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嗯。看了這幾位大明星的菜單後。如果照著做，我一定不會瘦死。 我會憂鬱而死！ 不能吃美食，實在太痛苦了。 我自認是沒有毅力的人。 這可能是幾次減肥卻老不成功的原因。 如果有不用運動，也不用減少食量的減肥法有多好.....（做白日夢）
我會貼上來是因為，他有注意到營養，雖然我辦不到^^"（我重飯咩^^），但我會希望，想減肥的人不要忘了營養，還有，請算一下標準體重，若低於標準體重五公斤，還想要減的人，請三思（你已經有點輕了，再減就有點病態了，且減到後來，對身體相當不好，減
2018年12月12日 · 常常聽到些民間流傳的飲食法瘦身計畫 瘦身餐 體重減少等等. 像是生酮 低脂 無碳水 等多種飲食計畫. 打造苗條的身材不必這麼麻煩 只要改變成良好的飲食習慣 自然就會瘦. (說的簡單其實過程非常的艱辛和困難尤其對於現在的飲食環境QAQ. 1.首先來說明人體為什麼會胖跟減重的基本觀念 ( 很重要. 人體所消耗的熱量可以分為基礎代謝 (占了70%~90%)+運動 (占了10%~30%) 基礎代謝=呼吸，消化，心臟跳動，頭髮骨骼生長等. 運動= 走路上班,跑步，健身房. 對於減肥這件事來說飲食運動的重要性比大概是 7 : 3 (當然肌肉會增加你的健康跟基礎代謝 但同時運動也會讓人體傾向吃更多卡路里. 總結來說要減 肥控制所 攝取 (吃) 的卡路里很重要.
2021年9月15日 · 先說結論 減肥對我來說已經不是一段時間要執行 而會是融入我人生一輩子的生活方式 大家也可以多嘗試各種方法 世上最棒的減肥方式就是自己最能接受的方式 甚至可以執行一輩子。 接下來分享我自己的減肥方式 再次聲明 雖然不是適合每個人 但也沒到很病態或奇怪的方式更沒有各種直銷團體介入 (有差點被拐去) 僅個人分享 本人不是營養師或健身房教練 更沒買什麼課程或上過健身房. 這篇就當作一個減肥雞湯文 給想要或正在減肥的人共勉之 一起努力吧. 以下分成三大項 『吃』 、 『睡』 、 『練』 來分享 這三個顧得好 減肥一定會非常順利下去的. 「睡」: 這是最簡單但也是現代人最容易忽略的部分. 簡單就是每天 睡滿7~9小時中間睡眠不間斷 (不起床尿尿)且固定時間入眠與起床.
2024年5月13日 · 分享減重的心路歷程與方法。 今天這一篇，是之前在dcard寫的文章，後來避免被那邊的系統吃掉，因此自己複製貼上回來，順便修改一些地方。 順便說明，這個方法是自己親身實驗，但每個人的體質不同，因此僅供參考，並不代表每個人都是用。 以下是本文開始。 其實我以前本身是個有些豐腴，但不到肥胖。 我161公分，60公斤。 但後來比較少運動，加上又愛吃美食，因此體重上升到65公斤，但這時都還在能接受的範圍內⋯⋯後來有一陣子很羨慕一個高中同學放假時常常跟女朋友去文青店吃美食拍美美的照片，自己也想把IG經營成享受美食的風格，因此開始規劃每個假日都去吃甜食。 當時很不愛運動，加上又愛吃甜食，讓我的體重開始一路飆升，而當時的我完全沒注意到，周遭的朋友也只是半開玩笑的點我，我也不當回事。
減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版. 作者：樵│2009-08-08 00:52:09│巴幣：4│人氣：5223. 1.肌肉和贅肉會互換？ 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西？ 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間， 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。 但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， 如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合， 在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。 因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。 3.吃了大餐馬上胖了n公斤！
2022年11月30日 · 飲食的話以低油低碳水，少精緻澱粉，多蔬菜和蛋白質為主，但也不要都不吃碳水脂肪，可能會有內分泌、便秘、頭暈、四肢無力的問題. 若體脂高可以選擇168斷食，早餐午餐or午餐晚餐看個人作息，晚餐不建議太晚，建議八點前吃完. 外食的話以原型食物、有飽足感、便宜高cp為主，反正也不是吃好吃的。 另外有附熱量標示的都參考就好，個人覺得不太可信。 超商： 地瓜、溏心蛋、茶葉蛋、豆漿、雞胸肉，不建議點沙拉，因為cp值很低、熟食則是都鈉含量過高。 健康餐盒： 能量小姐：很油調味很重. 118 好餵：份量少又貴又難吃. 台科大強尼健康餐盒：高CP值唯一推薦，85元就有雞胸肉便當，還可以飯換菜。 滷味： 公館阿姨滷味蔬菜套餐：不要麵不要加醬，80元有一大盤水煮青菜，加雞胸肉or豬里肌再加30元.
