明星減肥瘦身方法 相關
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2024年5月13日 · 分享減重的心路歷程與方法。. 今天這一篇，是之前在dcard寫的文章，後來避免被那邊的系統吃掉，因此自己複製貼上回來，順便修改一些地方。. 順便說明，這個方法是自己親身實驗，但每個人的體質不同，因此僅供參考，並不代表每個人都是用。. 以下是本文 ...
2010年6月5日 · 我試過你聽過的所有減肥法 從國二到現在 將瘦身成果全部加起來 我已經總共瘦下了40公斤以上 （當然都有復胖啦） 我也跟所有的減肥者一樣 1．很沒有自制力 2．很沒有毅力 3．很容易就”啊算了明天再減” 所以 你只要有自制力＋毅力 就會瘦身成功 就 ...
減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版. 作者：樵│2009-08-08 00:52:09│巴幣：4│人氣：5223. 1.肌肉和贅肉會互換？. 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織，. 兩者不會相互轉換的。. 請放心使用。. 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。. 2 ...
2021年9月15日 · 本文內所有內容皆為個人過程心得以及參考學習專業人士或經驗更多的人相關知識與實際執行方式 減肥方法知識百百種 此篇僅是個人心得並不是適合所有人 所以僅供參考 更多正確或是適合自己的方式希望能請你再多花時間學習並找出最適合自己的方式。 先說結論 減肥對我來說已經不是一段時間要執行 而會是融入我人生一輩子的生活方式 大家也可以多嘗試各種方法 世上最棒的減肥方式就是自己最能接受的方式 甚至可以執行一輩子。 接下來分享我自己的減肥方式 再次聲明 雖然不是適合每個人 但也沒到很病態或奇怪的方式更沒有各種直銷團體介入 (有差點被拐去) 僅個人分享 本人不是營養師或健身房教練 更沒買什麼課程或上過健身房. 這篇就當作一個減肥雞湯文 給想要或正在減肥的人共勉之 一起努力吧.
基本上看到餐單就知道這是蛋白質減肥法的一種啦，因為五穀和其他水果含醣份，為了燃燒醣份（脂肪），所以減肥期間就不攝取新的醣份了。 另外午餐和晚餐所吃的蔬菜是有差的，高醣份蔬菜比如胡蘿蔔和洋蔥，這些都不准在晚餐時份吃的；另外個人推薦西芹和小黃瓜，這兩種蔬菜熱量超低，其實青椒也是啦，只是我不愛吃所以不推薦XD。 還有一點，玉米／蕃薯／馬鈴薯／栗子／南瓜這幾種算是五穀啊，所以也不能吃的啦。 由於這是蛋白質減肥法，對身體是不好的，所以週期頂多是12天，在13和14天可以吃正常的（就是終於有飯吃的意思了XD）。 另外若本身身體不太能接受肉類就不要嘗試啊﹗還是乖乖的用普通金字塔減肥吧。 若本身膽固醇過高，就請慎選肉類（蛋就不要吃蛋黃了）。
2009年7月19日 · 1.肌肉和贅肉會互換. (延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦，才練肌肉) (感謝：laurie0116) 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西. （延伸問題：運動要隔一小時後才能吃東西） 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間. 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。 但是這是只某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， 如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合， 在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。
P.S非溫泉用的減肥包在最底下. ----------------------------------------------我是分隔線----------------------------------------------. 專業版. <身材系統>. 分別有三部分 獨立. 上半身／下半身／體重. 上半身 外觀表現－手部肌肉還有肚子以上 (男生=肌肉／女生=胸部) 下半身 外觀表現 ...
