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2023年2月6日 · 讓腰部變瘦的訣竅，就在腹部的3條肌肉上. 我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。 原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。 這3條肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。 就如同名稱，這些肌肉分別是以直向、橫向、斜向生長在腹部。 只要經常運動這些部位，就能促進腹部一帶的脂肪燃燒。 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 除此之外，這些肌肉還可以讓我們的內臟回到正確的位置。 所以說，持續做平坦腹部體操2週，就能讓腰圍減少10㎝；持續3週，就有可能減少10㎝。 不僅如此，經過平坦腹部體操鍛鍊的肌肉，還會變成像是天然的馬甲、束腹帶一樣幫助我們塑型。
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- 瘦腰減腩超easy！8大瘦腰生活習慣＋2個收腰運動，一星期可減15cm腰圍！男士減走大肚腩、練成公狗腰！瘦腰=減腰圍=收小腹，減走 中央肥胖 引致的大肚腩、胃腩 跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！
- 8大瘦腰生活習慣1.排走宿便 才能瘦腰！想瘦腰、快速減肥 先排宿便！很多大肚便便的男士們都有消化不良、腸胃蠕動緩慢，經常性腸胃脹氣及便秘的問題，這是因為每天的活動量太少，而且工作時姿勢單一，很容易就養出了大肚腩、腹直肌跟核心肌肉群也鬆軟無力。
- 6個簡單動作極速瘦腰、減肚腩。瘦腰減腩超簡單，只要家中有一張瑜伽墊就可以了？要全身減脂就要靠定時定量的有氧運動去燃燒多餘脂，但要局部減脂如收小腹、瘦腰及減肚腩，就要靠定點瘦腰動作鍛練腰腹肌肉，實行減脂增肌！
- 2分鐘瘦腰操，親測一星期減肚腩腰圍7cm！瘦腰男士絕不能錯過的，就是在日本大熱的2分鐘「Up & Down 瘦腰操」，每天只有花2分鐘做這一套瘦腰、減肚腩的運動，只需一星期就能狂減肚腩，腰圍整整減去7cm？
2022年11月24日 · 「腰腹」對於許多久坐上班族來說，一直是最難瘦下的部位；想要成功減去多餘的腰間肉，推薦小紅書爆紅「坐姿瘦腰運動」，由西班牙知名健身教練蘇珊娜量身打造，6招居家瘦腰動作簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉.
瘦腰運動. 4個最虐腹燒脂的運動 + 4個運動新手的減腩運動，跟做腰圍即瘦7cm！ 人人都想瘦腰，難道人人都想做瘦腰運動？ 久坐不動的辦公室人士，最想知道的就是如何快速瘦 肚腩 、瘦腰，不然就不敢穿一些貼身衣物、泳衣，大大限制了時尚選項，而且當進行運動及瑜珈時，緊身運動褲下腰腹顯得更突出、更「肥美」，形成一圈甚至兩圈「游泳圈」，大大影響你的形象！ 除了迷人緊緻的「黃蜂腰」、「公狗腰」之外，瘦腰運動更可消減肚腩脂肪、擊退中央肥胖，為你重奪健康！ 到底瘦腰運動都包括些什麼？ 瘦腰運動. 登山者式. 減肥及健身人士對瘦腰運動—登山者式肯定都不會陌生，登山者式可算是平板撐的變體，登山者式的好處除了可以鍛練腹部的核心能量，還可以同時 鍛練背肌 、側腰及腿部肌肉，是較為全面性的瘦腰運動。
1. 2個動作的瘦腰操. 整套「瘦腰操」只有需2個簡單動作，需時只是2分鐘，每日一次就可以。 大概一 星期左右腰圍就能狂減7cm！ 纖腰就回來了！ 任何時侯都可以曤命。 Q : 減腰如何減腰腹. A :
2019年2月15日 · 10個祕訣，隨時瘦腰減小腹. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。 圖片來源：shutterstock. 文. 李佳欣. 康健雜誌. 發布時間：2019-02-15. 瀏覽數：40171. 觀念篇. 其實鮪魚肚比你想的更好對付。 美國奧本大學體育與運動科學系教授歐森曾說，「只要用對方法，腰圍一定會給你回報」。 腹部脂肪像活期存款，最易提取，最好瘦. 因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，最容易被拿來消耗，「好比銀行裡的活期存款，有多餘的錢就隨時存進去，一旦需要用的時候，也會第一個取出，」劉燦宏這樣比喻。 而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。 很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。 冬天減重 才能脫離胖瘦輪迴.
2022年10月7日 · 聰明減肥. 腰圍變粗因久坐？ 專家教2招消除肥肚，實測瘦腰15公分、甩肉8公斤. 丁彥伶 報導 ｜ 2022/10/07 10:05. 字體放大. 一坐下來肚子就「膨出來」，那可不行！ 根據日本研究指出，因為日本人平均每天坐的時間超過6小時，長時間久坐不只容易有慢性病，還是造成大肚腩的主因之一。 日本節目《健康就要X》邀請專家分享2招有效改善大肚腩的方法，還邀請來賓實測，發現做1個月腰圍大減15公分，體重也明顯下降！ 長期久坐，胸椎前傾、骨盆後傾 內臟往前推易形成大肥肚！ 日本節目《健康就要X》邀請日本筑波大學研究所教授兼肌肉訓練專家久野譜，向觀眾解釋大腹部肥胖形成的原因，以及如何擊退大肥肚的方法。 看更多： 有運動就可以大吃？ 她每天運動消耗3、4千大卡 沒變胖卻得糖尿病和「這病」
