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  2. www.youtube.com › watch孕婦有氧運動30分鐘//有效預防孕期超重(適合17週-28週) - YouTube

    2021年3月13日 · 孕婦有氧運動30分鐘//有效預防孕期超重 (適合17週-28週) 如果喜歡我們的短片的話 請訂閱我們的頻道，Like 及 分享 喇！. 想更快收到我更新短片，就 ...

    • 29 分鐘
    • 72.8K
    • 孕娘日記

  3. www.youtube.com › watch12分鐘居家低強度有氧｜孕婦友善運動 - YouTube

    2021年7月18日 · 12分鐘居家低強度有氧｜孕婦友善運動. 跟我一起練！. 只有12分鐘的低強度、無器材居家有氧運動！. 適合在重訓、肌力訓練之後，還想要加強一下燃 ...

    • 21 分鐘
    • 105.2K
    • Stay Fit with Mi

  4. www.youtube.com › watch懷孕可以做運動嗎？跟著影片示範做正確的孕婦深蹲和伸展，助你順 ...

    2018年1月4日 · 究竟孕婦到體能不能夠做運動、又該怎麼做？ 千萬不能錯過～📢看更多關於產後瘦身觀念與簡單運動影片👇⭐Michelle (Stay Fit with Mi)運動習慣是可以培養的嗎？ 運動不僅僅是為了減肥，健康的媽媽才能陪伴孩子安心長大！ https://y...

    • 5 分鐘
    • 49.8K
    • 媽媽經 MamaClub

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  6. health010.tw › posts › exercises-for-pregnant-women孕婦運動與瑜珈動作推薦！9式孕期運動媽媽寶寶都受益 - 健康010

    孕婦初期運動以溫和的活動為主，適合孕婦的運動有：「伸展運動、瑜珈、散步。 伸展運動 可以訓練「骨盆腔」，隨著孕期增加，寶寶越長越大，腰椎附近的肌肉就會產生負擔，這也是為什麼我們常常會看到孕婦撐著腰，整天腰酸背痛的原因，透過訓練骨盆肌 ...

  7. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦運動】認識孕婦運動6大好處及不同孕期適合的孕婦運動 | Toby

    孕婦做運動的6個好處. 好處1：控制體重. 女性在懷孕期間因為要補充大量營養，很容易令體重快速上升，而孕期肥胖會導致不同併發症，例如妊娠糖尿病、子癲前症、高血壓和心臟問題等。. 做運動則可以幫助孕婦控制體重，降低因肥胖而出現的健康風險，而且 ...

    • (263)

  8. www.voguehk.com › zh › article懷孕時可以做什麼運動？準媽媽必看的不同孕期運動指南 – ...

    2020年11月23日 · 美國產科醫生和婦科醫生學院（ACOG）現在建議孕婦的目標是每天20到30分鐘的 「中等強度運動」，包括跑步和重量訓練。 我第二次懷孕時，我在第一孕期的時候一直在跑步，我需要它來對抗荷爾蒙飆升，在家裡教育我的第一個孩子，工作和居家。 我跑得比較慢，時間比較短，回家後讓自己好好休息，但我覺得這有助於我應對。 University of Gothenburg的研究人員證明了我的直覺是對的，他們發現，抗阻訓練可以減少 「孕期不適」，包括疲勞、噁心和失眠。 同時University of Granada的科學家報告說，每週三次中等強度的運動可以將嬰兒出生時體重過高的風險降低一半，從而減少剖腹產的需要。 在 Instagram 查看這則貼文. Elva Ni 倪晨曦（@misselvani）分享的貼文.

  9. blog.worldgymtaiwan.com › women-health-seven-exercises-for【影片】媽咪教室 | 孕婦運動做伸展 體態FIT抽筋水腫OUT - World ...

    懷孕期間運動有什麼好處呢？ 降低懷孕併發症的風險. 2017年的一項研究中發現 ，運期間執行健身計畫的女性，比完全不運動的媽媽，罹患妊娠糖尿病的風險更小，並且，寶寶體重過重的機率下降，減少了不在計劃內的剖腹產發生機會。 改善心情. 女性在懷孕期間，更容易遭受憂鬱的困擾，透過運動可以 刺激多巴胺分泌 ，有助於減少壓力和焦慮。 緩解背部和骨盆疼痛. 寶寶在媽媽肚子裡逐漸成長，也會慢慢增加腰部、背部和骨盆的壓力，利用阻力訓練可以加強的肌力，而伸展運動更可以幫助舒緩抽筋和不舒服的感覺。 延伸閱讀. 坐骨神經痛是下背痛的一種 有症狀就要治療. 提升體力.

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