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2022年9月3日 · 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃，當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的事還能減少當天晚上的進食量。 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格. 3.香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽飽。 未成熟的微帶有綠色皮香蕉還含有抗性澱粉，這可能有助於減少大吃大喝和腹部脂肪肉肉堆積。 推薦吃法：不過熟的微帶有綠色皮香蕉. 4.莓果. 莓果類營養豐富，纖維含量高。 草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 冷凍莓果能保留營養素也是方便選擇！ 研究發現，吃莓果可能會減少熱量攝取有助於減肥。
2024年5月25日 · 荷包蛋、青菜、豆包，簡單的菜色全都是家常料理，五道炒菜兩天換一次，主打中式早餐，主食有稀飯和饅頭，搭配花生、醬瓜等六種醬菜，還可以 ...
2022年5月16日 · 作法. 1.鮭魚洗淨瀝乾，擦掉多餘的水分，烤箱轉180℃，烤約20分鐘。 2.把烤熟的鮭魚去除魚刺，以叉子拌碎。 3.熱油鍋，先將蛋液炒到7～8分熟，取出備用。 4.放入洋蔥末炒至熟軟，倒入白飯，以中大火拌炒均勻。 5.將炒好的蛋、鮭魚碎塊倒入，一邊翻炒均勻，最後撒上適量鹽巴及醬油，起鍋前，放入蔥綠即完成。 適合哪些族群吃？ 此道蛋香鮭魚炒飯適合胃口不佳的老年人以及小朋友。 胃口不佳時，最好選擇營. 養密度高的食材吃，此道炒飯可以同時吃到蛋白質、主食及蔬菜，就算沒有吃到配菜，也不至於不夠營養。 怎麼吃？ 1.白飯放冰箱一晚變成抗性澱粉，口感偏硬，炒起來粒粒分明，而且也不容易造成血糖上升。 2.鮭魚最好用烤或用蒸來取代煎，比較不會攝取過多的油脂。
營養食尚 台灣10大癌症飲食宜忌，癌症營養補充品怎麼選擇？. 膳食纖維對於大腸癌的預防和治療非常重要文∕郭岳潭根據國健署最新2021年癌症登記 ...
2024年3月9日 · 一份二十塊錢的意麵，加上一碗十塊錢的綜合湯，三十塊錢，就可以讓一個大人吃得飽。. 這是在西螺鎮一家經營了 超過三十年的古早味麵店，不但 ...
2020年8月27日 · 咖啡、茶，哪個好？. 若是希望增加水分的攝取量，或只是要讓白開水有味道，那就喝茶；若是想要減重以及改善便祕的狀況，建議可以喝些咖啡 ...
作法：. 1.小米、荷葉分別洗淨、泡軟、瀝乾。. 2.蝦米洗淨。. 乾魷魚剪成條狀洗淨，以溫水浸泡約30分鐘，瀝乾。. 3.炒鍋加1.5大匙油燒熱，放入蝦米 ...
