您的身體會產生高於正常水平的壓力荷爾蒙，如皮質醇及腎上腺素。 該等荷爾蒙讓您有力量突破難關，但如果壓力持續不斷，則身體可能會出現問題。 在壓力大的情況下，您會發現身體有以下表現： 頭痛. 肩頸痛. 背痛. 腸胃不適. 喉嚨腫.
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