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  1. fitz.hk › sports › swimming[游泳知識] 5個自由式的改進技巧 | Fitz 運動平台

    2019年6月8日 · 筆者綜合多年教授經驗，以下5項技巧能令大家的自由式加以改善: 5個自由式的改進技巧. 1. 頭部位置. 維持頭部與身體成一直線，視線要望著池底，令身體更為流線型，減少阻力。 2. 不要抬頭呼吸. 必須要身體傾側之後，才張口吸氣。 若抬頭呼吸，會導致下肢及腳部沉在水底，減慢游泳效能。 3. 左右兩邊吸氣. 加強左右兩邊輪流吸氣的訓練，能夠令你的技術更全面。 4. 注意前臂. 前臂伸直，有助加強速度，以及避免使用多餘的體力。 5. 二擊法 (2 beat kick) : 右手各划一次 (一循環) 腳踢兩下，可節省體力，提升長距離游泳的能力。 游泳教練Erwin. 前香港游泳隊及水球隊成員，曾代表香港參加多項國際賽事，亦是前澳洲昆士蘭省水球和游泳代表，亦開放水域游泳專家。

  2. fitz.hk › sports › swimming游泳小知識．蛙式如何游? 專業教練傳授4大動作技巧 | Fitz 運動平台

    2022年6月30日 · 什麼是蛙式? 蛙式又名蛙泳、胸泳，英文為 Breaststroke，是模仿青蛙游泳的一種姿態，身體俯卧在水中，雙臂雙腿輪流進行張開、收合的左右對稱划水動作；它是最歷史悠久的一種游泳姿勢，在民間廣為流傳，亦於1904年夏季奧運會當中，首先成為獨立游泳比賽項目 ...

  3. fitz.hk › sports › swimming[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與 | Fitz 運動平台

    2017年8月8日 · 近日多位香港運動員於世界游泳錦標賽勇奪佳績，實在令人鼓舞! 要在高水平賽事游出好成績，除了泳術姿勢要做得完美外，體能訓練配合也十分重要。 四種泳式均屬於全身運動，但各自涉及的主要肌肉都不盡相同。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體練習效率。 這篇文章就跟大家分析一下: 自由式—全個上肢. 自由式在四式當中最流線型，速度最高。 運用雙手輪替的推動划水，整體上肢肌肉 (尤其肩膊和手臂二三頭肌) 均需充分參與。 ----- 廣告 Ad ----- SCMP. 蛙式—腿部肌群. Appledaily. 蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾 (有別於其餘三式的上下踢腳打水動作)，特別講求大腿四頭肌和內收肌群。

    • 楊偲泳1
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  4. 其他人也問了

  5. fitz.hk › sports › swimming康文署六個游池推外判救生員 | 議員指制服「唔型」致請人難 | ...

    2024年4月30日 · 公眾泳池泳灘的救生員，多年來累積大量空缺，導致泳池泳灘不時因救生員不足而關閉。 立法會日前討論有關問題，康文署宣佈將重推外判救生員。 康文署副署長徐曉露，於「公務員及資助機構員工事務委員會」指，將重新推展在2011年終止的外判 ...

  6. fitz.hk › sports › swimming輕鬆游自由式．初學者4個必學游泳技巧及換氣竅門 | Fitz 運動平台

    • 自由式動作拆解。自由式的動作，按學習的先後次序，大致可以拆解為以下4個部分，而我們亦會在下一段落逐一講述其重點技巧:身體浮水位置。雙腿踢打。手臂划水。轉肩轉頭換氣。
    • 第一部分: 身體浮水位置。自由式浮水位置，由頭部至腳趾尖成一直線、平浮水面為標準；初學者尤其需要注意頭部，避免為了視察前方景物而抬得過高，平浮時宜臉部面向池底，眼睛視線則可輕微斜視前方以避開障礙物；
    • 第二部分: 雙腿踢打。踢腿方面，首先要學會分辨「鋤頭腳」及「咪腳尖」，鋤頭腳只有在進行蛙泳時會用上，而咪腳尖則會是進行自由泳時用上；咪腳尖時，腳尖伸直，使前膝蓋至腳趾尖形成一條直線；
    • 第三部分: 手臂划水。自由式划水，簡單版本就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作；先將手指併合，令手掌成為像划船用的船槳，雙手首先置於前方，稱為準備動作位置；

  7. fitz.hk › sports › swimming移英港人橫渡英倫海峽 | 18小時21分鐘英國游到法國 | Fitz 運動平台

    2023年9月14日 · 移英香港人 Michael Tsang 於9月7日以游泳方式橫渡英倫海峽 (English Channel)，以18小時21分完成壯舉，成為第一位成功挑戰英倫海峽的香港移民。. 在此之前，9月6日由四位香港人組成的「極地同游」隊團，亦以接力方式達成這項挑戰。. 這是 Michael Tsang 第二次 ...

  8. fitz.hk › sports › swimming游泳小知識．自由式划手動作分解: 讓初學者最EASY進步的練習 | ...

    2022年7月15日 · 自由式 (或自由泳)，英文 Freestyle，是直至目前為止在四種正規游泳方式中，速度最快的一種。 而根據澳洲一項 研究發現 ，由划手及踢腿組成的自由式，划手可以佔60%-90%的整體推進力。 所以，自由式划手效率的高低，直接影響整個泳式的流暢度、速度，同時亦會影響 自由式換氣 的容易程度。 何巴巴會在以下章節，分析自由式初學者及進階者不同的划手方法，以及如果提升自由式的游泳速度: 初學者的自由式划手方法. 初學者自由式划水的方法，就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作；先將手指併合，令手掌成為像划船用的船槳，雙手首先置於前方，直臂由前方位置劃半圓圈至大腿，劃至大腿時，手腕轉180度，使拇指向天帶動整個手臂出水；直臂由大腿位置在空水劃半圓圈至前方；左手完成，輪到右手接力劃圓圈。

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