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1. 其他人也問了

   怎麼減肚腩?

   • 減腩須戒吃高油高糖的外賣或快餐、三餐須定時定量、戒吃甜食。 啤酒型肚腩：胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性。 宜紓緩心理壓力、保證充足的睡眠、可能具隱性甲狀腺失調症狀。 荷爾蒙壓力型肚腩：胃腩及肚腩分開幾層，按下去手感腫漲厚實。 日常須多活動、儘量少喝酒及其他調酒、手調飲品。 宿便脹氣型肚腩：可能沒有胃腩、下腹觸感硬實、按壓時帶輕微痛感。 要減腩就要增加喝水量、戒除精製碳水化合物、多吃高纖蔬果。

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

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   如何減肚腩脂肪?

   • 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維 減肚腩脂肪方法 2. 避免含有反式脂肪的食物 減肚腩脂肪方法 3. 不要喝太多酒 減肚腩脂肪方法 4. 多吃高蛋白食物 減肚腩脂肪方法 5. 減輕壓力 減肚腩脂肪方法 6. 不要吃多糖食品 減肚腩脂肪方法 7. 做有氧運動 減肚腩脂肪方法 8. 減少碳水化合物 減肚腩脂肪方法 9. 使用椰子油 減肚腩脂肪方法 10. 進行阻力訓練（舉重） 減肚腩脂肪方法 11. 避免加糖飲料 減肚腩脂肪方法 12. 充足的睡眠 減肚腩脂肪方法 13. 跟踪您的食物攝入量和運動 減肚腩脂肪方法 14. 每週吃脂肪魚 減肚腩脂肪方法 15. 停止喝果汁 減肚腩脂肪方法 16. 在飲食中加入蘋果醋 減肚腩脂肪方法 17. 吃益生菌食物或服用益生菌補充劑 減肚腩脂肪方法 18.

   【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 - Beauty Place

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   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

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   如何快速瘦肚子?

   • 動作開始時以半仰臥狀態，首先身體平躺，膝頭屈曲再微微分開，雙手向前45度伸直，腹部用力向前捲腹，雙手沿大腿往膝蓋之間推，這時會感覺到腹部的痠痛感，就是肚腩脂肪正在燃燒，每組25下，連做2組。 修腰中最重要的動作之一，抬腿除了鍛鍊腹部和臀部肌肉還針對髂腰肌（iliopsoas），此組肌肉連接著上半身與下半身，左肢與右肢，有助維持身體穩定性。 動作開始身體平躺，背部與臀部貼於地上，雙手放身體兩側，腹部用力將雙腿抬起，雙腿伸直抬高至與身體呈90度，腹部再用力把雙腿慢慢放回。 整個過程以腹部發力為主，背部、腰部要緊貼地下，以免弄傷腰部，每組10下，連做3組，有效將肚腩收細。 單靠運動不足以減磅，要配合良好的飲食習慣，兩者結合起來方可以健康地減去肚腩肥膏！

   每日5分鐘！修腰必讀：減肚腩運動+飲食指南 - YAS BLOG

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2. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：5招「企住」減肚腩｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2017年7月10日 · Ling Wong教你5招「企住」減肚腩。. 1/7. OL日日返工坐足九個鐘，又無時間做運動，久而久之形成難以減掉的「大肚腩」。. 即使日日狂做Sit-up，效果仍然不理想。. Zenergy Fitness專業健身教練Ling Wong話另有方法，立即教你5招「企住」減肚腩。. 「站立的時候 ...

3. hk.on.cc › hk › bkn人氣「走腩」法大解構！「臟脂燃燒療法」如體內汗蒸幕｜即時新聞 ...

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   2024年3月8日 · 「假肚腩」，就是只有腹部突起，四肢纖瘦，這可能是因姿勢不正確而引致的「假肚腩」。坊間流傳驗證真假肚腩的方法，就是腰背挺直的站立，深呼吸並收腹，如果肚腩不見了，即是「假肚腩」；反之無論是站坐瞓，依然腩凸凸，這就是「真肚腩」。

4. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：靚仔教練Rick 4招幫你修腰減肚腩｜即時新聞｜生活｜ ...

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   2016年8月8日 · on.cc東網. 今個夏天非常流行Crop Top，就是露出一條小蠻腰的超短身衫，但相信唔係咁多女生夠膽穿，因為唔係個個都可以有露腰的本錢。 對於經常坐辦公室的女生平時少郁動，好容易長出豬腩肉和水桶腰，如果你都好想搵番自己條腰，就唔好錯過今次Rick教練教大家四個修腰減肚腩的運動。

5. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：高強度間歇訓練 減走大肚腩 - on.cc東網

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   2017年5月29日 · 運動熱潮吹遍全球，健身也成為潮人生活的一部分，貴為運動界一哥的adidas，就於本地設立訓練基地，結集一眾星級導師，以有系統的體能訓練計劃，加強你的心肺功能（Cardio）、肌肉強度（Power）及柔軟度（Flexibility）。

6. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：過年食得多 勤做扭腰瑜伽減肚腩｜即時新聞｜生活｜ ...

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   2018年2月12日 · 近日天氣寒冷，胃口特別好，食多咗又少郁動，好容易覺得飽飽滯滯，連條腰都粗咗，今次Pure Yoga導師Connie會示範5個簡單扭動及伸展腰部動作，幫助消化兼可以減走腹部贅肉。

7. hk.on.cc › hk › bkn健身實心球 減肚腩至Work｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2015年11月29日 · OL返工朝九晚五，日坐夜坐對住部電腦，就算幾瘦，長此下去，水桶腰、大肚腩好易現形。 不想中年發福變大肥婆，就要學吓點樣運用Medicine Ball健身實心球，配合中至高的難度動作，在短時間之內，極速消減肚腩，回復S形美態。

8. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：韓妹簡易運動 收腰收肚腩（4）｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2018年8月9日 · 昨天示範了第三個收腰動作Side Plank，今日就輪到第四個動作Side Abs Crunches，此動作主要鍛煉側腹，可令腰線更靚，想着比堅尼時Show吓小蠻腰，這個動作一定要做多幾次。 示範：Ms Hyelyn Yeom 場地：Eliment Fi