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  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【跑步】減肥效率低？晨跑定夜跑較好？拆解 4 大迷思！ | Bowtie ...

    2021年11月10日 · 跑步是一種帶氧運動，對減肥或消耗熱量十分有用。 消耗熱量的多寡，取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素。 普通人以每小時 8 公里的速度跑步 30 分鐘（平路），大約可消耗熱量如下： 通過比較不同運動所需時間及卡路里消耗，可以發現快跑比起大多數運動更能消耗熱量： 跑步的 7 大好處. 不少人選擇跑步的主要目的都是為了訓練心肺功能及肌肉強度，但其實跑步的好處遠遠不止這樣，持續進行跑步一共有以下 7 大好處： 強身健體，增強心肺功能及肌肉強度. 消耗熱量，可保持健康體重. 降低罹患心血管疾病的機會，例如：冠心病. 預防中風、骨質疏鬆及部份癌症，例如：大腸癌. 紓緩生活壓力. 結交朋友，擴闊社交圈子. 無須花費太多，容易上手，任何人都可以參與. 延伸閱讀.

  3. www.bowtie.com.hk香港網上保險公司 | Bowtie Insurance | 保泰

    Bowtie & JP Health 提供個人化的預防性治療及保健服務，包括身體檢查、普通科門診、中醫、和營養師會診，亦有提供企業服務。. Bowtie（保泰人壽） 提供自願醫保、人壽、危疾等「零佣金‍」網上保險計劃，連續兩年獲選最物有所值的保險品牌，3月內投保，首年 ...

  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【晨跑】有甚麼好處？運動專家教你成功早上跑步的3大方法！ | ...

    2022年7月22日 · 運動貼士. 【晨跑】有甚麼好處？ 運動專家教你成功早上跑步的3大方法！ 在香港生活，工作忙碌，運動機會少。 不少人都希望早一點起身進行運動，甚至晨跑。 不過，受制於睡魔、電話強大的吸引力等，常常失敗。 Bowtie 今次就邀請了運動專家「運動筆記 Running HK」與大家分享 3 個成功晨跑的方法！ 讓大家成為一個不折不扣、意志強大的晨跑者！ 作者 運動筆記 Running Biji. 日期 2022-07-22. 更新 2022-10-17. 一致性是跑步中最重要的事，而晨跑就是一頂維持一致性的運動。 越野跑教練 David Roche 鼓勵跑者可以改為早上訓練，因為早上訓練遇到的障礙較少。 例如：晚夜跑的話，你有可能因為突如其來的加班或飯局，甚至缺乏精神跑步而取消訓練。

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【大灣區旅遊保險】 即睇遊走大灣區應該買咩保險好！ - 保泰人壽

    2024年3月1日 · 大灣區是什麼？. 粵港澳大灣區位處中國南大門，覆蓋的區域範圍包括香港、澳門兩個特別行政區和廣州、深圳、珠海、佛山、惠州、東莞、中山、江門、肇慶9個廣東省城市，總面積約5.6萬平方公里。. 根據廣東省及香港和澳門特區政府提供的最新數據 ...

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【行山】新手必讀！15條入門行山徑、路線、裝備及注意事項 - 保泰人壽

    2019年7月22日 · 龍蝦灣郊遊徑全程只須上走及下走一段路，山頂段較平坦。登上大嶺峒後，可遠眺清水灣、牛尾海、吊鐘洲、大坑口村及下洋的景色。路線： 下洋 > 相思灣 > 小坑口 > 龍蝦灣 > 大嶺峒 > 大坑墩 > 大坳門 長度： 14公里 需時： 7小時 交通： 巴士91號、小巴103號

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  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【香港 GYM Room】PURE/Anytime/247 收費、分店及優惠 | Bowtie ...

    2020年8月3日 · 港島區. 九龍區. 新界區. * 設施︰健身器械、健康舞及瑜伽室、心肺功能鍛鍊區、舉重區、阻力訓練區、拳擊專用區、拉筋區、免費上網、閱讀區、男女桑拿及蒸氣浴室、儲物櫃、淋浴間、電視機、測脂磅、跳舞班、一對一私人訓練等。 # 資料只供參考，實際情況請向分店查詢。 2.Pure Fitness. Pure Fitness的分店集中在港島區，暫時九龍都係得旺角朗豪坊及牛頭角國際貿易中心2間分店，嚟緊將會有一間分店喺尖沙咀K11 MUSEA開張。 除咗一般健身，Pure亦以瑜伽課程見稱。 收費門檻：官網未有顯示. 收費方式 ：按月付款計劃長度為6至12個月；預繳計劃長度為2年，亦設有短期合約安排，詳情可向Pure Fitness查詢.

  8. www.bowtie.com.hk › blog › zh【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ | Bowtie ...

    2020年11月5日 · 首先，伸直雙手懸掛於單槓或收縮前臂於雙槓撐體架上，保持上身挺直及雙腳伸直，雙雙保持伸直並慢慢向上提起，同時收縮下腹的肌肉，直至雙腳與上身形成90度，維持數秒後慢慢回到起始的位置。 整個動作應配合適當的呼吸節奏，可以上呼下吸或者上吸下呼。 建議初學者可先只提起大腿，並可彎膝90度直至大腿與上身形成90度為止，然後慢慢回到起始的位置。

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