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2015年11月12日 · 作者／松井順一. 一、開始一件工作時，桌子表面要淨空. 處理收據時，一般都是從公文抽屜中取出一疊資料來處理。 不過，這樣的做法容易掉入一個失誤的陷阱。 假設你處理完採購作業，但最後桌上還留下幾張收據， 這可能是因為一開始取出的數量太多；或是處理中途發生問題所以擱置；又或者是前一天沒處理完的，直接留在桌面。 然而，留在桌上的收據，很容易導致失誤。 因為當作業中斷，打算重新處理時，以為那幾張已經處理完就結束工作，但事實上還沒處理；而必須等資料更新才能處理的收據，卻又先處理掉了；或是留下的收據， 夾到其他資料當中而遺失。 工作時，應該只取出現在要用的資料，處理完以後，桌上保持淨空，就不會發生失誤。 萬一桌上還留有收據，就表示沒有照正常程序處理完，等於提醒自己可能是哪裡出錯了。
- 決定要事，時間要運用在刀口上。
- 精力有限（我是說『真的有限，用完就沒有了』）。
- 處理要事的效率 = 提升生產力。而專注程度對於提升生產力的影響之大。
- 冥想
Summary：設定目標，進而決定何事為重要的事。 當要談到生產力這個主題，我想先介紹一下 Chris Bailey，『The Productivity Project 最具生產力的一年』的作者，他因為從小對於「如何提升生產力」非常著迷，因為這方面主題的大量閱讀、研究和實行。他的高中學業提早完成，在大學期間兼任兩個份實習且提早畢業，並且兩家公司都邀請他到公司上班。但他後來決定追隨他的熱情，做關於生產力的實驗研究。 他為了實驗各種宣稱提升生產力的方法： 1. 嘗試過一天只用手機一小時、和人群隔絕生活好幾天（研究是否如此減少被中斷打擾的次數能夠提升專注及生產力）， 2. 一週工作90小時（研究工作時間影響）， 3. 聽各式音樂做事情（研究什麼音樂類型對於生產力提升之最有幫助）， 4. 連續三個月...
Summary：在一天之中自己精神最好的時間點做要事，且縮短時間做要事，做要事縮短時間。 根據 Your Mind : An Owner’s Manual for a Better Life (中譯本：心靈療癒自助手冊) 一書中，兩位美國的臨床心理學家 Dr. Christopher Cortman 和 Dr. Harold Shinitzky 就曾強力解釋：「人類的精力、能量是真的有限的，實際上連情緒都會花費你的精力，讓你沒有心力繼續處理和面對生活裡的各種事。」（這本書說明如何透過了解情緒，進而不再害怕及疲憊於處理自己的情緒）。 而 Chris Bailey 也在他的「為期三個月5:30早起開始一天」實驗裡發現，早起未必適合每一個人，重要的是『你選擇做要事的時間點要是你一天中最有精力的時間...
Summary：一次處理一件要事，切斷所有可能打擾的因素（手機與網路），冥想能有效提升專注力。 Chis Bailey 會提出一天三要事原則，是因為他強調一次處理一件事情對於專注力與提升生產力是很重要的關鍵因素。一天不需要專注在太多事情上，又或者說，其實仔細思考過後，需要專注完成的事（真正的要事）其實不多。而一次專注在一件事情上更是尤其重要。Chis Bailey 甚至在他的 TED Talks 演講中提出數據證明，同一件事情「不斷受到打擾得去做」比起「不受打擾得專注去做」，平均會讓人多一倍的時間去完成它。可以很好想像在現今社會裡，手機與網路是人們最大的干擾。因此，為了保持專注力，Chis Bailey 曾實驗一天只用一個小時手機。而這個實驗效果很好。 而 Taylor Pearson（『T...
除此之外，Chis Bailey、Tim Ferriss和Taylor Pearson都提到自己的提升專注力的一個好習慣，也就是 冥想Meditation。 一天內幾次短暫的冥想對於降低浮躁感、提升專注力很有幫助。 Chis Bailey 從大學時期就開始學習靜坐冥想，後來開始做生產力實驗的時候，曾經嘗試過一週工作90個小時，而且停止冥想（因為所有的時間都拿去專注在工作上）。但是後來他發現他的專注力降低，容易煩躁，效率降低導致即使工作時間長，但生產力低落。這些狀況卻都在他重新冥想以後改善，並且他發現重新冥想以後，即使他工作時間縮短但生產力卻是提升的，他花更短的時間完成事情且做得更好。自此，他一天內都短暫冥想好幾次，他笑稱自己重度著迷於 meditation。 如何做簡單的冥想靜坐呢？ Tim...
2017年9月4日 · 方法很簡單，只不過是轉動眼球而已，但可以體會到，原本很緊張的眼球肌肉獲得舒緩。 做法如下： 1.檢查在車站月臺看看板或時鐘的視力
2021年4月8日 · 採取手肘撐地的趴姿，將滾筒橫放在大腿下方，讓滾筒在大腿下方滑動。過程中你可以減少手撐的力道，將重心盡量轉到大腿與滾筒的接觸點上，讓滾動時的按摩力道更明顯。
2017年12月11日 · 你可以試著把這個目標分割成多個步驟，每一個步驟都是一個為上級所指定的目標服務的子目標。 這些子目標的難度應該由易到難，根據你的實際能力水平去製定。
2020年9月28日 · 張瑋庭醫師提及，市面上有許多去角質的方法，像是用銼刀或是工具磨，磨出一大堆皮屑，不僅有成就感，還能還原腳跟，但她提醒，過度使用可能會造成傷口；或是可以脫去一層皮的足膜，換得嬰兒般的肌膚，她說這些方式都是暫時幫助，一週使用一 ...
2016年5月5日 · 而為了讓這樣的造型浮在空中，如鼎般站立的三支腳架就成了最簡單的解決方法，為了避免果汁順著腳架流下，而在腳架上勾勒出倒鉤的形狀，也儼然成了最生動的造型。
&ck=443E86C0B0DC0D7AD37BF994E4DE069D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "亞加力膠片切割方法1")
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